Mi herramienta de crecimiento personal (1): método de objetivos cuantitativos
El desglose de objetivos es una estrategia esencial para casi toda gestión del tiempo. Dividir los objetivos en detalles, centrarse en objetivos pequeños uno por uno, dividir y conquistar y trabajar paso a paso será de gran beneficio para la implementación del plan. Sin embargo, el objetivo es centrarse en la implementación y la retroalimentación efectiva. ¿Cómo evaluar la implementación o acumulación de metas? ¿Cómo puedo ajustar mi plan o intensidad del ejercicio? Todos requieren indicadores mensurables específicos para su control.
Hago hincapié en la cuantificación de los objetivos, con la intención de cuantificar la implementación de los objetivos en forma de datos intuitivos, y luego analizar y evaluar con mayor precisión la implementación de los objetivos, guiando así el siguiente trabajo, enfocándome en la retroalimentación cuantitativa. Después de todo, en lugar de un simple desglose, los obstáculos en la acción son mucho más útiles que el hermoso plan en papel.
En la práctica, suelo utilizar los siguientes tres métodos de cuantificación:
La cuantificación de la acumulación de tiempo consiste en utilizar el tiempo como regla, centrarse en registrar la acumulación de tiempo de la práctica intencional y analizar el Tiempo dedicado al entrenamiento de habilidades. Tiempo para controlar el progreso actual, que también es la base para ajustes posteriores.
La regla de las 10.000 horas en realidad proporciona una gran macroescala para el entrenamiento de habilidades, aunque 10.000 horas es la clave para el tiempo de práctica deliberada, como se señala en el libro "Práctica deliberada": Cómo empezar desde el. El libro "De principiante a maestro" señala que a menudo no se necesitan diez mil horas para que ciertas habilidades alcancen una etapa superior. En seis o siete mil horas, ya puedes destacar entre la multitud.
De hecho, según mi experiencia práctica, el registro de tiempo de Lyubishev es demasiado trivial. Obviamente no es adecuado para trabajadores de oficina que tienen tareas pesadas durante el día y tienen que cuidar a sus hijos cuando van. Casa por la noche. Esperando detalles, pero registrar el tiempo acumulado de cada punto de habilidad aún es fácil de hacer.
La mejor estrategia es elegir una habilidad y registrarla cuantitativamente según una escala de acumulación de tiempo (como 10.000 horas, 5.000 horas. No es necesario registrar las tareas complicadas todos los días, pero sí registrarlas). los esfuerzos deliberados. ¿Cuánto tiempo se acumula en el entrenamiento de habilidades y adónde se va? Está claro de un vistazo.
La cuantificación de la intensidad cuantitativa consiste en utilizar escalas cuantitativas para descomponer objetivos relativamente vagos en objetivos cuantitativos intuitivos e implementarlos cuantitativamente, como cuántos libros se han leído y cuántos kilómetros se han corrido.
Usar la cantidad como unidad básica es extremadamente conveniente en la planificación del ciclo de objetivos. Por ejemplo, cuántos libros se planea leer por mes y tres cosas se planean completar por día para un determinado proyecto. etc., son los métodos cuantitativos más utilizados.
La formación de habilidades debe tener las reservas de conocimientos necesarias para las habilidades. Por lo general, consultar la lista de libros introductorios nacionales o los libros clásicos es una forma de cuantificación. En cuanto al ejercicio físico, la intensidad del ejercicio sigue siendo el dato específico más directo y eficaz. Por ejemplo, el número de kilómetros recorridos y el número de sentadillas por minuto son las manifestaciones más directas de la intensidad cuantificada.
Mastique el libro con cuidado, coma la comida bocado a bocado y presente el proceso de cuantificación de la intensidad de la cuantificación de la forma más intuitiva.
Cuantificar las operaciones continuas implica tomar como criterio el número de días consecutivos ininterrumpidos, hacer hincapié en la formación de hábitos y centrarse en la avalancha de tareas a corto y medio plazo.
El combate continuo y la acción continua son extremadamente efectivos para desarrollar hábitos y completar tareas a corto y mediano plazo. Como expliqué en mi último artículo, "Más de 20.000 flexiones y mis tres principios de práctica deliberada", utilizando mi experiencia con el entrenamiento de flexiones como ejemplo, centrarse en una cosa durante un ciclo es una gran ayuda para la formación de hábitos. Este ciclo puede ser el umbral mínimo habitual de 21 días para la formación de hábitos, o puede ser de 101 días, a los que estoy más acostumbrado a practicar.
Este método cuantitativo es más crítico en un ciclo de acción ininterrumpido. Por lo general, además de algún entrenamiento de habilidades (como lectura y escritura) que lleva mucho tiempo, se realizan algunas pruebas o proyectos de corta duración que abordan dificultades. Los problemas son más adecuados para una acción continua en términos de cuantificación.
Los tres tipos de cuantificación tienen enfoques diferentes: la cuantificación de la acumulación de tiempo se centra en el ciclo largo de entrenamiento de habilidades y presta atención a la escala de tiempo y la cuantificación de la intensidad se centra en el refinamiento y la retroalimentación de los detalles de la habilidad;
La acción continua cuantitativa se centra en los ciclos cortos y medios de formación de habilidades; la acción continua cuantitativa se centra en los ciclos cortos y medios de formación de habilidades, centrándose en la escala y la cantidad.
Centrarse en la formación de habilidades a corto y medio plazo, con énfasis en el número de días consecutivos ininterrumpidos como criterio.
Los tres métodos de cuantificación de objetivos se complementan y se complementan entre sí. Cuando se integran de manera efectiva, son un tridente que perfora directamente la ejecución del objetivo.
Lo anterior es una de mis herramientas de crecimiento personal: el método de objetivos cuantitativos. Espero crecer contigo.
Fin.