Conceptos básicos del movimiento de artes marciales y métodos de enseñanza
1. El contenido y los puntos de enseñanza de las habilidades básicas de las artes marciales.
(1) El contenido principal de las habilidades básicas de las artes marciales.
El contenido de las artes marciales básicas. Las habilidades son muy ricas e incluyen principalmente flexibilidad. Las habilidades básicas, las habilidades básicas de fuerza, las habilidades básicas de golpe y contraataque, etc. son los métodos de entrenamiento básicos para mejorar la habilidad de las artes marciales del practicante. Para los atletas de artes marciales y los profesionales de las artes marciales, es un método muy importante que debe practicarse todos los días. Hay un dicho popular que dice que "si practicas artes marciales sin practicar artes marciales, será en vano". La forma de las habilidades básicas es simple y altamente seleccionable. Algunos contenidos son simples, fáciles de aprender y fáciles de cuantificar. Tienen un buen efecto de entrenamiento en los estudiantes, facilitan a los maestros en la organización del aula y desempeñan un papel importante en la mejora de la calidad de las artes marciales. enseñanza de las artes en las escuelas. Las habilidades básicas de artes marciales que se utilizan actualmente en los libros de texto de artes marciales escolares son principalmente ejercicios de flexibilidad de piernas.
Existen muchas formas de practicar la flexibilidad de piernas en las artes marciales. Hoy en día, se utilizan comúnmente métodos de entrenamiento tradicionales como presión de piernas, ejercicio de piernas, levantamiento de piernas, patadas y control de piernas. Los ejercicios tradicionales para la flexibilidad de las piernas incluyen piernas colgantes, piernas trituradas, etc.
Para mejorar la flexibilidad de las piernas lo antes posible y hacerlas flexibles y resistentes, los diversos métodos de ejercicio mencionados anteriormente deben prestar atención al principio práctico de "combinación de movimiento y quietud". Y estirar las piernas, como presionar las piernas, estirar las piernas y mover las piernas, los ejercicios de tracción deben combinarse con ejercicios de velocidad y fuerza, como patadas y control de piernas. Al mismo tiempo, se debe prestar especial atención a no exagerar. la cantidad de ejercicio en un ejercicio para evitar la tensión muscular. El ejercicio de la flexibilidad de piernas debe realizarse "paso a paso" y "de forma persistente" durante un tiempo prolongado. Antes de practicar el trabajo de piernas, asegúrese de realizar algunas actividades preparatorias para evitar la tensión muscular.
(2) Puntos clave para enseñar habilidades básicas de artes marciales
El contenido de las habilidades básicas de artes marciales en los libros de texto de educación física de la escuela es principalmente press de hombros, press de piernas hacia adelante, press de piernas lateral, y prensa de piernas con la cintura hacia abajo; patadas hacia adelante, patadas laterales, patadas con movimiento hacia afuera, patadas hacia adentro, etc. Los contenidos son simples en su forma, fáciles de aprender pero difíciles de practicar. Preste atención a los siguientes puntos al enseñar:
1. No enseñe el contenido anterior en una clase. Es mejor utilizar una pequeña cantidad de tiempo para enseñar 2 o 3 tipos en la primera clase; Después de las actividades de preparación para clases posteriores, utilice una pequeña cantidad de tiempo para repasar mientras enseña contenido nuevo y enseñe un tipo nuevo en cada clase. Continúe enseñando de esta manera hasta que se complete la enseñanza.
2. Después de las actividades preparatorias de cada clase, se debe dedicar una pequeña cantidad de tiempo a practicar las habilidades básicas de artes marciales aprendidas. Y aumentar constantemente los requisitos de amplitud de movimiento.
3. El contenido de las habilidades básicas de las artes marciales es un único movimiento repetido, para los profesores es muy selectivo y fácil de organizar. Los profesores pueden utilizar competiciones de tiempos (como el número de prensas de piernas), altura (como la altura de una patada) y distancia (como la distancia entre la frente y los dedos de los pies en una prensa de piernas) para aumentar el entusiasmo de los estudiantes por práctica.
