Entiendo, resulta que esta es la manera eficiente de descansar para los mejores estudiantes.

Escrito antes

1. ¿Tú y yo tenemos la misma experiencia de aprendizaje en esta era?

2. Siempre me quedo dormido en clase y no puedo escuchar nada

3. Tengo sueño cuando hago los deberes y no he terminado una pregunta en la mitad. al día

4, me siento cansado después de estudiar un rato y me siento agotado.

5. Juega en tu teléfono y mira vídeos durante los descansos. Cuanto más juegas, más te cansas.

6. Me siento completamente débil después del almuerzo y me siento más somnoliento y cansado por la tarde.

7. No me atrevo a hacer una pausa cuando estudio y quiero aprovechar el tiempo para estudiar.

8. Ponerse al día con el progreso es demasiado agotador y no se puede aprender en el cerebro.

9. Estar mucho tiempo sentado provoca dolores y molestias en el cuerpo, pensando erróneamente que estás cansado de estudiar.

10. Demasiado preocupado y distraído, incapaz de concentrarse en estudiar.

11. Ocupado todos los días, pero sin progreso, sintiéndose muy cansado, sin progreso

Si tienes todas las condiciones anteriores, no tienes que preocuparte por simplemente tenerlas. Dominó y descansó eficientemente el método científico.

I. Descanso científico

1. Ciclo de sueño R9O, la duración del sueño es un múltiplo integral de 90 minutos. El cuerpo es el más cómodo. Puedes dormir 6 h o 7,5 h al día. y no se requieren 3h.

2. Duración fija del sueño

Si no son 3 horas al día y 10 horas al día, tu reloj biológico directamente se confundirá y luego protestará ante tu cuerpo.

3. La pausa dorada para el almuerzo puede disipar la fatiga causada por estudiar por la mañana, pero el momento dorado para la pausa para el almuerzo es de media hora. Si duerme demasiado, no solo su hora de almuerzo se verá muy comprimida, sino que también se sentirá mareado e incapaz de trabajar después de levantarse.

4. Duérmete rápidamente en 10 minutos. Si tienes mucho sueño, no esperes, de lo contrario tu eficiencia de aprendizaje será muy baja. Comienza por tener sueño, acuéstate inmediatamente en la mesa y tírate. Dormirás rápidamente y estarás muy despierto cuando te despiertes.

II. Recuperación rápida

1. El intercambio de cerebro de 10 minutos estaba atascado en una pregunta o en un punto de conocimiento. Mi cerebro estaba sin vida, no podía darme vuelta, estaba. confundido y sentí que estaba completamente a oscuras. Ni siquiera puedo aprender a hacer algo que me interesa durante 10 minutos.

2. Utilizar 10 minutos entre clases para reiniciar el cerebro. Es adecuado para quienes se quedaron despiertos hasta tarde anoche y durmieron mal. Tomen un descanso y duerman 10 minutos para recuperarse.

3. Mantener el cerebro con un contenido de agua del 75%. Beber más agua puede acelerar significativamente el funcionamiento del cerebro. El cerebro necesita mantener un contenido de agua del 75% para funcionar de manera óptima. agua, se embotará, provocando que la mente se sienta mareada.

4. Ajusta el tiempo de estudio. Cada vez que estudies, debes establecer tu propio tiempo de estudio. Una vez finalizado el tiempo de estudio,

detente inmediatamente y toma la iniciativa de descansar. 5 a 10 minutos.

3. Aprende a meditar. Aprende a meditar

1,5 minutos de meditación. Después de escuchar intensamente conferencias y responder preguntas, me siento nervioso e incapaz de concentrarme. Cuando suena la alarma en 5 minutos, cierra los ojos, respira profundamente y. Si centra su atención en la parte superior de la cabeza, la punta de la nariz y los dedos en orden, las puntas y las plantas de los pies, el cerebro vuelve a entrar en el "estado de concentración".

