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Cómo desarrollar una gran fuerza de voluntad
Aunque utilizamos el juicio para pensar en los problemas, es la voluntad, no el intelecto, la que finalmente resuelve los problemas
——Waller
Nada es difícil en el mundo, sólo aquellos que están dispuestos a hacerlo. Una persona decidida significa que su determinación es firme. Si su ambición es firme, no tendrá miedo al fracaso.
——Ren Bishi
Después de ver este título, si planea continuar leyendo, insista en leer este artículo detenidamente y trátelo como lo primero que debe hacer para desarrollarse. tu fuerza de voluntad; después de leer este artículo, si crees que el método que dije es factible, continúa usando el método que mencioné para entrenar hasta que creas que has desarrollado tu propia fuerza de voluntad.
En primer lugar, debemos entender ¿qué es la “fuerza de voluntad”? El diccionario explica "fuerza de voluntad" como "el poder de controlar los propios impulsos y acciones", las más críticas de las cuales son las dos palabras "control" y "poder". Lo que entiendo es "el control de las personas sobre su propio comportamiento". Cuanto más fuerte sea este "control", mejor podrá controlar su propio comportamiento: las personas con un control fuerte son pacientes al hacer las cosas, no se impacienten una vez que lo establecen; una meta, debes persistir en completarla; cuando encuentres contratiempos, trabajar duro para encontrar una solución hasta que puedas persistir en hacer cosas ordinarias y aburridas pero necesarias todos los días; Por el contrario, las personas con un control débil muchas veces no pueden controlar su propio comportamiento, por poner algunos ejemplos: los drogadictos no pueden desintoxicarse en centros de rehabilitación de drogas (sé que esto es una verdadera prueba de la fuerza de voluntad de las personas, no pueden superar ciertos deseos, como por ejemplo); Hablar de fumar, beber, masturbarse, etc.; a menudo hacer planes y tomar decisiones por sí mismo, pero siempre sin cumplirlos; siempre se da por vencido fácilmente cuando encuentra dificultades en el trabajo; se aburre con el trabajo y no puede persistir en hacerlo; Bajar.
Si eres una persona con una gran fuerza de voluntad, primero que nada felicidades, tienes un capital exitoso, espero que puedas seguir manteniéndolo si eres una persona con una fuerza de voluntad débil, piensas a menudo; para usted Si se arrepiente de su comportamiento y desea adoptar ciertos métodos para cultivar su fuerza de voluntad, siga leyendo y obtendrá lo que desea.
Ya existen muchos artículos de este tipo en Internet sobre cómo cultivar la fuerza de voluntad. ¿Por qué sigo escribiendo sobre este tema una y otra vez? Busqué artículos sobre este tema en Internet y descubrí que casi todos los artículos te dicen algunos métodos o pasos, pero cuando se trata de la implementación, no tienes forma de comenzar. La razón es que solo proporciona métodos o pasos, y creo que si no tienes suficiente fuerza de voluntad antes de implementar estos métodos o pasos, te resultará imposible seguirlos. No le dice explícitamente qué hacer y este artículo trata sobre cómo resolver ese problema. Perdóneme por usar tantas tonterías para decirle el propósito de escribir este artículo. Siento que es necesario hacérselo saber y vayamos al grano.
La fuerza de voluntad no es una característica inherente o imposible de cambiar. Es un componente adquirido de la naturaleza humana, y podemos cultivarlo a través de algunos canales. Los tres métodos que recomiendo en este artículo son: carreras de larga distancia, baños fríos y flexiones (las niñas pueden hacer abdominales). La razón por la que elegí estos tres métodos es que, en primer lugar, realmente pueden desempeñar un buen papel al permitirte desarrollar una fuerte fuerza de voluntad después de un período de entrenamiento, en segundo lugar, también pueden ejercitar tu cuerpo, así que ¿por qué no?
Método 1: Carrera de larga distancia.
