Estar sentado 8 horas al día sin hacer ejercicio aumenta 7 veces el riesgo de sufrir un ictus. ¿Cómo deben hacer ejercicio las personas sedentarias?
La vida está en el movimiento, y las personas sedentarias también deben levantarse y hacer ejercicio después de trabajar unas horas. Puede hacer ejercicios en la oficina, levantarse cada pocas horas para mover la cintura y el cuello, y puede participar en caminar, correr, jugar bádminton, volante y otros deportes. 1. Levántate y haz ejercicio cada pocas horas
Estar sentado mucho tiempo aumentará el riesgo de sufrir un ictus, por lo que debes participar activamente en deportes. Si eres una persona sedentaria, debes levantarte y hacer ejercicio cada pocas horas. pocas horas. Algunas personas dicen que están demasiado ocupadas en el trabajo y no tienen tiempo. No tomes esto como una excusa. Una vez que hay un problema de salud, será un gran problema, por lo que debes levantarte y hacer ejercicio cada pocas horas. 2. Puedes hacer ejercicios de oficina
Puedes encontrar muchos ejercicios de oficina en línea. También puedes hacer algunos ejercicios de yoga sentado en una silla, para que puedas ejercitar todo tu cuerpo y evitar el riesgo de sufrir dolores de cabeza. ataque. La vida no puede ser estática, la vida está en el movimiento. Cuanto más le guste a la gente practicar deportes, mejor será su complexión. A menudo pueden hacer ejercicios en la oficina, que pueden mejorar la inmunidad del cuerpo. Hay muchas formas de hacer ejercicios en la oficina. También puedes preparar algunas mancuernas en la oficina. Cuando tengas tiempo libre, puedes levantar mancuernas, estirar los brazos y patear las piernas, siempre que quieras participar en el ejercicio. Siempre puede encontrar el momento y el lugar adecuados. 3. Mueve la cintura y el cuello
Las personas que suelen permanecer sentadas durante largos periodos de tiempo en la oficina son propensas a sufrir enfermedades de la columna cervical y la cintura. Tienen que levantarse y girar el cuello y la cintura de vez en cuando. un tiempo, lo que ejercitará la columna cervical y la cintura. Si queremos estar sanos, debemos ser responsables de nosotros mismos. Además del trabajo, también tenemos salud. Debemos ser responsables de nuestra salud. Gira el cuello, gira la cintura, este es el ejercicio más básico que cualquiera puede hacer. Conclusión
Como permanecemos sentados durante mucho tiempo, hacemos muy poco ejercicio. Necesitamos aumentar algo de ejercicio, como caminar, trotar, jugar al bádminton, nadar, etc. También podemos preparar una esterilla de yoga para poder hacer ejercicios de yoga en casa, o podemos comprar una cinta de correr para poder correr en casa.