4. Los estudiantes con habilidades básicas en artes marciales tendrán dolor físico y fatiga evidentes al practicar. Los profesores deben aprovechar la situación para brindarles voluntad y una educación de calidad.
2. Contenidos y puntos de enseñanza de los movimientos básicos de las artes marciales
(1) Contenidos principales de los movimientos básicos de las artes marciales
1. Formas y técnicas básicas de las manos
La forma y técnica de la mano se refieren a la forma de la mano (forma de la mano) y al método de movimiento (técnica) del brazo durante el ataque y la defensa de las extremidades superiores en las técnicas de artes marciales. Pertenece a la categoría más rica en contenido entre las técnicas de artes marciales "cuatro golpes (patear, golpear, lanzar, agarrar)". Las formas y técnicas de las manos en las artes marciales varían según las escuelas de boxeo, y existen muchos métodos y cambios ingeniosos.
(1) Formas básicas de las manos
Las formas de las manos se pueden dividir en puños, palmas, ganchos, garras, etc. según sus formas.
Diversas formas de manos requieren especificaciones de modelado.
(2) Técnicas básicas
Las técnicas se pueden dividir en categorías ofensivas y defensivas según sus funciones. Las técnicas ofensivas atacan principalmente la cabeza, el tronco y otras partes del oponente. Según sus formas de movimiento básicas, se pueden dividir en técnicas de golpe directo, como puñetazos, empujones con la palma, etc., técnicas de golpe lateral en arco, como puños penetrantes, puños de látigo, etc.; de abajo hacia arriba, como ganchos, levantamientos de palma, etc.; de arriba a abajo, como palmas abiertas, puñetazos, etc.;
Las técnicas defensivas se utilizan principalmente para prevenir el ataque del oponente. Según sus formas de movimiento básicas, se pueden dividir en bloqueo de afuera hacia adentro; bloqueo de adentro hacia afuera; bloqueo de arriba hacia abajo; Bloqueo, etc.; enfatiza el tiempo y la precisión defensiva.
Todas las técnicas requieren un ataque rápido y una fuerza precisa.
2. Pasos básicos y juego de pies
Los pasos y el juego de pies son la base técnica de diversas técnicas de artes marciales. Se puede decir que todo tipo de técnicas de artes marciales como "patear, golpear, lanzar y agarrar" se completan sobre la base del juego de pies y el juego de pies.
(1) El contenido principal de los pasos básicos
Paso de caballo, paso de arco, paso agachado, paso vacío y paso independiente.
Todo tipo de escalones deben ser firmes y sólidos, con un centro de gravedad claro.
(2) Los contenidos principales del juego de pies básico
Da un paso adelante, un paso adelante, un paso atrás, un paso adelante, un paso adelante y un paso adelante.
El ataque y la defensa se llevan a cabo principalmente mientras te mueves. Ajusta la distancia con el oponente mientras te mueves para encontrar y crear las mejores oportunidades de ataque y defensa. El movimiento del cuerpo al acercarse y enfrentarse a un oponente es "juego de pies".
3. Patadas básicas
El papel de las patadas en las artes marciales es muy importante. Hay un dicho en el boxeo que dice que “las manos son como dos puertas, y uno confía únicamente en las suyas. piernas para golpear a la gente", lo que demuestra que el importante papel de las patadas en las artes marciales. Las técnicas de piernas son una de las técnicas más difíciles entre los "cuatro golpes (patear, golpear, lanzar, agarrar)" en las artes marciales. Por lo tanto, es necesario realizar ejercicios de flexibilidad de piernas y ejercicios duros como patear sacos de arena antes de que las técnicas de piernas puedan alcanzar. un cierto nivel. Las patadas se pueden dividir en patadas rectas según sus formas de movimiento, como patadas hacia adelante y movimientos hacia afuera; patadas de extensión y flexión, como patadas con resorte y patadas fijas, y patadas de barrido, como barridos hacia adelante y hacia atrás; , como golpear con los pies, chasquear las piernas, etc.