Este método se ha mencionado en muchos artículos y parece que efectivamente es una forma muy efectiva. También recomiendo el uso de este método, pero la diferencia entre la carrera de larga distancia que mencioné y los artículos anteriores es que la carrera de larga distancia no solo debe persistir todos los días, sino también aumentar gradualmente la intensidad.
“Insiste en correr todas las mañanas”, este es un resumen que se ofrece en la mayoría de los artículos. Creo que el efecto inicial de este método en el cultivo de la fuerza de voluntad será muy obvio, pero a medida que el cuerpo se adapte gradualmente, el efecto irá. Se fue debilitando gradualmente, por lo que propuse aumentar gradualmente la intensidad sobre la base de persistir todos los días. El método específico es el siguiente:
Desarrollar un plan razonable, que incluya objetivos y una fecha límite para completarlos.
O se requiere una gran fuerza de voluntad para hacerlo. Todo lo que tienes que hacer es despertar esa fuerza de voluntad. La forma factible es cambiar tu estilo. Si hoy llueve, tienes que decir: "Hoy llueve". correr tres mil metros bajo techo" y "Hoy estoy demasiado cansado, puedo terminar la carrera lentamente y luego dormir bien".
Castigo por no completar la tarea. Sí, eso es todo. Si no completas la tarea, te impondrás un cierto castigo para instarte a entrenar de acuerdo con las disposiciones del plan. Por ejemplo, puedes escribir esto en tu plan de carrera de larga distancia: "Si no insisto en correr esta noche, definitivamente no cenaré". "Si no puedo correr 500 metros más que ayer, definitivamente lo haré". no ejecutar." Conéctese a Internet (o no mire televisión)". Y este castigo debe ser supervisado por alguien, como tus padres, tu esposa o tus compañeros de clase. De esta manera, tu supervisor te advertirá si intentas ser vago y te sentirás avergonzado por no cumplir con tus compromisos, lo que te dará motivación para completar la tarea.
No te comas a un gordo de un bocado. No se puede comer tofu caliente con prisa. El cultivo de la fuerza de voluntad no se puede lograr en uno o dos días. Requiere un proceso a largo plazo. El propósito de las carreras de larga distancia no es cuánto tiempo puedes correr, sino si puede ayudarte a desarrollar una fuerte fuerza de voluntad. El propósito de aumentar la intensidad también es el mismo. Por lo tanto, el estándar del entrenamiento no es cuánto tiempo ni qué tan lejos. Tengo que correr, pero si tengo que correr por mucho tiempo se trata de cuánto tiempo quiero aguantar. Incluso si el aumento de intensidad es pequeño, siempre que lo mantengas durante mucho tiempo, te ayudará a desarrollar la perseverancia.
Encuentra a alguien que corra contigo. Correr solo puede resultar aburrido. Puedes encontrar un amigo que tenga los mismos intereses que tú para correr juntos, lo que será más interesante. Pero hay un problema con esto. Por ejemplo, tu amigo te dice: "Tengo algo que hacer hoy y no quiero huir". Si estás sacudido, puedes decirte a ti mismo "Si él no corre". lejos, yo tampoco correré." "Ha llegado el momento de que seas verdaderamente probado. ¿Vas a correr solo?" ¿O debería darme unas vacaciones como él? Elegir lo primero significa que tu fuerza de voluntad es lo suficientemente fuerte como para resistir la tentación de la pereza. Elegir lo segundo significa que tu fuerza de voluntad no es lo suficientemente fuerte y nadie puede ayudarte. Piensa en el plan que te has trazado. quieres imponerte para motivarte. Si tu amigo a menudo no persiste, entonces no corras con él. En este momento, ya no es tu motivación para persistir en las carreras de larga distancia, sino una tentación que te hace tambalear tu determinación. a tus amigos.
