¿Qué debo hacer si soy un experto en informática?

Algunas sugerencias:

1. Trate de evitar tener las extremidades superiores en un estado de trabajo fijo, mecánico y en movimiento frecuente durante mucho tiempo cuando utilice el mouse o escriba. levantarse cada hora de trabajo. Mueva las extremidades y haga algunos movimientos para relajar los dedos, como cerrar los puños y pellizcar los dedos.

2. Cuando utilice una computadora, la altura del teclado y el mouse en el escritorio de la computadora debe ser preferiblemente inferior a la altura del codo cuando esté sentado. Esto ayudará a reducir el daño a las vainas de los tendones de la muñeca. y otras piezas al operar la computadora.

3. Cuando utilice el ratón, no cuelgue el brazo en el aire para reducir la presión sobre la muñeca. Al mover el ratón, no utilice la fuerza de la muñeca, confíe en la fuerza del brazo tanto como sea posible. Reducir la tensión en la muñeca.

4. No golpees demasiado fuerte los botones del teclado y del ratón. Es mejor utilizar una fuerza ligera y moderada.

5. Lo mejor es utilizar un ratón con una gran curvatura, una superficie de contacto amplia y una dispersión útil.

6. Cuando utilice el ratón, utilice una "almohadilla para la muñeca del ratón" para proteger su muñeca.

Si escribes demasiado en la computadora, no solo te dolerán las manos, sino que debido a que la posición para sostener el mouse es inapropiada, tus manos también se cansarán y dolerán. El método para prevenir la fatiga de las manos es realmente muy simple: al igual que calentar antes del ejercicio, también debes "calentar los dedos" antes de escribir y hacer una serie de ejercicios de salud antes de usar la computadora. Primero cierre el puño con fuerza, manténgalo presionado durante 10 segundos y luego suéltelo, luego mueva las extremidades y todo el cuerpo para abrir las extremidades superiores y las manos y aumentar el suministro de circulación sanguínea. De esta forma, incluso si el área local se mueve repetidamente, se reducirá la posibilidad de lesionarse. La digitación y la postura correctas también pueden ayudar a reducir la posibilidad de dolor en la mano. Es más probable que utilizar dos o tres dedos para escribir en el teclado con una postura incorrecta cause daños por fatiga local. Si puede utilizar los diez dedos juntos, la intensidad del trabajo se distribuirá uniformemente y la posibilidad de lesiones inevitablemente se reducirá. No continúe trabajando por mucho tiempo y tome descansos de forma intermitente. Lo mejor es detenerse y tomar un descanso cada 15 a 20 minutos y realizar actividades de estiramiento de las articulaciones de los dedos. Hacer ejercicios de salud al aire libre después de usar la computadora durante dos horas es beneficioso para reducir las enfermedades de manos y ojos. Después de escribir, también puedes remojar tus manos en un "baño caliente" primero y luego hacer movimientos repetidos de estiramiento al apretar y soltar los puños para aumentar la flexibilidad de los tendones.