Pu Jingli tenía barriga mientras su novio cumplía condena. ¿Por qué los internautas la ridiculizaron?
Principalmente porque Pu Jingli tiene una barriga pequeña y su figura ya no es tan guapa como antes. Tanto hombres como mujeres lucirán hinchados si tienen una barriga pequeña. También afectará su forma de vestir, su trabajo y su estado de ánimo. ¿Cómo reducir la grasa abdominal de forma saludable?
Puedes perder grasa abdominal ajustando tu dieta y adelgazando tu barriga. Una barriga grande es causada por la grasa visceral, sumada a malos hábitos de vida y alimentación.
1. ¿Qué causa el exceso de grasa en el vientre?
1. Dieta irregular.
Saltarse el desayuno con frecuencia o realizar una comida completa después de una comida con hambre provoca un metabolismo lento, con el tiempo el consumo se ralentiza y se acumula en la cintura y el abdomen.
2. Siéntate durante largos periodos de tiempo y muévete menos.
Algunos amigos son por motivos laborales. Sentarse durante largos períodos de tiempo provoca una circulación y un metabolismo lentos en la parte inferior del cuerpo, lo que fácilmente puede provocar una barriga.
3. Le gusta comer alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares.
Normalmente me gusta comer alimentos ricos en calorías y azúcar. Aparte de añadir calorías, estos alimentos no tienen mucha nutrición. Comer demasiado puede aumentar fácilmente la acumulación de grasa alrededor de la cintura y el abdomen.
4. A menudo se queda despierto hasta tarde.
Quedarse despierto hasta tarde ralentizará tu metabolismo y te hará propenso a comer en exceso. Algunos amigos comen normalmente y les gusta ver series de televisión por la noche. Este hábito puede aumentar fácilmente las posibilidades de obesidad.
En segundo lugar, ¿cómo perder grasa abdominal de forma saludable y rápida?
1. Realizar comidas pequeñas con frecuencia y mantener una dieta equilibrada.
Las comidas pequeñas y frecuentes son el desayuno, el almuerzo y la cena más los snacks entre horas. Esta estructura dietética no sólo puede reducir la ingesta, sino también aumentar la sensación de saciedad, pudiendo también ayudar a adelgazar.
2. Sigue reduciendo una determinada diferencia calórica cada día.
Reducir 300 calorías al día puede reducir 9.000 calorías al mes. Se necesitan 7.000 calorías para quemar un kilogramo de grasa. Por lo tanto, al reducir 300 calorías al día, se pueden perder aproximadamente 2,6 libras de grasa pura por día. mes.
3. Incrementar la ingesta de calcio.
Una cantidad suficiente de calcio se combina con los ácidos grasos y el colesterol de los alimentos en el intestino humano para inhibir la formación de grasa y promover su quema. También puede complementar el calcio del cuerpo. ¿Cuáles son los alimentos ricos en calcio, como la leche, los productos de soja y otros alimentos?
4. Sigue bebiendo suficiente agua.
Mantener 2000 ml de agua tibia todos los días no solo puede reponer el agua que necesita el cuerpo humano, sino que también mejora el metabolismo y promueve la quema de grasa. También puede nutrir la piel y mantener su elasticidad.
5. Reducir el tiempo de sedentarismo.
Cuando habitualmente vas a trabajar, se recomienda levantarte y moverte cada hora. Puedes realizar algunos movimientos sencillos de estiramiento para evitar la acumulación de grasa. Al mismo tiempo, también puede mejorar el metabolismo y promover la quema de grasa.
6. Ejercicio auxiliar para adelgazar el vientre.
Al desplazarse hacia y desde el trabajo, puede optar por hacer caminata abdominal, trotar, caminar a paso ligero, sentadillas hacia arriba y hacia abajo, flexiones abdominales y otros ejercicios. Entre ellos, caminar abdominal es relativamente simple y fácil. persistir se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, siempre que sea consistente con la dieta. Con el tiempo, se pueden ver cambios en la reducción de la grasa abdominal, pero se debe persistir para lograr el efecto de perder grasa abdominal. .