Tengo 16 años y soy niña. Mido 155 cm y peso 48 kg. Ahora salto unas 1000 cuerdas al día y he perdido mucho peso como tengo que estudiar en el futuro, ya no puedo hacerlo...
Hablemos de obesidad y pérdida de peso. . . . .
Muchas personas escuchan a otros decir cómo perder peso de forma eficaz o qué productos son muy útiles y potentes. Muchas píldoras para bajar de peso legendarias y milagrosas también son populares en Internet, y luego muchas personas siguen su ejemplo y las compran. Pero al final, ¿qué pasa? Todavía hay mucha gente que se queja, todavía hay mucha gente que está preocupada y todavía hay mucha gente que está decepcionada. No sólo mucha gente pierde dinero sino que no puede. perder peso, también hay muchas personas que siempre están preocupadas y preocupadas por los efectos secundarios, etc. Están preocupadas por perder peso. . .
Pero, ¿por qué algunos medicamentos para bajar de peso son tan populares y algunas personas pierden peso gracias a ellos, pero por qué no tienen ningún efecto cuando se usan solos, o tienen tales "efectos secundarios" cuando se toman solos? ¿Los usan ellos mismos cuando tienen hambre? ¿Por qué funciona tan bien para otros, pero no para mí? ¿Es realmente una mentira?
Basado en mi experiencia, concluyo: cuando se trata de perder peso, no se puede seguir la tendencia, no se puede estar ciego y no se puede seguir lo que otros dicen. Por supuesto, podemos escuchar y absorber. opiniones de otras personas, pero sólo pueden usarse como referencia. Los efectos de muchos medicamentos y productos para bajar de peso dependen del físico general del público en general, y cada uno de nosotros es un caso individual, cada uno de nosotros tiene diferentes factores desencadenantes de la obesidad y constituciones corporales. El mismo paciente resfriado, pero después Algunos hospitales solo dispensan medicamentos, mientras que otros cuestan más dinero. Lo mismo ocurre con la pérdida de peso. Por lo tanto, al perder peso, debe partir de su propia realidad y formular su propio método o plan de pérdida de peso en función de sus propios factores desencadenantes de la obesidad y de su propia constitución corporal "solo prescribiendo lo correcto". medicina se puede curar la enfermedad."
Además, los medicamentos para bajar de peso no son medicamentos mágicos, no hablemos de los efectos por ahora, pero incluso si el medicamento es efectivo, es difícil lograr un buen efecto. efecto de pérdida de peso al depender únicamente de medicamentos para bajar de peso, e incluso si realmente pierde peso a través de ellos, ha disminuido, pero si no tiene buenos hábitos alimenticios y un buen plan de autodisciplina, entonces puede ganar vuelva a perder peso y, en ese momento, le resultará más difícil seguir perdiendo peso con ese medicamento para bajar de peso, porque si toma demasiados medicamentos, desarrollará inmunidad y el efecto será natural. empeora cada vez más. De esta manera, dirás que los efectos secundarios de los medicamentos para bajar de peso son la razón, por lo que te quejas, te preocupas y empiezas a quedarte ciego. . . También hay personas que pierden peso mediante el ejercicio, luego lo dejan y luego lo recuperan. Entonces, ¿los llamados efectos secundarios realmente se deben al medicamento en sí?
Ahora déjame hablar de mí.
Según mi experiencia y exploración personal: Ningún método por sí solo puede lograr rápidamente el efecto de perder peso. Mi método es un enfoque triple: dieta, pastillas para bajar de peso y ejercicio. Espero que puedas ayudar. MM, que está preocupado por perder peso, puede tener algo de inspiración.
El método es:
1. Durante el período de pérdida de peso, utilice un enfoque triple de dieta, yoga y medicamentos para bajar de peso (pero cada elemento tiene su propia clave). puntos a los que prestar atención. Si no comprende los puntos clave, tendrá problemas, se explicará brevemente a continuación
2). Si es posible, sería mejor seguir haciendo algo de yoga saludable todos los días. Si eres perezoso, no es necesario que lo hagas (cuando pierdes peso hasta cierto nivel, por ejemplo, si pasas de 120 a. 90, su estómago definitivamente se volverá mucho más pequeño. Su apetito o apetito con 90 libras definitivamente será menor que cuando pesaba 120 libras, por lo que no hay necesidad de comer tanto, siempre y cuando se asegure de que su estómago esté lleno tres veces. al día, es difícil tener problemas estomacales. Existe un método de pérdida de peso llamado método de reducción del estómago que se menciona en libros e Internet. De hecho, significa lo mismo, que consiste en reducir la cantidad de comida en cada comida. a la mitad, de esta forma podrás encoger el estómago y hacerlo durante el tiempo suficiente para lograr el efecto de pérdida de peso.
