Tengo muchas ganas de trabajar en la industria del desarrollo de software, pero a menudo me duelen los ojos y se me nublan cuando miro la computadora durante dos o tres horas. Es muy difícil para mí.

Mejorar más nutrientes, como la vitamina A.

Pero el trabajo prolongado con la computadora es realmente perjudicial para los ojos, por lo que es muy importante proteger los ojos y prevenir la aparición de Enfermedades oculares. ¿Recomienda algunos métodos?

Deje caer gotas para los ojos suaves por un tiempo y luego deje de hacerlo por un tiempo. Los ojos se sentirán muy cómodos.

Use agua fría o caliente. toallas para aplicar en los ojos.

Persistir en el telescopio durante media hora todos los días (súper efectivo. Tengo tracoma y miopía. Mi miopía es de más de 400 grados. Solía ​​​​empeorar aproximadamente 100 grados cada año. Pero desde hace medio año, comencé a hacer media hora de telescopio todos los días. Mi vista ha mostrado una ligera tendencia ascendente en lo que respecta al telescopio. ¡Pero porque soy estudiante y lo uso con frecuencia! Mis ojos, mi vista se ha mantenido gracias al telescopio y no se ha deteriorado. Juego en la computadora casi todos los días durante las vacaciones de verano, y mi vista solo ha mejorado un poco y no necesito comprar nada nuevo. gafas este año. Todo esto se debe a mi visión de lejos. Es aburrido cuando miro de lejos, así que puedo escuchar mis canciones favoritas cuando miro de lejos, no entrecierro los ojos, miro las cosas en el. distancia, como el pie de una montaña, parte de un edificio, nubes blancas en el cielo, etc.)

Además, recomendamos algunos pequeños métodos para aliviar la fatiga ocular y proteger tus ojos:

1) Métodos de entrenamiento auxiliares para mejorar la visión

1 Mire a lo lejos:

Busque un prado o un árbol verde a 10 metros de distancia: el verde se visualiza al frente. de la retina debido a su longitud de onda más corta Promueve el ajuste y la relajación de los ojos, relaja los músculos ciliares y reduce la fatiga ocular. No entrecierre los ojos ni parpadee todo el tiempo. Elimine los pensamientos que le distraigan, concéntrese y concéntrese en mirar fijamente durante 25 segundos para identificar el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma de la mano izquierda a una altura ligeramente superior a 30 cm frente a sus ojos y observe las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Después de leer la huella de la palma, mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma nuevamente. Repetir 20 veces durante 10 minutos, 3 veces al día. Si la visión se reduce gravemente, se debe aumentar el número de veces de entrenamiento.

2. Ejercicios de Cristal:

① Sostenga su barbilla con ambas manos y gire los globos oculares 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gírelos 10 veces en sentido antihorario. y en el sentido de las agujas del reloj.

② Busque una escena a 3 metros de distancia (como caligrafía y pintura en la pared, etc.) y, al mismo tiempo, levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos y estírela (unos 30 cm). y vea claramente las líneas en su palma, luego mire el objeto en la distancia y mueva sus ojos entre los dos lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.

3. Masaje:

Puedes sentarte o acostarte boca arriba, cerrar los ojos de forma natural y luego masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Es necesario seleccionar los puntos de acupuntura con precisión y utilizar técnicas suaves para evitar el dolor y la hinchazón locales.

① Frote el punto Tianying: utilice los pulgares de ambas manos para frotar suavemente el punto Tianying (debajo de la ceja, en la esquina superior exterior de la cuenca del ojo).

② Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para frotar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz al lado del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba.

③ Amasar el punto de acupuntura Sibai: use su dedo índice para frotar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (un dedo directamente desde el centro del borde inferior de la cuenca del ojo).

④ Presione las sienes y raspe las cuencas de los ojos: use el pulgar para presionar las sienes (un dedo horizontal hacia atrás desde la mitad de la ceja y la esquina exterior del ojo) y luego use la superficie interna. de la segunda articulación del dedo índice doblado para raspar suavemente alrededor de las cuencas de los ojos, desde adentro hacia arriba → afuera hacia arriba → afuera hacia abajo → adentro hacia abajo, masajee los puntos de acupuntura alrededor de las cuencas de los ojos como Cuanzhuyuyao, Sizhukong, Pupiliao, Postbulbar,. Chengqi y demás. Es bueno para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.

