¿Cuál será el efecto de nadar durante una o dos horas todos los días?

1. Se mejora la función cardíaca

Los expertos en fitness de Popular Micro-Health nos dijeron que la acción del agua durante la natación facilita que la sangre de las extremidades regrese al corazón. , aumentando así la movilidad del corazón, haciendo que el corazón se contraiga poderosamente, aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos y aumenta el volumen de sangre por golpe. Por tanto, la natación puede ejercitar un corazón fuerte.

2. Mejora las funciones pulmonares y respiratorias

Durante la natación, es necesario intercambiar el aliento en el agua. Esta acción puede considerarse como una forma de respiración profunda, que puede estimular eficazmente. función respiratoria, mejora la capacidad de absorción de oxígeno, etc., por lo que se mejora la función respiratoria. El ejercicio de natación prolongado puede aumentar la profundidad de la respiración y mejorar la capacidad pulmonar. Las investigaciones han demostrado que la capacidad vital de los nadadores de élite puede alcanzar los 5.000-7.000 ml, mientras que la capacidad pulmonar media de un hombre sano es de unos 3.500 ml.

3. El cuerpo se vuelve más delgado y hermoso

Al nadar, debido a que la densidad y la conductividad térmica del agua son mayores que las del aire, se consume más energía que en tierra. El aporte de estas energías debe complementarse con el consumo de azúcar y grasas en el organismo. La natación regular puede eliminar gradualmente el exceso de grasa del cuerpo. Al ejercitar todo el cuerpo mediante la natación, las líneas musculares estarán muy bien proporcionadas, lo que puede ayudarnos a movilizar uniformemente todos los músculos del cuerpo, haciendo que las líneas de todo el cuerpo sean suaves y suaves. hermoso. Por tanto, si insistes en nadar durante un mes, comprobarás que tu figura es más esbelta y bonita.

4. Mayor flexibilidad

Como dice el refrán, "los tendones más largos llevan a una vida más larga", lo que significa que las personas deben tener una buena flexibilidad. Al nadar, debido a la mayor gama de movimientos corporales y la necesidad de asegurar una postura corporal correcta al nadar, uno de los beneficios de nadar durante un mes es la mejora de la flexibilidad. Los estudios también han encontrado que casi todas las personas que nadan regularmente se vuelven más flexibles y flexibles.

5. La piel está mejor

Para las mujeres, esto es mejor que comprar cosméticos. Esto se debe a que la natación se realiza en agua y el ambiente con mucha humedad durante mucho tiempo es muy bueno para hidratar y mantener la piel. La natación no solo puede hidratar, sino que cuando las personas nadan, el agua elimina la piel, las glándulas sudoríparas y las glándulas grasas, lo que tiene un buen efecto de masaje, promueve la circulación sanguínea y hace que la piel sea suave y elástica. Además, al hacer ejercicio en el agua se reduce mucho la irritación de la piel por la sal del sudor, lo que también es una especie de cuidado de la piel. Entonces, si puedes seguir nadando durante un mes, descubrirás que tu piel está mejor.

6. Se reduce el estrés

Las investigaciones también encontraron que la natación es una buena forma de regular las emociones. La vida de la gente moderna es estresante y muchas personas suelen encontrarse en un estado de ansiedad, depresión, impaciencia, etc. En este momento, simplemente nadar en el agua unas cuantas veces no solo relajará los músculos, sino que también relajará los nervios tensos. y aliviar esas tensiones. Los factores psicológicos negativos que tienen efectos secundarios en el cuerpo se excretan y emiten, y se restablece un estado mental positivo y saludable. Por lo tanto, si insistes en nadar durante un mes, descubrirás que tu estrés tiene una salida y, naturalmente, disminuirá.