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Acerca de hacer dieta:
1. En primer lugar, lo que yo llamo hacer dieta no significa que no debas comer, sino que debes hacer tres comidas al día, preferiblemente a tiempo. (nota Coma menos, 5 o 7 puntos es lo mejor, preste atención a la selección de alimentos, evite los alimentos ricos en grasas y grasas)
2. Es mejor beber un poco de sopa clara antes de las comidas (esto puede hacerlo). primero mejore la satisfacción del estómago) Sintiendo, el estómago enviará un mensaje al cerebro a alta velocidad de que no tiene tanta hambre o incluso se siente lleno, luego el cerebro le recordará que no se dé un festín ni coma tanto)
3. Recuerde la velocidad de comer y el método: Mastique lentamente (porque la velocidad lenta y el tiempo de masticación relativamente largo reducirán el riesgo de comer exceso de comida a la vez debido a atiborrarse de comida, y este tiempo y velocidad pueden ayudar a su El estómago engaña al cerebro y le dice que en realidad está lleno)
4. No coma bocadillos, sino frutas secas (solo frutas en conserva, como espinos, batatas, etc.), pero. No comas demasiadas, estas frutas en conserva son solo para que las comas cuando tengas mucha hambre y cuando empieces a perder peso, en ese momento tu estómago todavía está muy grande, por lo que solo puedes comer de 5 a 7. minutos por comida para que sea más fácil para tu estómago. Si llevas algunas de estas frutas en conserva, puedes comer algunas cuando tengas mucha hambre pero aún no sea la hora de comer. Evita comer mucho durante las comidas, pero recuerda no comer demasiado. muchas de estas cosas)
5. No comas después de las 7 pm todos los días, pase lo que pase, solo puedes beber agua (también puedes beber té, como flores y plantas), té, etc. tenga cuidado de no beber agua 3 horas antes de acostarse, de lo contrario se hinchará fácilmente al día siguiente, lo que hará que visualmente sienta que está gordo nuevamente y su fuerza de voluntad disminuirá fácilmente)
5. Levántese todas las mañanas. Después de eso, beba un vaso de agua (agua salada o limonada si es posible) para limpiar los intestinos y luego coma manzanas con el estómago vacío (por supuesto, esto no es bueno para el estómago, si puede). , haz esto, si no, entonces puedes comerla) Come fruta después del desayuno). Si has comido leche antes del desayuno, puedes sustituirla por yogur, leche agria, etc., que ayudará a la absorción y digestión)
6. Es mejor si tienes las condiciones y no tienes miedo de tener problemas. Puedes beber un poco de té perfumado todos los días (tenga en cuenta que son tés perfumados puros, disponibles en farmacias, como casia, azucena, rosas, etc.). Estos tés perfumados en realidad tienen el efecto de perder peso y embellecer la piel. La combinación de diferentes tés perfumados puede afectar varias partes del cuerpo. El efecto de pérdida de peso también varía. Puedes consultar a un médico en una farmacia y encontrar un perfumado. té que más le convenga)
7. Preste atención a la mezcla de alimentos cuando coma. Asegúrese de comer vegetales verdes con cada comida y una manzana todos los días (preferiblemente manzanas, por supuesto, algunas personas dicen que los plátanos están bien). , pero desde mi experiencia personal, lo que más recomiendo son las manzanas. Incluso después de perder peso, si aún conservas una manzana al día, será muy buena para tu salud. Hay un dicho que dice: “Una manzana a. El día mantiene alejado al médico”.
