Corro media hora todos los días, aprendo programación (autoestudio en casa) y juego. ¿Puedes personalizar un horario para mí?

Media hora de ejercicio aeróbico no es suficiente para los adolescentes.

Deben ser más de 40 minutos.

Programación Es difícil empezar sin una. fundamento básico y un maestro en la etapa inicial.

Si quieres llegar al punto en el que puedas editar juegos tú mismo, debes dedicar entre 5 y 30 minutos al día.

Jugar Juegos con moderación, debes mover los ojos después de 1 hora y mover las extremidades después de 2 horas.

Levantarte a las 7:30, lavarte antes de las 8:00, 30

. Hacer ejercicio durante 40 minutos, 20 minutos de trote, similar a caminar, 15 minutos de carrera a velocidad promedio, 5 minutos de carrera acelerada y un sprint de 500 metros pueden fortalecer eficazmente sus extremidades y mejorar la resistencia de las piernas, el corazón y los pulmones.

Luego 1 hora de programación, más 30 minutos de descanso, puedes jugar,

Luego recoge algunos objetos pesados, levanta los brazos hasta los hombros y estíralos, estíralos. adelante y atrás, el tiempo que quieras

Después, ajusta como quieras, rutina diaria por la tarde