Las principales técnicas de patada son: patada, patada y patada lateral.
4. Movimientos básicos de salto
El salto es una variedad de movimientos en los que despegas con ambos pies en el suelo y completas movimientos ofensivos y defensivos mientras el cuerpo está en el aire. Es un tipo de técnica más difícil en las artes marciales. Las técnicas de salto no son sólo la "guinda del pastel" en las rutinas de artes marciales; a veces también pueden lograr efectos ofensivos inesperados en el combate real.
Las técnicas de salto incluyen principalmente cuatro categorías:
(1) Salto en flexión, extensión y movimiento recto (como volar en el aire, etc.). (2) Girar y saltar (como una patada en forma de torbellino, etc.). (3) Saltos giratorios (como volteretas laterales, etc.). (4) Saltos de larga distancia (como saltos gigantes, etc.).
El salto es una técnica difícil en las artes marciales, y es la “guinda del pastel” en las rutinas de artes marciales. Los movimientos de equilibrio son movimientos que reflejan la capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio. Ambos requieren habilidades básicas en las piernas y cualidades físicas como el salto y la coordinación, así como la capacidad de autocontrolar la postura y los movimientos del cuerpo después del despegue.
(2) Contenidos y puntos de enseñanza de los movimientos básicos de las artes marciales
Los movimientos básicos de las artes marciales en los libros de texto de educación física escolares incluyen principalmente puños, palmas, ganchos y otros tipos de manos; empujar las palmas y balancear técnicas como palmear y levantar las palmas, como estocadas, pasos de caballo y sentadillas, patadas y otras técnicas de piernas; Estos contenidos son movimientos únicos de artes marciales con formas simples y muchos detalles. Al enseñar, sobre la base de la demostración, se debe explicar a los estudiantes por turnos la apariencia, estructura, rango de rutas de movimiento, funciones principales, etc. Además, también debemos prestar atención a los siguientes puntos:
1. Al enseñar tipos de manos como puños, palmas y ganchos, los profesores deben centrarse en las especificaciones de movimiento de cada tipo de mano. Se puede organizar a los estudiantes para que practiquen el cambio de diferentes formas de manos para aumentar su interés en la práctica.
2. Cuando los profesores enseñan golpes, empujes con la palma, balanceo de la palma, levantamiento de la palma, etc., deben centrarse en las especificaciones de movimiento y la fuerza de cada técnica. Se enfatiza que para golpear y empujar las palmas no solo se debe utilizar el movimiento y la fuerza de los brazos, sino también el poder de torcer la cintura y el poder de las piernas para empujar el suelo al igualar los pasos. Los estudiantes pueden organizarse para practicar una sola técnica, o pueden combinarse varias técnicas para practicar.
3. Al enseñar la postura del caballo, estocada, agacharse y otros pasos, los profesores deben centrarse en las especificaciones de movimiento de cada postura y estocada del caballo. Porque los pasos principales en los libros de texto de artes marciales son la postura del caballo y la estocada. Practicar el juego de pies también es un requisito tradicional de las artes marciales.
Se puede organizar a los estudiantes para que realicen ejercicios de cambio de pasos y ejercicios de postura adecuados. Ponga en forma su forma de andar lo antes posible.
4. Al enseñar patadas, patadas y otras técnicas de patadas, los profesores deben centrarse en las especificaciones de movimiento y los puntos clave de cada técnica de patadas. Primero se debe enseñar a los estudiantes a estirar las piernas y enfatizar el estiramiento de los dedos de los pies. Esto se debe a que algunos estudiantes no tienen la conciencia de estirar los dedos de los pies; Después de dominar la patada, es fácil dominar la patada. Además, la enseñanza de técnicas de piernas debe combinarse con ejercicios de flexibilidad. Se puede organizar a los estudiantes para que practiquen patadas continuas y patadas con las piernas mientras se mueven.