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Segundo sobre el yoga:
Personalmente creo que, de hecho, el ejercicio es diferente y hay que seguir las reglas, creo que prescribo el medicamento adecuado para cada parte. El cuerpo tiene ejercicios de pérdida de peso adecuados para él, por lo que es necesario. Puede hacer ejercicios específicos para que el efecto sea más significativo. Hay muchos libros de yoga en el mercado y también hay estos videos de yoga y Pilates. Internet. Puedes ahorrar dinero en CD y simplemente mirar la computadora para aprender. Todos enseñan movimientos especiales. Sí, es muy simple, si tienes las condiciones, también puedes ir al gimnasio, pero creo que es mejor gastar. ganar menos dinero y obtener la mayor cantidad de resultados. Hay muchos yogas. La clave no es si funcionan o no. Al igual que hay muchos tipos de ropa, pero no necesariamente te quedan bien, pero ¿puedes decir que? el vestido es feo? Entonces lo importante es encontrar lo que más te convenga, así que no entraré en detalles sobre los movimientos de yoga aquí, porque cada uno es diferente, pero si quieres saber más detalles, puedes preguntarme brevemente algunos de ellos. Los puntos clave de hacer yoga aquí.
1. Mantener un buen estado de ánimo también es fundamental para la eficacia del ejercicio y la pérdida de peso. Una persona apasionada y enérgica consumirá más calorías al hacer ejercicio que una persona sin vida. Persona (si el estado de ánimo es serio) No, está bien aliviar temporalmente tus emociones y desahogarlas antes de hacerlo. De lo contrario, si lo haces en un estado de ánimo deprimido, es posible que no tenga ningún efecto).
2. Sea regular (es decir, hágalo dos veces al día, una vez por la tarde antes de comer y otra por la noche antes de acostarse. ¿Por qué enfatiza que es antes de comer por la tarde y antes de acostarse por la noche? ?Es porque estos dos momentos son buenos para adelgazar. Además, si estás muy cansado antes de hacer ejercicio, si tienes hambre, primero puedes comer un poco de pan y galletas para llenar tu estómago. sensación de hambre, de lo contrario no podrás consumir grasas y te desmayarás fácilmente. Mucha gente dice que hacer ejercicio con el estómago vacío quema grasa directamente. Esta afirmación es correcta, pero depende de la condición física de cada persona. No conviene hacer ejercicio con mucha hambre, y lo mejor es adelgazar en verano, que es más fácil, lo he aprendido por experiencia, claro, todo el mundo tiene excepciones)
3. El mejor tiempo para cada ejercicio es 1 hora o incluso más de 1 hora. Por supuesto, esto tiene mucho que ver con tu propia gordura y delgadez y los resultados que deseas si eres muy duro contigo mismo, si eso te molesta. No te ves bien al caminar, si tus piernas no son bonitas, etc., entonces no es tan simple que no solo quieras perder peso, sino también perder peso, si esperas que algo pueda mejorar. entonces tendrás que esforzarte más. Esto no significa que puedas hacer solo algunos ejercicios específicos, pero no entraré en detalles aquí, porque cada persona es diferente, si quieres saber más, puedes preguntarme. Mucha gente se pregunta cuánto ejercicio se requiere, cuántas repeticiones o cuántas series. Sólo hay una respuesta: si no sudas, aunque hagas 200 repeticiones, no es suficiente. Sudar, aunque sólo hagas 50. sigue siendo un buen producto)
4. Agente auxiliar (esto es muy crítico. Cuando haces yoga, estás gordo o quieres perder peso. Si lo aplicas en el área, tendrá efecto). un efecto inmediato y puede tensar la piel flácida provocada por la pérdida de peso. Por supuesto, estoy exagerando un poco, pero demuestra lo poderosa e importante que es en realidad una crema adelgazante o una crema reafirmante del vientre. Recomiendo utilizar el mejor y más asequible, Bello adelgazante Caffeine, que generalmente se consigue en tiendas pequeñas. Es muy económico y eficaz para adelgazar todo el cuerpo, pero recuerda comprar la versión original. Es lo mejor, siempre que quieras hacer ejercicio, antes de hacerlo puedes pasarlo por todo el cuerpo, excepto por la cara, porque mientras hagas ejercicio, otras partes también perderán peso en consecuencia. En realidad, es muy sencillo adelgazar cintura y caderas. Uno de los métodos:
Sentadillas (haré abdominales desde tres lados, el frente y dos lados. La razón es. Lo mismo para estar delgada y equilibrada, la belleza es estar uniforme. Cuando hagas este ejercicio, también debes insertar la Crema Adelgazante con Cafeína Bello en tus glúteos, para que tus glúteos se muevan cuando hagas abdominales. Con el ejercicio, descubrirás que las zonas que sudan no solo son la cintura sino también los glúteos. También sudarás mucho.
