¿Sufrirás de insomnio si miras demasiado contenido en tu teléfono móvil?
¡Echemos un vistazo al enorme daño de la adicción al teléfono móvil!
1. Impacto en la visión
Los ojos son uno de los órganos más frágiles y sensibles de nuestro cuerpo. Mirar demasiado el teléfono móvil puede provocar molestias en los ojos. Después de un duro día de trabajo, los ojos continúan "trabajando" antes de acostarse, lo que aumenta aún más la carga sobre los órganos. Si miras tu teléfono móvil durante mucho tiempo, sentirás los ojos cansados, secos y llorosos. En casos graves puede producirse sensación de cuerpo extraño en los ojos, visión borrosa, glaucoma e incluso ceguera. Por eso, para proteger nuestros ojos, debemos dejar de mirar el móvil antes de acostarnos.
2. Insomnio y mala calidad del sueño
A muchas personas les resulta demasiado divertido jugar un rato con el móvil antes de acostarse, pero mientras juegan se pierden fácilmente y perder la noción del tiempo. Esto altera el reloj biológico normal y mantiene los nervios del cerebro en un estado de excitación y estimulación, lo que provoca insomnio, tiempos irregulares de trabajo y descanso y mala calidad del sueño. , y también se convertirá en una enfermedad mental durante el día, afectando el trabajo y la vida, ¡y la ganancia supera la pérdida!
3. La calidad de la piel está empeorando
Como se mencionó anteriormente, jugar mucho tiempo con el teléfono móvil antes de acostarse afectará el sueño y se convertirá en una de las razones del deterioro de la piel. nuestra calidad de piel. El descanso inadecuado puede provocar trastornos endocrinos y algunas personas pueden experimentar síntomas como acné, grasa, manchas y embotamiento. Además, la radiación generada por los teléfonos móviles también puede provocar sequedad en la piel, precipitación de melanina y manchas. Esto también demuestra que se acumulan toxinas en nuestro organismo.
4. Enfermedades de hombros y cuello
Aunque el cuerpo está muy relajado al estar acostado, las personas adictas a jugar con el móvil tienden a mantener una postura, especialmente cuando están acostados de lado. . Los músculos de los hombros y el cuello están en un estado de tensión y rigidez durante mucho tiempo, y con el tiempo se producirá tensión muscular. Las personas que ya padecen la enfermedad sin duda experimentarán una exacerbación de la afección. Una postura prolongada también tendrá cierto impacto en las vértebras cervicales y la columna. Una postura incorrecta puede hacer que la columna se doble y abulte, especialmente en los jóvenes.
Entonces, ¿cuál es la forma correcta y razonable de jugar con el móvil antes de acostarse?
1. Evita apagar las luces y jugar con el teléfono móvil.
Mirar el móvil en la oscuridad resulta muy irritante para los ojos. En realidad, algunas personas sufren desprendimiento de retina y ceguera temporal debido a que miran el teléfono móvil en la oscuridad durante mucho tiempo, por lo que podemos encender una luz nocturna de bajo brillo o bajar el brillo de la pantalla del teléfono móvil para reducir el daño a la ojos.
2. Regular estrictamente el tiempo de uso del móvil.
No debes pasar demasiado tiempo jugando con tu teléfono móvil antes de acostarte. Aproximadamente una hora es un momento adecuado. Configurar alarmas o cuentas regresivas son excelentes maneras de recordarnos que debemos dejar nuestros teléfonos y irnos a dormir, para no perder la noción del tiempo cuando estamos tan absortos viendo algo.
3. Evite ver contenido emocionante.
Ver contenido emocionante antes de acostarse provocará una excitación continua en el cerebro y adormecerá a la gente. Incluso si te quedas dormido, existe una alta probabilidad de que tengas pesadillas o te despiertes después de quedarte dormido. Por lo tanto, deberíamos optar por ver algún contenido suave y leve, que sea más propicio para conciliar el sueño.