3. Contenidos y puntos de enseñanza de los movimientos combinados de las artes marciales
Los movimientos combinados de las artes marciales son la combinación de diferentes formas de manos, técnicas, pasos, juego de pies, técnicas de piernas, etc. de dos o más artes marciales Los materiales básicos se conectan en serie para realizar ejercicios coherentes de ataque y defensa para una o dos personas. Este tipo de ejercicio juega un papel muy importante para ayudar a los principiantes a dominar los movimientos básicos de las artes marciales, mejorar la capacidad de coordinación del cuerpo y la capacidad de completar diferentes movimientos de forma coherente.
(1) Los contenidos principales de las combinaciones de artes marciales
1. Movimientos combinados de artes marciales individuales
2. Movimientos combinados de doble ataque y defensa de Wushu
El requisito habitual de los movimientos combinados de las artes marciales es que cada movimiento debe estar estandarizado; la conexión de cada movimiento debe ser natural, coherente y rítmica. El combate debe ser realista en ataque y defensa.
(2) Puntos de enseñanza de los movimientos combinados de artes marciales.
La combinación de acciones es un ejercicio en el que se agrupan varios movimientos de artes marciales. Antes de enseñar, debes repasar las habilidades básicas de las artes marciales y los movimientos básicos aprendidos luego, con base en la demostración, explicar a los estudiantes por turno que la combinación a enseñar se compone de varios movimientos completos la estructura y características de cada uno; movimiento completo; si hay alguno entre ellos que no se haya hecho antes. Los nuevos movimientos aprendidos la conexión de cada movimiento, si hay cambios de dirección, etc. Durante la explicación, se debe organizar a los estudiantes para que experimenten los ejercicios de manera oportuna. Después de la explicación y los ejercicios de experiencia, se debe llevar a los estudiantes de primaria a practicar y consolidar repetidamente lo antes posible. Con el fin de que los estudiantes dominen estos contenidos básicos lo antes posible.
(3) Puntos clave de la enseñanza de las artes marciales
El Wushu consiste en agrupar varios movimientos de artes marciales y practicarlos en forma de ejercicios. Antes de enseñar, los estudiantes pueden organizarse para practicar y repasar las habilidades y movimientos básicos de artes marciales que han aprendido o pueden practicar varios movimientos regulares en ejercicios de artes marciales; Luego enseñe a los estudiantes sección por sección. Luego de que los estudiantes lo dominen inicialmente, se explicará a los estudiantes la estructura y características de los movimientos enseñados, entre ellos se deben explicar con énfasis los movimientos nuevos que no hayan sido aprendidos antes; Al enseñar artes marciales, también debes prestar atención a los siguientes puntos:
1. Cada golpe en las artes marciales es un movimiento relativamente simple. Por lo tanto, los profesores no necesitan dar explicaciones detalladas en el proceso de enseñanza inicial, sino que deben utilizar el aprendizaje como método de enseñanza principal.
2. Después de que los estudiantes hayan dominado inicialmente los movimientos de un ejercicio, el maestro debe usar el comando para indicarles que practiquen los 28 tiempos lo antes posible para fortalecer su memoria.
3. Después de que los estudiantes hayan aprendido inicialmente todos los ejercicios, los profesores deben dirigir todo el conjunto de ejercicios y organizar a los estudiantes para que practiquen con música lo antes posible para acelerar su memoria y dominio.
4. Puntos clave de la enseñanza de rutinas de artes marciales
Las rutinas de artes marciales son un conjunto completo de movimientos que se basan en los movimientos de las artes marciales y siguen las leyes cambiantes de ataque y defensa, avance y retiro, movimiento, quietud, velocidad, dureza, suavidad y práctica. Las rutinas de artes marciales se pueden dividir en cuatro categorías según la forma de ejercicio: rutinas sin armas (boxeo), rutinas con equipo, rutinas de sparring y rutinas de ejercicios colectivos. El entrenamiento individual incluye boxeo y equipo con manos desnudas, el sparring incluye sparring con manos libres, sparring con equipos y el entrenamiento en grupo y con manos desnudas incluye boxeo con equipos y manos desnudas.
