La gente perezosa juega con los teléfonos móviles.
El método de acondicionamiento físico para personas perezosas, personas Jimei como Wei que quieren perder peso pero no quieren moverse, ¡apúrate!
Posición propensa al gato: entrenar la espalda de las chicas delgadas
Estar sentado en la oficina durante mucho tiempo puede conducir fácilmente a una postura jorobada y con los hombros redondos, lo que afecta el temperamento. Esta acción no solo puede hacer que las líneas de los hombros, el cuello y la espalda se vean mejor, sino que también puede mejorar el jorobado y crear una espalda de niña delgada y recta.
Instrucciones de actuación: Estira las extremidades al máximo. Mueva gradualmente el centro de gravedad de su cuerpo hacia atrás, contraiga su abdomen, levante las caderas y presione los hombros hacia abajo para que sus brazos se sientan estirados.
Estilo Foca: Encuentra un vientre plano.
Después de estar mucho tiempo sentado, los músculos abdominales se relajan, pero es extremadamente difícil volver a su aspecto original. Esta acción puede estirar el abdomen, mejorar la flexibilidad abdominal y aplanar la parte inferior del abdomen nuevamente.
Fundamentos de la acción: abre los pies a la misma altura que las caderas, estira las piernas delanteras hacia adelante y mantén la parte superior de los brazos a 90 grados. La parte superior de los brazos está perpendicular al suelo y los antebrazos están al frente. de su cuerpo, y su pecho está recto y mirando al frente.
Plato Delfín: Dile adiós a la barriguita.
La barriga es un clavo en el cuerpo, y es fácil de hacer crecer pero difícil de eliminar. La placa de delfín puede movilizar los músculos de todo el cuerpo, especialmente fortalecer los brazos, la cintura y el abdomen, y eliminar toda la grasa del abdomen.
Imprescindibles de la acción: Acuéstate boca abajo, apoya los antebrazos, mantén los brazos paralelos, los pies en el suelo, contrae el abdomen, ten cuidado de no desplomarte y mantén el cuerpo en el mismo plano.
Estilo de perro abajo: delgado en caricatura delgada
Una niña con piernas gruesas obviamente mide 1,7 metros de altura, pero parece 1,5 metros de altura. Esta acción puede fortalecer las piernas, estirar el tendón de Aquiles, embellecer las líneas de las piernas y hacerlas más delgadas y largas.
Instrucciones de actuación: pisar el suelo con los talones, estirar los dedos para compactar el suelo, contraer el abdomen, estirar la espalda y relajar la respiración.
Estilo ciclista: solucionando el problema del ancho de cadera falso
Las caderas falsas, el enemigo de toda la vida de las chicas con forma de pera, han afectado gravemente el uso diario de las chicas con forma de cerdo. Esta acción puede aumentar el ancho de las caderas falsas y es una de las acciones que deben practicar las chicas con forma de pera.
Fundamentos esenciales de la acción: Coloca las manos verticalmente en el suelo, hunde todos los glúteos lo máximo posible y siente el estiramiento en la parte exterior de la pierna delantera y en la parte delantera del retiro.
Estilo cisne: Cultiva un suave cuello de cisne
La edad de una niña se refleja en su piel, y la piel de su cuello es la más fácil de ver. Esta acción estira la columna, relaja la piel del cuello, suaviza las líneas del cuello y crea un delicado cuello de cisne.
Puntos clave de acción: doblar las patas delanteras hacia el suelo, enderezar la espalda hacia el suelo y levantar ambas manos por encima de la cabeza.
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