La persistencia es la victoria. Las carreras de larga distancia son un deporte relativamente aburrido y la perseverancia es la victoria definitiva. La perseverancia requiere fuerza de voluntad. Si puedes entrenar de acuerdo con el plan que establezcas, podrás desarrollar gradualmente la fuerza de voluntad, y la fuerza de voluntad que cultives te proporcionará motivación para la perseverancia a largo plazo, por lo que este es un proceso virtuoso, sigue el plan y entrena. mucho tiempo y podrás persistir hasta que desarrolles una fuerza de voluntad firme.
Luo Luo ha sido muy prolijo y te contó el método específico de carrera de larga distancia. Sé que se necesita mucho coraje y perseverancia para entrenar realmente de acuerdo con este método, pero una vez que puedes. persiste, te sorprenderás de los beneficios que te puede aportar.
Método 2: Tomar un baño frío
Alguien ha usado este método antes, y todos lo sabemos, ese es nuestro gran Presidente Mao. Cuando Mao Zedong estaba en la escuela de Primera División, insistía en limpiarse y ducharse con agua fría del pozo todos los días. Por eso, el cuerpo de su padre siempre ha estado muy sano, y creo que en las difíciles condiciones durante. Durante la revolución, la gran fuerza de voluntad que mostró tiene mucho que ver con su insistencia en tomar baños fríos. Deng Xiaoping insistió en tomar duchas frías durante toda su vida. Incluso en Beijing, donde hacía frío en diciembre, insistió en tomar duchas frías. Actualmente insisto en tomar duchas frías todos los días, pero ya es verano y las duchas frías todavía son muy cómodas. Depende de si puedo persistir hasta el invierno.
La clave para darse un baño frío es la perseverancia, pero hay muchas cosas a las que prestar atención durante este proceso de entrenamiento:
Hay que hacerlo paso a paso.
Cuando empieces a entrenar, debes seguir las tres reglas del baño: "de local a todo el cuerpo", temperatura del agua "de mayor a menor" y tiempo de baño "de corto a largo". Al lavarse por primera vez, puede usar agua tibia. Al lavarse, primero lávese las manos y los brazos, luego las piernas, luego el pecho y finalmente la espalda. Después de lavar el área local, luego enjuague todo el cuerpo. Todo el cuerpo por primera vez. No es fácil que el tiempo sea demasiado largo, se puede realizar en diez minutos. Luego hay que persistir durante un período de tiempo. Durante este período, la temperatura del agua no baja, sino que solo se aumenta el tiempo de baño. Esto se llama la primera etapa. Después de eso, comience a bajar la temperatura del agua y luego repita la primera etapa hasta que esté completamente adaptado a la temperatura, y continúe bajando la temperatura del agua hasta que no sea necesario agregar agua caliente. El entrenamiento también debe ser estacional, comenzando con el entrenamiento en verano, luego pasando gradualmente al otoño y finalmente al invierno. Si empieza en otoño o primavera, puedes enfermarte por falta de adaptación.
Los amigos con mala forma física no deben tomar duchas frías. Al tomar una ducha fría, debido a que la temperatura del agua es demasiado baja, el cuerpo humano sentirá frío y producirá una serie de reacciones de estrés, como latidos cardíacos acelerados, aumento de la presión arterial, contracción muscular, tensión nerviosa, etc. No es apto para aquellos con mala condición física, pero no puede eliminar la fatiga y también puede provocar resfriados, fiebre y otras enfermedades debido a la estimulación del frío. El propósito de tomar un baño frío es fortalecer tu cuerpo y ejercitar tu fuerte fuerza de voluntad, sin embargo, si te enfermas, te aconsejo que no lo pruebes.
Las mujeres no deben tomar duchas frías. Debido a razones fisiológicas especiales de las mujeres, especialmente durante la menstruación, la lactancia y el embarazo, la estimulación del agua fría puede causar trastornos endocrinos, amenorrea y dolor abdominal en las mujeres, y muchas bacterias también pueden ingresar a la vagina y causar vaginitis y otras enfermedades ginecológicas. , tendrá un grave impacto en el futuro embarazo y la salud física de las mujeres.