2. Meditación dinámica, ya sea caminando, de pie o cepillándose los dientes. La meditación dinámica se puede realizar en cualquier caso. El núcleo es centrarse en cada acción en el momento presente. La forma de meditación no es importante. Lo más importante es centrarse en el momento presente.

3. Respira conscientemente, busca una silla cómoda y siéntate, apóyate en el respaldo de la silla, no te apoyes en el respaldo de la silla, pon los pies paralelos al suelo, pon las manos en el suelo. tus muslos, cierra los ojos y siente que el cuerpo está en contacto con el entorno que te rodea. Si tienes pensamientos que te distraen, vuelve tu atención a tu respiración.

4. Subconsciente Subconsciente

1. Recitación subconsciente, todo debe recitarse una hora antes de acostarse. El hipocampo recogerá el contenido visto antes de acostarse para procesar la información. que cuando duermes, la mente subconsciente te ayuda a recitar locamente, 1 hora para ti = 8 horas para que otros reciten.

2. Levántese para repasar. Dedique 15 minutos después de levantarse para recordar inmediatamente lo que recitó anoche, deje que el contenido se agregue a la cola subconsciente y recite automáticamente 24 secciones para maximizar la eficiencia.

(1).Mi amor.

(2). Baila el último baile. Mientras que me ames.

(4).Por tu culpa.

IV.

Cuatro Resuelve inconscientemente las preguntas que no quieres hacer. Lee atentamente las preguntas dos veces. , mire las respuestas una vez y luego responda las preguntas.

Después de 2 horas, puedes volver a escribir cuando te sientas inspirado. Después de 2 horas, puedes volver a escribir cuando no te sientas inspirado. De esta manera, si alguien más hace 1 pregunta, puedes responder 3 preguntas y la calidad. de las preguntas será mayor que otras.

5. Resuelva los problemas inconscientemente. Antes de irse a la cama, puede insertar inconscientemente 1 o 2 problemas difíciles. Después de quedarse dormido, inconscientemente ayudará a resolverlos = Chao gana dinero, no los resuelve. = entrenar tu pensamiento.

6. Déjame decirte en voz baja, la lista de reproducción de Xueba:

(1).Héroe.

(2).El dios masculino es una mujer. El dios masculino Es una mujer.

（3）.Ayer una vez más.

(4).El día que te fuiste.

Haz ejercicio razonablemente.

1. Ejercicio aeróbico, media hora de ejercicio aeróbico todos los días: como trotar, saltar y andar en bicicleta. Entrenamiento de fuerza 2 veces por semana: como casi plancha, abdominales, flexiones. Cada vez que haga ejercicio, su frecuencia cardíaca debe mantenerse entre el 60% y el 80% de su frecuencia cardíaca máxima para lograr el mejor efecto del ejercicio.

2. Si sientes que no puedes aprender Baduanjin después de estar sentado en una silla por un tiempo y sientes que te duele la espalda, puedes practicar Baduanjin una vez por la mañana y por la noche. Solo te llevará 10 minutos. cada vez para ser eficaz. Alivia los dolores y molestias corporales.

3. Acércate a la naturaleza. Reserva un día a la semana para salir a caminar. Puedes ir al parque, hacer senderismo, ir al mercado de verduras o ir de compras. Plantas verdes y deja que tu cerebro cambie de canal. Permítete cambiar tu estado de ánimo.

6. Relájate adecuadamente

Los humanos no somos máquinas. Es imposible estudiar todo el tiempo a la semana. Puedes reservar un día para relajarte. y haz lo que quieras o no hagas nada.

1. Temprano en la mañana, duerma hasta despertarse naturalmente y luego tome un desayuno nutritivo.

2. Durante el día, haz lo que quieras: como cultivar pasatiempos: tocar la guitarra, pintar y jugar a la pelota; como mantener relaciones interpersonales: llamar a familiares y amigos y cenar juntos. Si quieres aprender algunas habilidades relacionadas con el trabajo: PPT, EXCEL, programación.

3. Báñate por la noche, remoja los pies y acuéstate sobre las 10 horas.