Soy un poco adicto al teléfono móvil, entonces, ¿qué debo hacer si no puedo concentrarme durante el autoestudio en clase?
(1) Desarrolla buenos hábitos de sueño
Algunos estudiantes tienen una gran carga de estudio, por lo que pasan la noche en la oscuridad. Algunos estudiantes incluso usan linternas en el dormitorio para leer y estudiar hasta tarde. por la noche, algunos estudiantes no pueden dormir a tiempo y charlar con sus compañeros en el dormitorio, etc. Como resultado, no podía levantarme a tiempo por la mañana. Incluso si me obligaba a levantarme, mi mente estaba atontada y no podía tener energía durante todo el día. Algunos incluso se quedaban dormidos en sus escritorios en clase. . Como estudiante, las principales tareas de aprendizaje deben completarse durante el día. Si estás apático durante el día, tu eficiencia inevitablemente será baja. Por lo tanto, si eres del tipo "noctámbulo", te sugiero que aprendas a ser una "alondra", te acuestes y te levantes a tiempo, te refresques y mejores tu eficiencia de aprendizaje durante el día.
(2) Aprenda a reducir el estrés usted mismo
Las tareas de aprendizaje de los estudiantes de secundaria ya son muy pesadas y las expectativas de profesores y padres han agregado un código psicológico a los estudiantes. algunos Los propios estudiantes dan gran importancia a las calificaciones, los exámenes, etc., lo que no es más que presionarse a sí mismos. Inevitablemente se sentirán abrumados y cansados, nerviosos e irritables, y es raro que tengan un momento de tranquilidad. paz psicológica. Por tanto, debemos aprender a reducir el estrés sobre nosotros mismos y no tomarnos demasiado en serio la calidad de nuestros resultados. No importa lo duro que trabajes, ganarás. Mientras trabajemos duro y paguemos, definitivamente obtendremos buenas recompensas. ¿Por qué deberíamos dejar que las preocupaciones ocupen nuestras mentes y busquemos problemas?
(3) Realiza un entrenamiento de relajación.
Siéntate cómodamente en una silla o túmbate en la cama, y luego envía información de descanso a varias partes del cuerpo. Comience con el pie izquierdo, apriete y luego relaje los músculos del pie, y al mismo tiempo sugiera que descanse, luego ordene que descanse el tobillo, la pantorrilla, la rodilla, el muslo, hasta llegar al tronco, luego, desde el pie hasta el tronco, y luego desde las manos izquierda y derecha Relájese hacia su torso. En este momento relaja todo, desde el tronco hasta el cuello, la cabeza y la cara. Esta técnica de entrenamiento de relajación requiere práctica repetida para dominarla bien, pero una vez que domines esta técnica, alcanzarás un estado de relajación y calma en solo unos minutos.
(4) Haz algo de entrenamiento de concentración