¿Qué debo hacer si tengo fobia social?
Algunas personas evitan las situaciones sociales porque tienen miedo de socializar, lo que también afectará a su funcionamiento social. Superar la fobia social tiene más que ver con la psicoterapia. El entrenamiento puede optar por permitirle establecer una escala de ansiedad social, como quién es el más débil y quién es el más fuerte, y hacer una escala. Al mismo tiempo, enséñele a relajarse, como estar tenso al apretar los puños y relajarse al abrir los puños, para que pueda experimentar la tensión y relajación de los músculos de todo el cuerpo.
Después de aprender el entrenamiento de relajación, ingresó al entorno social y utilizó este método de entrenamiento de relajación para aliviar su ansiedad en el entorno. Mediante un entrenamiento repetido, puede reducir su ansiedad y luego desensibilizarlo sistemáticamente paso a paso. También existe la terapia de exposición, que implica entrar directamente en un entorno estresante y completar todo el proceso de tratamiento con un entrenamiento de relajación.
Además de la psicoterapia, la medicación también puede mejorar la tensión. Porque después de tomar el medicamento, realmente reducirá el nivel de ansiedad del cuerpo. Una vez que tengas una buena experiencia en el entorno social, tu confianza en ti mismo también aumentará y entonces entrarás en un círculo virtuoso.
Si tienes pacientes con fobia social, primero debes cuidarlos, animarlos y cultivar su confianza en sí mismos, porque la mayoría de los pacientes son introvertidos y tienen un complejo de inferioridad desde pequeños, sintiendo que no pueden hacer nada y Nada. Tampoco se puede hacer bien. Primero, permita que los pacientes comprendan su condición, comprendan las causas de la enfermedad y participen en situaciones concurridas, especialmente conferencias. Al principio, pueden estar nerviosos y asustados. Después de participar unas cuantas veces, irás mejorando poco a poco.
Por lo general, puedes desarrollar pasatiempos más personales, leer más libros y ampliar tus horizontes. Las oportunidades están reservadas para quienes están preparados. Siempre que esté completamente preparado, no tendrá miedo de hablar frente a extraños.