Siento que es perjudicial acostarme en la cama y jugar con mi teléfono móvil, pero no puedo controlarlo. ¿Qué debo hacer?

Al principio, es posible que no puedas resistir la tentación de los teléfonos móviles. Sin embargo, también puedes jugar con él antes de acostarte y luego obligarte a ponerlo sobre la mesa o dormir en la cama fuera de tu alcance. Con el tiempo, te acostumbrarás a dormir en la cama por la noche sin tu teléfono. ¡Permítanme explicarles aquí que el propio autor utilizó este método para superar el hábito de jugar con su teléfono móvil mientras dormía y se dio 32 me gusta!

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Apaga tu teléfono antes de irte a dormir.

Este método es más decisivo que el anterior. Si aún no puedes resistir la tentación de usar tu teléfono móvil mientras duermes, simplemente puedes apagarlo y dejar de pensar en "mirarlo un rato".

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Simplemente saca la batería de tu teléfono antes de irte a dormir.

Si apagar no te resulta lo suficientemente efectivo, puedes seguir dificultando el juego con tu teléfono: retira la batería y colócala en un lugar diferente. Esto tiene sentido. Todo el mundo tiene cierta inercia. Cuanto más aumentes el costo de oportunidad de jugar en tu teléfono, más fácil será dejar este mal hábito.

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Desinstala tus aplicaciones favoritas.

Algunas personas definitivamente dirán cuando vean esto, ¿no lo haces tan bien? Sí, a veces la gente tiene que ser dura consigo misma. Por ejemplo, debes consultar WeChat o ir a Weibo todos los días mientras duermes. Luego, desinstale este software antes de acostarse y, naturalmente, no podrá jugar con su teléfono móvil. Con el tiempo te acostumbrarás y, aunque lo instales más tarde, no te llevarás el teléfono a la cama.

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Las implicaciones psicológicas dañinas de jugar con el móvil mientras dormimos.

Jugar con el móvil mientras dormimos es una conducta muy dañina, por ejemplo afectará a tu visión, a tu reloj biológico, estarás muy cansado al día siguiente y tu columna cervical se doblará hacia atrás. Debe escribir estos peligros en una hoja de papel y pegarla donde sea más visible. Cuando quiero llevarme el teléfono a dormir por la noche, lo miro detenidamente y me doy suficientes pistas psicológicas. Creo que poco a poco irás rompiendo este hábito.

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Cambia este hábito poco a poco.

Como dice el refrán, bebe agua poco a poco y come arroz poco a poco. En la mayoría de los casos, no podemos rechazar un muslo de pollo graso, incluso si estamos muy gordos. No tenemos por qué obligarnos a cambiar un hábito arraigado en tres o dos días. Entonces, puedes hacer esto: jugar una vez esta noche, luego jugar una vez cada dos días y, finalmente, aumentar gradualmente el tiempo de separación y grabarlo. Esto en sí mismo es una sensación de logro y estarás orgulloso de ti mismo cuando finalmente salgas.

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Sustituir un hábito por otro.

Si le gustaba usar su teléfono móvil para buscar información o jugar aplicaciones móviles, puede intentar usar su teléfono móvil para hacer algo más beneficioso. Por ejemplo, puedes ponerte tapones para los oídos y escuchar una canción tranquilamente, por supuesto algunas buenas canciones que te ayuden a dormir, y podrás olvidarte del resto. Quizás prefiera escuchar música en su teléfono mientras está acostado en la cama y durmiendo.

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Utilice teléfonos que no sean inteligentes tanto como sea posible.

De hecho, los teléfonos inteligentes pueden brindar a las personas una gran comodidad y una experiencia placentera, pero un uso inadecuado, como mirar los teléfonos móviles por la noche, afectará directamente la salud de las personas. Así que primero intenta guardar tu teléfono inteligente y reemplazarlo por uno que no sea un teléfono inteligente por el momento. Después de un tiempo, poco a poco te acostumbrarás a dormir sin tu teléfono por la noche.

Resumen

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Para superar el hábito de estar tumbado en la cama y mirando el móvil, lo más importante es superar la propia psicología, una tentación . Si puedes hacer esto, creo que un teléfono móvil pequeño no te tentará fácilmente. Incluso si eres adicto, podrás recuperarte con gran perseverancia.