Si desea mejorar la calidad de los óvulos, ¿qué consejos deben conocer las mujeres que se preparan para el embarazo?

Cada mujer nace con alrededor de un millón de óvulos. A medida que crece, sus óvulos se verán afectados por diferentes factores, afectando así a su salud. La cantidad de óvulos en las mujeres disminuye rápidamente con la edad. Todavía hay un 12% a los 30 años y sólo un 3% a los 40 años. Al mismo tiempo, la calidad de los óvulos también envejece, lo que aumenta la dificultad del embarazo a una edad más avanzada. Esta es una regla irreversible del reloj de la fertilidad. Si pensamos en la fertilidad como en un reloj, su rotación se acelera. Es decir, a medida que envejecemos, la manecilla de las horas girará cada vez más rápido hasta que finalmente apunte al punto final. Aunque el envejecimiento ovárico es inevitable, ¡todavía podemos retrasar su tiempo de envejecimiento! Debes entender que se cultivan óvulos de alta calidad. Si quieres mejorar la calidad de los óvulos, las mujeres que se preparan para el embarazo deben conocer estos consejos.

En primer lugar, haz ejercicio adecuadamente para aumentar la actividad de los óvulos.

Un ejercicio físico adecuado puede ayudar a la mujer a mejorar su forma física y garantizar la calidad de sus óvulos. El contenido de oxígeno en la sangre puede permitir el desarrollo saludable de los óvulos. El ejercicio de fortalecimiento en las mujeres no sólo puede cambiar su apariencia, sino también hacer que el cuerpo sea más saludable, promoviendo así la circulación sanguínea. Por lo tanto, cualquier mujer que planee quedar embarazada debe hacer ejercicio regularmente durante un período de tiempo antes de quedar embarazada. Por ejemplo, 3 meses antes de planificar un embarazo, realice ejercicios adecuados y razonables o ejercicios físicos relacionados, como jogging, calistenia, natación, Tai Chi, etc., para mejorar su condición física y sentar una base sólida para el embarazo.

En segundo lugar, llevar una dieta saludable para aportar nutrientes a los huevos.

La dieta determina la salud. Comer en exceso acaba destruyendo no sólo tu cuerpo sino también tu salud. Durante la preparación para el embarazo, tanto el marido como la mujer deben tener un horario regular y una dieta saludable. También deben comer más frijoles negros, leche de soja y sopa de pescado hervida en la vida diaria. Los frijoles negros pueden prevenir la insuficiencia ovárica prematura y la leche de soja puede hacerlo. regular eficazmente el sistema endocrino y evitar que los trastornos endocrinos afecten la ovulación. Pescado hervido La sopa puede promover el desarrollo de los folículos y ayudar a las mujeres a eliminar los folículos dominantes; Por supuesto, una mayor cantidad de alimentos puede prevenir enfermedades como la insuficiencia ovárica prematura y facilitar el desarrollo de los ovarios. La pérdida excesiva de peso en las mujeres puede provocar fácilmente una disminución de la función ovárica. Si tiene sobrepeso, su dieta no sólo puede resultar ineficaz, sino que también puede afectar gravemente su embarazo.

En tercer lugar, tomar menos analgésicos para mantener la actividad del óvulo.

A muchas mujeres les gusta tomar analgésicos para aliviar los dolores menstruales, pero no tomen demasiados analgésicos. Los estudios han demostrado que entre las personas de 25 a 35 años, quienes toman analgésicos con regularidad tienen una actividad de óvulos un 7% menor que quienes no toman analgésicos. Esto se debe a que los analgésicos inhiben los nervios del cerebro y su uso prolongado confundirá el centro nervioso, ralentizando la velocidad de las instrucciones enviadas a los ovarios, lo que debilitará la actividad de los óvulos.

En cuarto lugar, manténgase alejado de la radiación de las computadoras para garantizar la calidad de los óvulos.

Los óvulos son muy frágiles si se exponen durante mucho tiempo a la radiación de los ordenadores, su calidad se verá muy mermada. La radiación de la computadora proviene principalmente de la fuente de alimentación que lo rodea. La mejor manera de evitar al máximo la radiación de la computadora es elegir una computadora portátil y reducir el uso de computadoras de escritorio. Además, intente utilizar la batería tanto como sea posible cuando utilice su computadora portátil.

En quinto lugar, un sueño de alta calidad puede mejorar la calidad de los óvulos.

Quedarse despierto hasta tarde con regularidad alterará el reloj biológico. Una vez que se interrumpe el reloj biológico, inevitablemente se producirá un desequilibrio endocrino que afectará la función ovárica y afectará la maduración de los óvulos y la ovulación. Descansar por la noche es en realidad el mejor momento para realizar ajustes hormonales en el cuerpo, ¡así que no revises tu teléfono antes de acostarte!

En sexto lugar, evitar las relaciones sexuales impuras y proteger los huevos.

Las relaciones sexuales impuras y las enfermedades de transmisión sexual pueden provocar diversas inflamaciones, como la enfermedad inflamatoria pélvica, que suele atacar el útero y las trompas de Falopio por ambos lados sin síntomas, afectando la vitalidad de los óvulos. El sexo durante la menstruación puede estimular al cuerpo a producir anticuerpos anti-espermatozoides, provocando infección pélvica, endometriosis, etc., y reduciendo la vitalidad del óvulo