Tengo 15 años y mi altura es de 163 cm. Mi padre mide 160 cm y mi madre mide 154 cm.

La genética de la altura representa un factor determinado, pero no todos. El nivel médico actual no puede predecir la altura con precisión, así que no creas en las predicciones de altura fácilmente. La tasa de crecimiento de cada persona es diferente, así que no te preocupes. otros, ¿cómo crece? Tienes tu propio pico de crecimiento. Todavía eres joven y no demasiado bajo. Los hombres generalmente crecen antes de los 22 años. Las niñas alcanzan su pico de crecimiento entre 3 y 5 años después de la menstruación. preocuparse demasiado, suplementar más nutrientes, incluidos calcio y vitamina D, hacer más ejercicio, jugar baloncesto o algo así. Se recomienda a las niñas saltar la cuerda o jugar voleibol y, finalmente, asegurarse de dormir lo suficiente. Si cumple con las tres condiciones anteriores, definitivamente podrá crecer. Debe dejar que su altura siga su curso, no forzarla demasiado y no tomar medicamentos al azar en el mercado. Si realmente existiera una medicina que pudiera hacerte más alto, ¿cómo podría haber personas bajas? Verdad obvia.

Nutrición:

A. Una dieta equilibrada y sin parcialidades, con alta calidad y alto contenido proteico (pescado, aves, huevos, leche, leche, frijoles), alto contenido picante y rico en vitaminas ( verduras de hoja verde) Categorías, frutas), oligoelementos calcio (leche, algas marinas, camarones secos, productos de soja), hierro (hígado de animales, yemas de huevo, verduras de color verde oscuro), zinc (hígado de mariscos, carne) y otros alimentos de fácil digestión.

B. Alimentos que aumentan la altura: judías, pepinos de mar, sepias, cacahuetes, hongos comestibles, ricos en lisina, arginina y glutamina. No sólo son los componentes principales de las proteínas, sino que también tienen el efecto de promover la secreción de la hormona del crecimiento por parte de la glándula pituitaria.

C. Alimentos para comer menos: dulces, frituras

Ejercicios:

B. Ejercicios que ayudan a crecer: juegos de pelota, gimnasia de estiramiento; nadar, trotar; saltar la cuerda, salto de altura y otros ejercicios para todo el cuerpo.

Ejercicios que son especialmente útiles para crecer: saltar la cuerda y patear volantes.

Dormir:

Las personas crecen solo después de las 10 de la noche. Esto se debe principalmente al hecho de que las personas solo pueden producir la hormona del crecimiento después de conciliar el sueño. alcanza su punto máximo después de una hora de sueño profundo, generalmente a las 22. El período máximo de secreción es entre la 1 a. m. y la 1 a. m. La secreción de la hormona del crecimiento durante el sueño es tres veces mayor que durante el día, por lo que el sueño es extremadamente importante en el proceso de crecimiento y desarrollo.

Cree en ti mismo y apégate a los tres puntos mencionados anteriormente, y definitivamente llegarás más alto