Conocimientos de salud femenina sobre el cuerpo.

1. Duerme desnuda en una cama limpia 3. No comas chocolate durante la menstruación porque agravará los cólicos menstruales 4. Solo usa ropa interior sin aros durante la menstruación 5. Desarrolla el hábito de registrar los ciclos menstruales 6. En su lugar, haga ejercicio Ajuste la ropa interior para moldear sus curvas 7. No cruce las piernas para evitar comprimir los nervios 8. Vaya al baño después de ML 9. Lave en seco su ropa interior 10. Las tangas elegantes no son adecuadas para el uso diario 11. No usar carteles de “no planchar” Ropa 12. Atar demasiado los pañuelos de seda puede causar mareos 13. La ropa del año pasado debe exponerse al sol antes de usarla 14. No usar toallas sanitarias si no es necesario 15. Verificar la vida útil de los cosméticos regularmente 16. Una hora después del baño Maquillaje 17. Solo usa solución limpiadora una vez a la semana y limpia las partes íntimas con agua tibia 18. Incluso si amas la belleza, no perfores el cartílago externo de la parte superior de la oreja 19. Controla el frecuencia de teñido del cabello a una vez cada seis meses 20. Comprenda su historial médico familiar, especialmente el historial médico de la madre y la abuela 21. Cuando entre a la oficina todos los días, abra las ventanas para ventilar antes de sentarse a trabajar. Si tiene que contestar el teléfono durante 5 horas al día, use auriculares inalámbricos 23. Al copiar documentos, mantenga al menos un metro de distancia de la fotocopiadora 24. Utilice gotas para los ojos solo cuando sea absolutamente necesario 25. No se acueste frente a la fotocopiadora. escritorio para tomar una siesta 26. No juegues juegos de computadora durante la hora del almuerzo 27. Prepárate un pequeño cojín en la oficina y colócalo en tu cintura 28. Nunca los uses Anteojos contesta el teléfono 29. No dejes que la computadora te rodee tú, sus costados y respaldos irradian con más fuerza 30. No uses la computadora portátil en tu regazo 31. Mantén una maceta con cactus en tu escritorio para ayudar a absorber la radiación 32. Después de leer el periódico, recuerda lavarte la tinta de las manos 33. Estírese cada 30 minutos 34. Limpie y elimine regularmente las alfombras de la oficina 35. Lávese la cara y las manos después de usar la computadora para eliminar el polvo radiactivo 36. Lávese las manos después de salir del trabajo Coloque el vaso de agua limpia boca abajo sobre el escritorio 37. Un bolso corto agravará los síntomas del hombro congelado 38. Guarde el lápiz labial y los bolígrafos en compartimentos separados en el maletín 39. Asegúrese de tener más de 2 horas al día para dejar que sus pies se muevan de un lugar a otro. tacones altos 41. Mantenga el baño seco para evitar el crecimiento de moho 42. Báñese por no más de 10 minutos 43. No se siente en el inodoro a leer el periódico 44. Cepille sus dientes con agua tibia y cepille su lengua al mismo tiempo tiempo 45. Lávese la cara alternativamente con agua fría y caliente 46. No es necesario Use recipientes de plástico para contener agua caliente 47. Limpie el refrigerador regularmente 48. Salga de la cocina cuando el horno microondas esté funcionando 49. Use una campana extractora 50. Gire Apague el televisor durante la cena 51. Trate de evitar el uso de cortinas de felpa 52. Pesticidas y detergentes Guárdelo en un trastero alejado de la sala de estar 53. Utilice aromas naturales florales o frutales en lugar de fragancias 54. Lávese las manos cuidadosamente después de jugar con mascotas 55. Use agua pura para los humidificadores de la habitación en invierno 56. No traiga su computadora por conveniencia Entre al dormitorio 57. No coloque su teléfono móvil junto a la almohada como despertador 58. No lleve Medicamentos antes de acostarse y las pastillas para dormir deben tomarse media hora antes 59. No te apresures a dormir cuando tienes el cabello mojado 60. Usa colores suaves en el dormitorio 61. Entre leche y leche de soja, elige esta última 62 Deja la mesa cuando sientas que aún puedes comer medio plato de arroz 63. Si tu cuerpo no siente sed, simplemente bebe 4 vasos de agua al día 64. Bebe más yogur 65. No importa cuál sea el motivo, no lo hagas. fumar 66. Añadir cereales y verduras a la dieta 67. Beber té verde en lugar de té negro 68. Prestar más atención al desayuno que a la cena 69. Controlar la cantidad de sal 70. Cepillarse los dientes primero después de levantarse y luego beber agua 71 Masticar chicle con frecuencia 72. Dos manzanas por la mañana y una por la noche pueden mejorar eficazmente el estreñimiento 73. Una dieta vegana puede provocar una secreción hormonal anormal y provocar infertilidad 74. Coma pescado al menos una vez a la semana 75. Manténgase alejado de las bebidas carbonatadas como la Coca-Cola. 76. No bebas sopa caliente cocida durante mucho tiempo 77. No existen el jugo y la leche, son enemigos naturales 78. Coma fruta antes de las comidas en lugar de después de las comidas 79. Tome un vaso de vino tinto antes de ir a. cama 80. Beber café puede causar osteoporosis en las mujeres 81. Disfrute más del sol de 8 a 9 de la mañana 82. Correr, andar en bicicleta y otros deportes pueden mantener las líneas hermosas de las piernas 83. El baño de pies con agua caliente puede prevenir eficazmente las varices. venas 84. No es adecuado hacer ejercicio para reducir el estrés cuando estás extremadamente cansado, el descanso es más importante 85. Haz menos ejercicio en invierno Ejercicio al aire libre 86. Por debajo de 10 pisos, no tomes el ascensor 87. Cambia tu menú de fitness cada tres meses 88. Haga ejercicio media hora todos los días en lugar de 3 horas los fines de semana 89. Desmaquíllese antes de hacer ejercicio 90. Haga ejercicio suave mientras mira televisión

Calistenia 91. Asegúrate de usar gorro de baño y gafas en la piscina 92. Haz caminatas frecuentes 93. La pausa para el almuerzo también es un buen momento para hacer ejercicio, no es necesario esperar hasta la noche 94. Usar zapatillas de deporte descalzas es cómodo, pero no es bueno para la salud 95. Dormir en una cama semidura es mejor para la salud de la columna cervical 96. Ir a un hospital normal en lugar de a un salón de belleza para recibir masajes 97. No beber bebidas funcionales cuando no se hace ejercicio 98. Descansar la mitad una hora después de hacer ejercicio antes de bañarse 99. No vayas a un gimnasio ruidoso Ejercicio 100. La postura correcta es más efectiva que ir hasta el gimnasio

Recuerda adoptarla