¿Qué debo hacer si me siento frente a la computadora por más de 14 horas al día? ¿A qué debo prestar atención? ¿Qué debo comer?

1. Se deben centrar los siguientes puntos:

1. Evite operar la computadora continuamente durante mucho tiempo y tome descansos entre ellos. Para mantener la postura más adecuada, la distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de 40 a 50 centímetros, de modo que los ojos miren directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla.

2. Se debe mantener un buen ambiente de trabajo en el interior, como temperatura confortable, aire limpio, concentración adecuada de aniones y concentración de ozono, etc.

3. La luz en la sala de computadoras debe ser apropiada y no debe ser demasiado brillante ni demasiado oscura para evitar que la luz incida directamente sobre la pantalla fluorescente y cause interferencias. El estudio debe mantenerse ventilado y seco.

4. Utilice filtros de color en la pantalla fluorescente de su computadora para reducir la fatiga ocular. Lo mejor es utilizar filtros de vidrio o plástico de alta calidad.

5. Instale dispositivos de protección para debilitar la intensidad de la radiación electromagnética.

6. Presta atención a mantener tu piel limpia. Hay una gran cantidad de electricidad estática en la superficie de la pantalla de la computadora y el polvo acumulado puede transferirse a la piel expuesta de la cara y las manos. Con el tiempo, pueden aparecer erupciones, pigmentación e incluso lesiones cutáneas en casos graves.

7. Presta atención a los suplementos nutricionales. Cuando los operadores de computadoras trabajan frente a una pantalla fluorescente durante demasiado tiempo, la rodopsina de la retina se consume y la rodopsina se sintetiza principalmente a partir de la vitamina A. Por lo tanto, los operadores de computadoras deberían comer más zanahorias, repollo, brotes de soja, tofu, dátiles rojos, naranjas, leche, huevos, hígado animal, carne magra y otros alimentos para complementar la vitamina A y las proteínas en el cuerpo humano. Y beba más té, los polifenoles del té y otras sustancias activas del té ayudarán a absorber y resistir las sustancias radiactivas.

8. Coloque algunas plantas de cactus al lado de la computadora. Estas plantas pueden reducir efectivamente la radiación de la computadora, como el tigre dorado (un cactus redondo con espinas duras), el aloe vera, la planta araña, etc.

2. Jugar con frecuencia a juegos de ordenador y comer una cantidad adecuada de alimentos que contengan proteínas, preferiblemente proteínas de alta calidad.

Alimentos ricos en proteínas

1. Los alimentos más habituales en la vida son la carne magra de cerdo, ternera, cordero, pollo, pato, despojos de animales, etc. Estos alimentos son muy ricos en proteínas. . A esto se suman los productos de soja.

Alimentos vitamínicos

2. Generalmente, las verduras con mayor contenido vitamínico incluyen puerros, espinacas, ajetes, setas enoki, tomates, pepinos, etc. Además, entre varias frutas el contenido Las vitaminas también son muy ricas, como el kiwi, el limón, la fresa, etc. Estas frutas son muy ricas en vitaminas, por lo que los usuarios de ordenadores deben comer suficientes verduras y frutas todos los días.

Alimentos fosfolípidos

3. Los alimentos que contienen fosfolípidos en la vida diaria, los más comunes incluyen yema de huevo, camarones, nueces, maní, ostras, calamares, morrallas, arenques, etc. Estos alimentos Los fosfolípidos que contiene no solo son ricos, sino que también pueden actuar directamente sobre el cerebro y los ojos, protegiendo así mejor los ojos y el cerebro.

Tenga cuidado al comer huevos. Aunque los huevos son muy ricos en fosfolípidos, las yemas también contienen mucho colesterol, por lo que los pacientes con colesterol alto deben comer lo menos posible en su vida diaria. No coma huevos y complemente los fosfolípidos de otras maneras. Cuando nos enfrentamos a la pregunta de qué comer que sea bueno para la vista, los alimentos con fosfolípidos son, de hecho, una buena opción.

Alimentos saludables para los ojos

4. Los expertos también recuerdan a todos que debemos comer más alimentos saludables para los ojos en nuestra vida diaria, para proteger mejor la salud ocular y prevenir la miopía y otros enfermedades. Otras enfermedades oculares. En la vida diaria existen muchos alimentos que tienen buenos efectos para la vista, como: hígado de varios animales, leche, leche de cabra, mantequilla, mijo, nueces, zanahorias, espinacas, col china, tomates, etc. Los nutrientes contenidos en estos alimentos Todas las sustancias tienen el efecto de proteger los ojos.

Vitamina A

5. Cuando se trata de proteger los ojos, la vitamina A es la más cualificada. La suplementación regular de este nutriente en la vida diaria puede prevenir eficazmente la sequedad ocular, efectos y eficacia. pérdida de visión, ceguera nocturna.

Hay muchos alimentos que contienen vitamina A en la vida, especialmente las zanahorias y los dátiles rojos, que contienen la mayor cantidad de vitamina A.

Además de saber qué comer es bueno para la vista, los trabajadores de oficina también deben utilizar otros métodos para proteger sus ojos en la vida diaria, como hacer ejercicios oculares o mirar a lo lejos.