En los equipos de ejercicios al aire libre, a menudo hay un plato giratorio redondo que se empuja con la mano. Adivina qué está relacionado con el Tai Chi y el Wing Chun.
Tai Chi.
1. Coordinación y equilibrio: Empujar el plato giratorio con la mano requiere controlar la velocidad y dirección del plato mediante el empuje de los brazos y el equilibrio del cuerpo. Esto es excelente para el desarrollo de la coordinación y el equilibrio.
2. Fuerza de los músculos del brazo y del core: Empujar el plato giratorio circular empujado con la mano requiere el uso de la fuerza del brazo, especialmente los músculos del hombro y la mano. Al mismo tiempo, para mantener el equilibrio, también se ejercitarán los músculos centrales del cuerpo, como los músculos abdominales, los músculos de la espalda y los músculos de los glúteos.
3. Resistencia cardiopulmonar: Empujar el plato giratorio manual requiere ejercicio continuo durante mucho tiempo, lo que plantea ciertos desafíos para la mejora de la función cardiopulmonar. Los movimientos de empuje continuos desarrollan la resistencia cardiorrespiratoria y aumentan el nivel de resistencia del cuerpo.
4. Flexibilidad física: la acción de empujar manualmente el plato giratorio requiere flexibilidad física y controlabilidad. Al empujar y controlar continuamente el movimiento de la plataforma giratoria, se puede mejorar la flexibilidad del cuerpo y el rango de movimiento de las articulaciones.
5. Relajación psicológica y salud física y mental: el plato giratorio redondo de empuje manual para ejercicios al aire libre puede proporcionar una forma interesante de ejercicio, permitiendo a las personas relajarse en un ambiente al aire libre. El ejercicio puede liberar estrés, aumentar la felicidad y promover el desarrollo integral de la salud física y mental.
Beneficios del fitness al aire libre:
1. Atmósfera natural y espacio abierto: El fitness al aire libre te permite bañarte en la luz solar natural y el aire fresco, y estar en estrecho contacto con la naturaleza. En comparación con el fitness en interiores, el fitness al aire libre proporciona un espacio más libre y abierto, lo que le permite sentirse en un entorno de ejercicio más cómodo y relajado.
2. Desarrollo integral de la salud física y mental: El fitness al aire libre no sólo puede ejercitar todos los aspectos del cuerpo, como la fuerza muscular, la resistencia cardiorrespiratoria, la flexibilidad y la coordinación, sino que también ayuda a mejorar la salud mental. La belleza de la naturaleza y la tranquilidad del entorno pueden aliviar el estrés, calmar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo y el bienestar.
3. Diversas opciones de ejercicio: el ejercicio al aire libre ofrece una variedad de opciones de ejercicio, como correr, andar en bicicleta, caminar, hacer aeróbic, yoga, etc. Puede elegir métodos de ejercicio adecuados según sus propias preferencias e intereses para aumentar la diversión y la motivación del ejercicio.