Los pacientes con enfermedad coronaria deben evitar tomar duchas frías, tener cuidado de no tomar duchas frías después de sudar durante los ejercicios de verano, no tomar duchas frías después de las relaciones sexuales y tener cuidado de tomar duchas frías después del parto. Encontré los cuatro puntos anteriores en Internet. No entraré en detalles sobre los motivos.
En resumen, creo que tomar un baño frío es un buen método de entrenamiento, y la mayoría de las personas ahora tienen esta condición. Se ha demostrado científicamente que tomar un baño frío sí tiene muchos beneficios para el cuerpo, y si. puedes apegarte a ello, definitivamente lo harás. Puede ejercitar tu perseverancia y fuerza de voluntad, ¿por qué no intentarlo?
Método 3: Flexiones (las niñas también pueden hacer abdominales)
El método es similar a correr largas distancias y bañarse en agua fría, y requiere muy pocas condiciones. El método específico es sólo un ejemplo. Déjame darte un ejemplo:
¿Cómo se puede ejercitar la fuerza de voluntad de una persona? Mi experiencia personal es practicar flexiones todos los días. Recuerdo cuando comencé a practicar flexiones en 2003, porque nunca las había practicado desde la escuela, me quedaba sin aliento cuando hacía 25 flexiones a la vez. , y no pude aguantar más después de 30 flexiones. En los días siguientes, persistí todos los días. Al principio, agregué una cada dos días y en un mes pude hacer 50 a la vez. Para ejercitar mi fuerza de voluntad, insistí en hacer flexiones todas las noches antes de bañarme y acostarme, y por cierto hacía ejercicio. Un año después, competí con otros colegas y logré más de 80. Mis colegas dijeron que mi desempeño no estaba a la altura del estándar e insistieron en el cálculo más estándar, solo podía aguantar 50. Más tarde, seguí practicando todos los días y ahora. Puedo sostener en una postura muy estándar 80 de ellos. Mi objetivo es apoyar a 100 este año. Las fuerzas especiales de China parecen poder apoyar a 100 a la vez. Quiero seguir su ejemplo. Practicar flexiones me ha hecho cada vez más fuerte y tengo una figura estándar. No hay exceso de grasa en mi cuerpo, solo músculos tonificados. Más importante aún, he desarrollado una fuerte voluntad.
Además de los tres métodos mencionados anteriormente, existen muchos otros métodos que pueden ayudarle a desarrollar una fuerza de voluntad firme. Todos los métodos requieren perseverancia, y la perseverancia requiere el apoyo de la fuerza de voluntad. finalmente triunfar.
Cuando desarrolles una fuerte fuerza de voluntad, te sorprenderá descubrir el gran significado que tiene en tu vida. Mi blog está diseñado para ayudarlo a desarrollarse mejor y todos los métodos deben hacerlo usted mismo para que sean efectivos.
Esto requiere que primero tengas una fuerza de voluntad firme, para que puedas utilizar los métodos de este blog para desarrollarte mejor, como mi serie de artículos sobre cómo levantarse temprano
Cómo convertirse en un madrugador
Cómo convertirse en un madrugador (2)
Cómo levantarse inmediatamente cuando suena el despertador
Necesitas tener una gran fuerza de voluntad para hacerlo. Por lo tanto, creo que cultivar tu fuerza de voluntad es el primer paso para desarrollarte. Con una fuerza de voluntad firme, podrás hacer inquebrantablemente lo que creas correcto y el éxito no estará muy lejos de ti. Espero que este artículo mío pueda serte útil. El artículo es muy molesto. Si puedes persistir en leerlo, significa que tu fuerza de voluntad es relativamente fuerte y aún necesitas continuar trabajando duro.
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