¿Qué elementos se utilizan en el aeróbic étnico como materiales de acción, combinados con los movimientos de diversas partes del cuerpo?
Los aeróbicos étnicos son una rutina prescrita compilada por la Comisión Nacional de Asuntos Étnicos para la organización de la competencia de aeróbicos étnicos de los X Juegos Nacionales de Deportes Tradicionales de Minorías Étnicas. Este conjunto de aeróbicos utiliza elementos de danza típicos de muchas etnias como materiales de acción, teniendo como primer elemento el fitness. Combina de forma natural, suave y razonable la suavidad de la danza étnica con la fuerza del aeróbic, resaltando la salud, fuerza y belleza de la persona. movimientos, que combina a la perfección la cultura nacional tradicional con el fitness moderno.
La música de aeróbic es una adaptación de la canción nacional "Our Home Together", con un ritmo alegre y suave y un fuerte sentido del ritmo. La serie completa de aeróbic étnico tiene una duración de 3 minutos y 30 segundos (10 segundos), con 56 ocho tiempos, que representan 56 grupos étnicos. Aunque los aeróbicos étnicos sólo duran unos minutos, incorporan elementos de danza de más de 20 grupos étnicos, incluidos los uigures, los mongoles, los dai, los tujia y los tibetanos. Cada movimiento tiene estilo y encanto nacional, integrando perfectamente la dureza del aeróbic con la danza nacional.
Tipos de ejercicio aeróbico:
Los aeróbicos étnicos son ricos y coloridos, y hasta ahora se han descubierto cientos de tipos. Entre ellos, Wu Qin Xi, Yi Jin Jing y Baduan Jin son más adecuados para personas de mediana edad y mayores.
Juego de cinco animales: imitar los movimientos de cinco animales: oso, simio, pájaro, ciervo y tigre. Cada conjunto de movimientos tiene un efecto determinado. Por ejemplo, jugar con osos puede mejorar la fuerza muscular, jugar con simios puede desarrollar la espiritualidad, jugar con ciervos puede mejorar la capacidad para caminar, jugar con pájaros puede mejorar su propia capacidad de equilibrio y jugar con tigres. mejorar la flexibilidad de las articulaciones de la cintura. Los ejercicios integrales pueden fortalecer el cuerpo.
Yi Jin Jing: Los movimientos son principalmente suaves, lo que resulta muy útil para fortalecer la fuerza muscular y mejorar la condición física. Generalmente se utilizan doce secciones. Puedes practicar una o más de estas posturas.
Ba Duan Jin: Es un conjunto de movimientos de gimnasia compuesto por ocho movimientos. Sus ventajas son potenciar la fuerza de las extremidades superiores e inferiores, mejorar la función respiratoria, favorecer la digestión y la absorción y prevenir la joroba.