¿Qué daño hace la adicción al teléfono móvil al cuerpo y la mente de las personas?
Cuando las personas se sienten amenazadas, el cortisol se produce bajo estrés para aumentar el azúcar en la sangre, inhibir nuestro sistema inmunológico y mantenernos en alerta máxima. La producción de cortisol es muy útil para nuestra salud ante amenazas externas.
Sin embargo, cuando nos enfrentamos a un estrés continuo, el cortisol alto puede causar muchos problemas de salud, como diabetes, obesidad, presión arterial alta y depresión, así como un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y más. provocando la muerte prematura de las personas.
Los teléfonos móviles se han convertido en una fuente de estrés, y el estrés nos impulsa a jugar con ellos, ¡formando un círculo vicioso!
El pico natural de cortisol suele producirse unos 30 minutos después de despertarnos por la mañana, cuando estamos completamente preparados para las exigencias del trabajo diario. Sin embargo, las investigaciones muestran que el uso frecuente del teléfono celular hace que el cortisol del cuerpo se despierte constantemente.
Las investigaciones explican que el estrés de las personas proviene de una serie de problemas como la sobrecarga digital, de información y comunicación. Lo primero que haces cuando te despiertas por la noche o por la mañana es revisar tu teléfono en busca de mensajes de texto. Las redes sociales pueden causar estrés y hacernos sentir atrapados en línea, lo que nos lleva a estarlo. ¿Control social? .
Aunque la mayoría de las personas son conscientes de que las redes sociales son una fuente de estrés para ellas mismas, a menudo sufren secreciones de dopamina porque las redes sociales están diseñadas para ser muy atractivas. Cuando estamos libres, inconscientemente sentimos la necesidad de revisar los mensajes. Algunas personas incluso se olvidan de revisar los mensajes de texto en sus teléfonos móviles cuando van al baño. Según las estadísticas, más de la mitad de las personas menores de 35 años lo han hecho.
¿Cuáles son los peligros de la adicción al móvil?
El uso excesivo del teléfono móvil puede afectar a tu salud.
Según estadísticas de la empresa de investigación de mercado tecnológico Statista2017, en 2016 personas de todo el mundo pasaron más de una hora al día frente a sus teléfonos móviles. Los usuarios chinos pasan tres horas al día jugando con sus teléfonos móviles, ocupando el segundo lugar. Excluyendo ocho horas de sueño al día, los chinos pasan tres de dieciséis horas jugando con sus teléfonos móviles. Si se excluyen las diez horas dedicadas al trabajo, el tiempo dedicado a jugar con el teléfono móvil representa en realidad la mitad del tiempo libre de las personas.
El uso prolongado del teléfono móvil puede provocar muchos problemas de salud: calambres en los dedos, rigidez en las articulaciones de los dedos, problemas en la columna cervical, problemas en la columna lumbar, problemas de visión, etc. Incluso puede provocar que las personas sufran estrés mental y se vuelvan demasiado dependientes de sus teléfonos móviles.
El uso inadecuado del teléfono móvil puede hacer que las personas se vuelvan adictas a los juegos online.
La proliferación de juegos para móviles ha afectado gravemente a la vida normal de muchas personas. Rey de la Gloria, Campos de batalla de PlayerUnknown, Felicidad, etc. El software que se considera imprescindible para seguir las tendencias de la moda está erosionando locamente el espíritu y el cuerpo de las personas. En la vida, a menudo podemos ver a jóvenes que se concentran en jugar en el metro, empleados que son perezosos y juegan en el equipo en el trabajo y estudiantes que están demasiado emocionados para hablar en voz alta cuando juegan en clase.
Estos juegos, al igual que las drogas, ponen en peligro la salud de las personas y, al igual que los artículos de lujo, se han convertido en algo de presumir para los jóvenes. Las personas adictas a estos juegos online suelen ser aquellas que juegan mucho tiempo con el móvil y lo utilizan en exceso. Además, los juegos en línea se están extendiendo rápidamente entre los jóvenes, e incluso los estudiantes de primaria no son inmunes.
El uso irracional del teléfono móvil puede tensar las relaciones interpersonales.
Con la popularidad de los teléfonos móviles, básicamente todo el mundo tiene un teléfono móvil. Sin embargo, la gente depende demasiado de sus teléfonos móviles y, a menudo, ignora a sus familiares y amigos. Una familia está sentada a comer, pero miran sus teléfonos móviles; un grupo de antiguos compañeros de clase se reúnen, pero miran sus teléfonos con la cabeza gacha, y el profesor está dando una conferencia en el podio; Cuando miras a tu alrededor, ¡todos miran sus teléfonos con la cabeza gacha! Todos estos fenómenos son perjudiciales para nuestras relaciones con quienes nos rodean.
Sólo hará que las personas sean más indiferentes entre sí, careciendo de la calidez y el toque humano de saludarse. En los últimos años hemos oído hablar de muchas disputas familiares provocadas por los teléfonos móviles.
Padre e hijo se enfrentaron por jugar con teléfonos móviles. Mi hermana mató a su hermano porque tenía miedo de que él la denunciara por jugar con teléfonos móviles.
Consejos para un uso saludable del teléfono:
1. Utilice aplicaciones para comprobar con qué frecuencia utiliza su teléfono y qué aplicaciones ocupan la mayor parte de su tiempo.
2. Desactiva todas las notificaciones de aplicaciones, excepto las más importantes, para que puedas recuperar el control de cuánto tiempo pasas mirando tu teléfono o no necesitas recibir notificaciones en determinados momentos del día.
3. ¿Apagar? ¿empujar? opción, el correo electrónico solo aparecerá después de que abra la aplicación Correo y la actualice, lo que ayuda a extender la duración de la batería de su teléfono.
4. Tómate un tiempo para ordenar tus relaciones sociales, incluido seguir la cuenta oficial de WeChat o seguir a amigos en Weibo.
5. Crea una zona libre de tecnología en la habitación, como la mesa del comedor o el dormitorio. ¿Fuera de la vista, fuera de la mente? Los nuevos métodos ayudarán a evitar el estrés que conlleva su teléfono.
6. Establece un horario de toque de queda para productos electrónicos, y no dejes tu teléfono móvil junto a tu cama. En lugar de levantar el teléfono a primera hora de la mañana, comience el día con una breve meditación, algo de ejercicio o un buen desayuno.
7. Presta atención a la frecuencia con la que contestas el teléfono durante el día. No bombardees tu cerebro con información. Haz un breve ejercicio de respiración en tu tiempo libre para ajustarlo.