Happy Banana: tomar suficiente triptófano puede ayudarte a conciliar el sueño fácilmente

Al ser un aminoácido esencial, el triptófano puede ingerirse a través de algunos alimentos ricos en triptófano. Entre ellos, los frijoles pintos, el mijo, los plátanos, los productos de soja, el pescado, los productos lácteos, etc. tienen un mayor contenido de triptófano. Hoy en día, el triptófano también se puede producir mediante fermentación microbiana.

Como fruta con un contenido relativamente alto de triptófano, las cáscaras de plátano tienen un contenido de triptófano aún más alarmante. Estudios relacionados han demostrado que el contenido de triptófano en las cáscaras de plátano es 80 veces mayor que el de la pulpa de plátano. El contenido de serotonina de la cáscara de plátano también es mayor que el del plátano mismo, lo que tiene un mejor efecto al complementar el triptófano y la serotonina.

El triptófano está muy relacionado con nuestra vida saludable. El triptófano afecta a nuestro sueño, estado de ánimo, memoria, etc. En cuanto a la rutina diaria, acostarse y levantarse temprano y hacer ejercicio con regularidad. En cuanto a la dieta, se pueden consumir más alimentos con mayor contenido de triptófano, como frijoles pintos, plátanos, mijo, etc. Es de gran ayuda para nuestro cuerpo y psicología.