(1) Puntos de enseñanza de rutinas de entrenamiento individuales de artes marciales
Antes de enseñar, es necesario revisar las habilidades básicas de artes marciales y los movimientos básicos aprendidos. Sacar movimientos similares al contenido; que haya dominado y practique durante un breve periodo de tiempo después de la parte de preparación. Posteriormente se anunció que se daría a conocer la enseñanza formal de rutinas de boxeo.
1. Ofrecer a los estudiantes una demostración completa del conjunto completo de rutinas de boxeo.
2. Partiendo del primer movimiento completo de la rutina de boxeo, enséñales movimiento a movimiento hasta enseñar el último movimiento de la rutina.
En el proceso de enseñanza, después de cada demostración y explicación de la acción, se debe guiar a los estudiantes a practicar 3-4 veces y dejar que practiquen 2 veces por sí mismos; luego se les enseña la siguiente acción. Para enseñar más de 3 movimientos es necesario practicar los movimientos anteriores, y así sucesivamente.
3. Antes del final de cada clase, se debe dejar tiempo para una revisión general del contenido recién enseñado en la clase, incluyendo tiempo para que los estudiantes lo "digieran" por sí mismos.
4. Después de enseñar el conjunto completo de movimientos en varias clases, debes cambiar inmediatamente a clases de corrección. En la clase de corrección, toda la rutina de boxeo se puede dividir en dos secciones según la dirección del movimiento (si hay muchos movimientos, se puede dividir en 4-6 secciones), y luego ejercicios correctivos para cada sección de movimientos y práctica. Se puede realizar todo el conjunto de movimientos.
5. Después de la clase de corrección, se realizará una serie completa de ejercicios de movimiento. En este momento, el maestro debe organizar a los estudiantes para que practiquen el conjunto completo de rutinas de boxeo y, durante el período intermitente de práctica, presentarles los aspectos esenciales de los movimientos clave y el conocimiento cultural relevante de las artes marciales; también pueden comparar los movimientos correctos e incorrectos; ; también pueden realizar actividades individuales o observar y practicar en grupo.
El intervalo no debe ser demasiado largo y los estudiantes deben organizarse para repetir una serie completa de ejercicios colectivos tanto como sea posible para promover que los estudiantes del grupo dominen el contenido que están aprendiendo lo antes posible.
Los profesores deben prestar atención a una cosa durante todo el proceso de enseñanza, es decir, no deben explicar ni demostrar demasiado los significados ofensivos y defensivos de los movimientos a los estudiantes, simplemente hacer clic en ellos. De lo contrario, afectará la calidad del aprendizaje de las rutinas de boxeo.
(2) Puntos de enseñanza de las rutinas de sparring de artes marciales
Las rutinas de sparring de artes marciales son rutinas de lucha ofensivas y defensivas realizadas por dos o más personas según procedimientos predeterminados. Incluye tres métodos de entrenamiento: combate a mano alzada, combate con equipo y combate a mano alzada y con equipo. En la actualidad, la escuela realiza principalmente rutinas de combate sin armas.
Las rutinas de sparring de artes marciales son ejercicios hipotéticos de sparring entre practicantes según una secuencia fija de movimientos. Su propósito es principalmente plasmar los principios técnicos del ataque y defensa de las artes marciales, y expresar la belleza y el ritmo de las artes marciales. Artes ofensivas y defensivas. El ganador será determinado por la dificultad y calidad de la acción y el efecto de su ejecución. Al enseñar, debes prestar atención a los siguientes puntos:
1. Practicar habilidades básicas de artes marciales y movimientos básicos con frecuencia 2. Comprender las especificaciones y especificaciones de cada movimiento en las rutinas de sparring de artes marciales. /p>