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5. Resume los elementos básicos necesarios para estos ejercicios: agua (te faltará agua durante el ejercicio), toalla (para secarte el sudor), ropa ligera 5. Si estás haciendo yoga en casa, Lo mejor es tener algunas herramientas básicas de yoga. Esto es muy conveniente para hacer yoga (como colchonetas de yoga, mancuernas, ropa ligera), aros de hula y básculas corporales (los aros de hula se usan para adelgazar la cintura, pero si lo deseas). Para conseguir una cintura realmente hermosa o incluso esa línea de cintura sexy, entonces no es tan simple como un hula-hoop. No entraré en detalles aquí. Lo que debes prestar atención al usar una báscula corporal humana es no pesar. Usted mismo todos los días como si no pasara nada, esto afectará su perseverancia para perder peso. No es tan rápido al perder peso, por lo que no es necesario si pierde tiempo pesándose todos los días, puede dividir el tiempo y hacerlo una vez. de esta forma, verás resultados más satisfactorios (Por supuesto, la satisfacción con los resultados es directamente proporcional a tu propio esfuerzo)
Tres pastillas para adelgazar:
Hablar. De esto, de hecho, la mayoría de los medicamentos para adelgazar tienen cierto efecto, pero son efectos auxiliares, al igual que Bero Caffeine, de la que se dice que puede adelgazar. Pero el efecto de usarlo solo es casi insignificante. De hecho, personalmente creo que mientras sigas los dos puntos anteriores, básicamente no podrás usar medicamentos para bajar de peso. Sin embargo, ¿por qué lo mencioné? medicamentos para adelgazar en lugar de con ellos? ¿Dijiste que no, porque generalmente las personas que engordan o están muy gordas tienen muy baja capacidad de autocontrol en la comida, por lo que la idea de adelgazar siempre es solo que lo son? incapaz de hacerlo, por lo que las pastillas para bajar de peso son solo un efecto psicológico, si él te dice que perderás peso si comes, tendrás una motivación y no harás esos ejercicios a ciegas todos los días sin saber cuál será el futuro. De hecho, es mejor tener algo como motivación para perder peso, alguien o algunas de tus ideas están bien, siempre y cuando puedan brindarte apoyo y puedas persistir cuando pienses en esa idea cuando lo hagas. quiero rendirme.
Después de cualquier pérdida de peso exitosa, si no lo mantienes, si no comes regularmente y no te cuidas, ganarás peso rápidamente. Pero debes recordar que el aumento de peso no es porque sí. no haces ejercicio, sino también porque no haces ejercicio. No es porque dejaste de tomar medicamentos, sino porque tus hábitos alimenticios han cambiado. Así que no quiero comentar sobre las personas que simplemente se quejan del yoga, Pilates y. Medicamentos para bajar de peso, pero no se examinan a sí mismos. Simplemente se puede decir que cuando descubra que el peso que ha perdido con tanto esfuerzo se ha disparado nuevamente y está gordo nuevamente, o incluso más gordo que antes, entonces pregúntese: ¿es así? ¿Tu dieta es normal? ¿Eres estricto contigo mismo? Si no, entonces no deberías quejarte de otras cosas. Si aún quieres seguir siendo hermosa, entonces no te entristezcas ni te desanimes, simplemente hazlo de nuevo, pero debes saber que será más difícil de lograr. ¡otra vez! (El llamado encanto tiene un precio. El glamour que vemos en nuestros ojos está en realidad lejos de ser tan simple como imaginamos. El mundo es un lugar grande. Pero, ¿cuántas personas hay que son naturalmente hermosas y se divierten bien? ¿No hay mujeres feas, solo mujeres perezosas? Esta frase es muy clásica. No hay mujeres en el mundo que sean perezosas. y no estoy dispuesta a trabajar duro.)
PD: Hay mucho que decir, pero espero que sea útil para las chicas que están preocupadas por perder peso si tienen alguna otra pregunta. Si tienes alguna pregunta sobre pérdida de peso, eliminación del acné, etc., también puedes preguntarme y haré todo lo posible para responderte. 1er piso