2) Alimentos que pueden mejorar la visión

Para proteger la visión y prevenir y tratar las enfermedades oculares, debemos centrarnos en muchos aspectos. Prestar atención a la nutrición también ayudará a mejorar la visión. En la dieta diaria, los alimentos que pueden mejorar la visión incluyen:

1. Alimentos ricos en vitamina A. La vitamina A está estrechamente relacionada con la visión normal. Si la vitamina A es insuficiente, la regeneración de la rodopsina será lenta e incompleta y el tiempo de adaptación a la oscuridad se prolongará, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves.

Si la vitamina A en la dieta continúa siendo deficiente o insuficiente, se producirá la enfermedad del ojo seco. Si la enfermedad se desarrolla aún más, puede causar ablandamiento de la córnea y úlceras corneales, y también pueden aparecer arrugas corneales y manchas de Pitt. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son los hígados de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, los huevos de pescado, los huevos de aves, etc., la provitamina A contenida en vegetales como las zanahorias, las espinacas, el amaranto, la alfalfa, las batatas rojas, las calabazas y los pimientos verdes; se puede utilizar en el cuerpo. Convertido en vitamina A.

2. Alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C puede debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino, retrasando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos, tomates, limones, kiwis, espinos y otras frutas y verduras frescas.

3. Calcio. El calcio está relacionado con la composición del globo ocular. La deficiencia de calcio puede provocar miopía. Los adolescentes se encuentran en el período máximo de crecimiento y la demanda de calcio en el cuerpo aumenta relativamente. Si no se presta atención a la suplementación con calcio, no solo afectará el desarrollo óseo, sino que también reducirá la elasticidad de la pared del globo ocular en desarrollo. esclerótica y aumenta la presión intraocular del cristalino, lo que provoca que el diámetro del globo ocular de adelante hacia atrás se alargue, causando miopía. Los alimentos ricos en calcio incluyen principalmente la leche y sus productos, mariscos (camarones), harina de huesos, frijoles y productos de frijoles, yemas de huevo y vegetales de color verde oscuro.

4. Cromo. La deficiencia de cromo puede provocar fácilmente miopía. El cromo puede activar la insulina y maximizar el efecto biológico de los islotes pancreáticos. Si el cuerpo humano tiene un contenido insuficiente de cromo, hará que la insulina regule la función del azúcar en la sangre. y aumenta la presión osmótica del plasma. Esto hace que aumenten la presión osmótica y las dioptrías del cristalino y el humor acuoso, induciendo así miopía. El cromo se encuentra principalmente en el arroz integral y el salvado de trigo, y también es rico en hígados de animales, jugo de uva y nueces.

5. Zinc. La deficiencia de zinc puede causar discapacidad visual. El zinc se distribuye principalmente en los huesos y la sangre del cuerpo. La epidermis corneal, el iris, la retina y el cristalino también contienen zinc. El zinc participa en el metabolismo y transporte de la vitamina A en el ojo, manteniendo el estado normal del tejido del epitelio pigmentario de la retina y manteniendo la función visual normal. Los alimentos que contienen más zinc incluyen ostras, carne, hígado, huevos, maní, trigo, frijoles, cereales, etc.

6. Perlas, las perlas contienen más de un 95% de carbonato cálcico y una pequeña cantidad de óxido de magnesio, óxido de aluminio y otros minerales, y contienen una variedad de aminoácidos, como leucina, metionina, alanina, glicina. , ácido glutámico, etc. Ácido, ácido aspártico, etc., las perlas son de naturaleza y sabor dulces, salados y fríos. El uso de "polvo de zhenzhu" hecho de polvo de perlas, borneol, ámbar, etc. para puntear los ojos puede inhibir la formación. de cataratas.

7. Las algas, además de yodo, también contienen 1/3 de manitol. Hay una capa gruesa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas secas, que es el manitol de las algas. tiene un efecto diurético, puede reducir la presión intraocular y tiene buena eficacia en el tratamiento del glaucoma agudo. Otras algas como el wakame también contienen manitol y también pueden utilizarse como alimento complementario para el tratamiento del glaucoma agudo.

3) Alimentos saludables que ayudan a mejorar la visión

Podemos aumentar la nutrición y mejorar la visión a través de la dieta, por lo que deberíamos comer más de los alimentos anteriores si podemos incluirlos en la base. de las comidas diarias Por otro lado, la elección de alimentos saludables adecuados con la función de mejorar la visión puede desempeñar un buen papel en el tratamiento auxiliar. Los alimentos saludables opcionales incluyen:

1. Alimentos ricos en vitamina A, como los productos de baya de goji.

2. Rica en proteínas, péptidos, determinados aminoácidos, como taurina, ácidos nucleicos, etc.

3. Té saludable, gránulos o cápsulas que contengan semillas de casia, crisantemo, espino, polvo de perlas, etc. Extraído de (Red de conocimiento médico)