3. Es necesario comprender el significado ofensivo y defensivo específico de cada acción.
4. Practica consistente y regularmente
(2) Puntos de enseñanza de los proyectos de confrontación de artes marciales
La esencia de las artes marciales son las habilidades ofensivas y defensivas, y la El propósito es causar bajas al oponente. Por tanto, los movimientos de artes marciales son perjudiciales. No importa cómo elijas los materiales didácticos de confrontación de artes marciales, seguirán siendo dañinos hasta cierto punto. Esto es lo primero que debe entender todo profesor de educación física que se dedique a la enseñanza de libros de texto de confrontación de artes marciales. Sobre esta base se pueden organizar contenidos didácticos específicos y adoptar los métodos de enseñanza de seguridad correspondientes. En el proceso de enseñanza de los materiales didácticos de confrontación de artes marciales se debe prestar atención a los siguientes tres puntos:
1. Cada material didáctico de confrontación de artes marciales debe enseñarse de forma planificada, paso a paso y paso. -de manera paso a paso.
2. Debemos establecer una mentalidad de "seguridad primero" para los estudiantes. Permita que los estudiantes tengan conciencia de "no puedo lastimar a la otra persona" y "tampoco puedo dejar que la otra persona lastime".
3. Los materiales didácticos de confrontación de artes marciales deben ser practicados por dos personas, para que los estudiantes puedan alcanzar el nivel inicial de dominio. Cuando los maestros enseñan cada técnica específica del libro de texto de confrontación de artes marciales, mientras enseñan las técnicas a los estudiantes, también deben usar el lenguaje para informar a los estudiantes sobre el nivel de seguridad durante la práctica. Deben existir restricciones en los métodos de capacitación específicos para limitar el desempeño técnico y el esfuerzo de un estudiante para garantizar un aprendizaje seguro e interesante.
5. El contenido y los puntos de enseñanza de las artes marciales
El concepto de artes marciales: las artes marciales son el estándar moral para practicar y utilizar las artes marciales que los practicantes de artes marciales deben respetar conscientemente. en la vida social. El Simposio Académico Nacional de Artes Marciales de 1987 definió la ética marcial como "defender las artes marciales, respetar la moralidad y cultivar el carácter moral". La palabra "Wude" se vio por primera vez en "Zuo Zhuan". "Zuo Zhuan·Xuan Gong Twelve Years" decía: "Las artes marciales tienen siete virtudes, a saber, prohibir la violencia, luchar contra las tropas, proteger el país, el servicio meritorio, la paz del pueblo, la armonía con el pueblo y la abundancia de riqueza.
”
Como parte integral de la educación física escolar, la educación en artes marciales es el valor de la autoconfianza nacional y la educación moral del patriotismo con características tradicionales chinas. Desempeña un papel insustituible en la promoción e implementación integral de la calidad. Educación. El objetivo principal de llevar a cabo la educación en artes marciales es infiltrar el contenido de las artes marciales en las restricciones regulares de las clases de artes marciales y la enseñanza e implementación de la etiqueta de las artes marciales. Al educar a los estudiantes en la ética de las artes marciales. a los siguientes aspectos:
1. Debemos presentar y explicar solemnemente el contenido de la ética marcial a los estudiantes
2. Crear una atmósfera de aula relajada y armoniosa para que los estudiantes puedan aceptar la ética marcial. contenido de las artes marciales.
3. Aplicarlo Se utilizan una variedad de métodos para guiar a los estudiantes a comprender el contenido de las artes marciales.
El contenido mencionado anteriormente es difícil para ambos. maestros que participan en educación física escolar y casi todos los estudiantes que no tienen base en artes marciales. Para enseñar a los estudiantes el contenido del libro de texto dentro de horas de clase limitadas y lograr los efectos de los cinco objetivos de campo en el nuevo estándar curricular, debemos. céntrese en el contenido del libro de texto y utilice una variedad de métodos de enseñanza para lograr los cinco objetivos en el proceso de dominar los movimientos técnicos.