Cómo practicar Qi

El primer paso es exhalar y prestar atención a la boca del corazón.

1. Método. Esté preparado para practicar, relaje su cuerpo y su mente, concentre sus pensamientos y mantenga su mente hacia adentro. Mientras exhala, sus pensamientos se moverán hacia el fondo de su corazón mientras exhala.

2. Tiempo. Si desea completar el primer paso de la práctica según lo programado, debe hacer ciertos arreglos a tiempo. Si las condiciones lo permiten, practicar Qigong a una hora fija todos los días y formar un hábito será más útil para estabilizar la mente. No importa si no hay un tiempo fijo, simplemente tómate el tiempo para practicar. Es necesario practicar tres veces al día, por la mañana, al mediodía y por la noche, durante veinte minutos cada vez. Si lo opera con cuidado, puede completar el primer paso en aproximadamente una semana.

3. Efecto. En los primeros días, debido a que no están acostumbrados y su postura no es lo suficientemente precisa, algunos compañeros se sentirán mareados, tendrán dolor en la espalda, respirarán de forma poco natural y la punta de la lengua no podrá tocar el paladar. etc. Todos estos son fenómenos naturales. No te preocupes, sigue haciendo ejercicio según sea necesario y mejorarás gradualmente.

El segundo paso es seguir la tendencia de tu mente y respiración en el Dantian.

1. Método. Cada vez que exhalas, comienza desde lo más profundo de tu corazón y presta atención a tu Dantian cuando exhalas.

2. Tiempo. Practica tres veces al día según la ley, durante veinticinco minutos o media hora cada vez, y la energía se hundirá en el Dantian en aproximadamente una semana.

3. Efecto. Desde que el Qi pasó a través del área del estómago, la función del bazo y del estómago ha mejorado. Una vez que la energía verdadera se hunde en el Dantian, los órganos que lo rodean, como el intestino grueso y el delgado, los riñones, la vejiga, etc., experimentarán gradualmente cambios fisiológicos. Generalmente, sentirá un aumento en el apetito y en la micción. la defecación también mejorará en diversos grados.

El tercer paso es centrarse en regular la respiración y proteger el Dantian.

1. Método. Al exhalar, preste atención al Dantian, pero evite exhalar demasiado fuerte hacia abajo, lo que puede provocar un calentamiento excesivo del Dantian y consumir líquido Yin.

2. Tiempo. Tres veces al día o más. Más de media hora cada vez. Este período es la etapa de desarrollo de la fuerza del Dantian, que lleva mucho tiempo. Puedes sentirte lleno y fuerte en la parte inferior del abdomen en aproximadamente un mes.

3. Efecto. Debido a que el canal Ren no está obstruido, el corazón y los riñones están conectados, y el Qi medio es fuerte, la mente está en paz y el sueño es tranquilo. Todas las personas que sufren de inflamación del corazón, insomnio y ensoñaciones, así como aquellas con corazones enfermos, mejorarán. A través de la práctica de Qigong, se agrega continuamente energía térmica a los intestinos y al estómago, se mejora la capacidad de digestión y absorción del bazo y del estómago, se aumenta el peso, la energía es abundante, la vitalidad es suficiente y se mejora la función renal. Los síntomas de impotencia en las mujeres mejoraron enormemente y la menstruación irregular de las mujeres mejoró en diversos grados. El agua de los riñones es fuerte y el hígado se nutre. Por lo tanto, en esta etapa, los pacientes con hepatitis crónica y cirrosis temprana han mejorado significativamente. Sigue haciendo ejercicio y sanará naturalmente.

El cuarto paso es no olvidarse de prestar atención a la situación.

1. Método. En principio, aún debemos seguir el tercer paso. Cuando la energía verdadera asciende a lo largo del Canal Du, la conciencia debe seguir la fuerza ascendente. Esto no es olvidar. Si te detienes en algún lugar, no uses tu mente para guiarte. Este es Wuli.

2. Tiempo. El número de ejercicios diarios se puede aumentar adecuadamente y el tiempo de cada ejercicio debe ampliarse a unos cuarenta minutos o una hora. La situación de cada uno es diferente y el tiempo y el poder de Tongdu no pueden ser los mismos. Algunas personas pasaron en un instante, y la fuerza fue muy fuerte y la vibración fue grande. Algunas personas llevan un poco más de tiempo al mando y no son muy poderosas. La mayoría pasa la inspección en unos diez días.

3. Efecto. Después de Tongdu, un soplo de energía verdadera ingresa al Dantian y un soplo de energía verdadera ingresa a la mente. Sin embargo, uno no debe perseguirlo intencionalmente. Cada vez que uno exhala, se forma un ciclo de convertirse en gobernador. Zhou Tian" en la industria del cuidado de la salud. Sólo en este caso podemos sentir la situación real de "respirar la esencia y mantener el espíritu de forma independiente". El Qi repone continuamente el cerebro y se mejora el poder instintivo de la corteza cerebral. Se pueden mejorar todos los síntomas neurológicos como mareos, tinnitus, insomnio y olvidos, debilidad en la cintura y las piernas, menstruación irregular, trance, irritabilidad, palpitaciones, dificultad para respirar, pérdida del deseo sexual y otros síntomas neurológicos causados ​​por la deficiencia de esencia renal y trastornos endocrinos. . Si persistes durante mucho tiempo, podrás recuperarte. Gracias a los meridianos libres de obstáculos de la práctica de Qigong, algunas enfermedades crónicas que no se han curado durante muchos años pueden curarse repentinamente, con efectos evidentes. El estado general es de cuerpo lleno de energía y luz.

El quinto paso es acumular energía y vitalidad.

El llamado Yuanshen es el poder instintivo de regulación y control del cerebro. Lo contrario de la conciencia. La conciencia es un estado mental consciente. La relación entre el Yuan Shen y el Espíritu de la Conciencia es cuerpo y función. El Yuan Shen es el cuerpo y el Espíritu de la Conciencia es la función. En el cuarto paso, se abrió el Vaso Gobernador, la energía de los riñones irriga constantemente el cerebro y el poder del alma se repone constantemente. El corazón gobierna a los dioses, y sólo cuando la energía del corazón brilla sobre el cerebro puede ejercer su función integral de regulación y control.

1. Método. En principio, es mejor proteger el Dantian inferior.

El Dantian es una parte del cuerpo que se mantiene durante mucho tiempo. Después de Tongdu, cada meridiano se abre uno tras otro. Si hay poder activo en el punto Baihui (Dantian superior) en la parte superior de la cabeza, también puedes concentrarte en la parte superior de la cabeza. Se puede dominar con flexibilidad, lo que se llama "ver las aberturas con deseo, pero sin deseo".

2. Tiempo. Tres veces al día, o más, durante una hora o más cada vez. En términos generales, cuanto más tiempo, mejor. Pasará aproximadamente un mes hasta que los diversos fenómenos de contacto en el cuerpo desaparezcan gradualmente, dejando solo el fenómeno de un poder más concentrado y vigoroso en el Dantian inferior y superior.

3. Efecto. De acuerdo con el desempeño del cuerpo, especialmente la fuerza magnética de atracción mutua entre el punto Dantian y Baihui en la parte superior de la cabeza, se mejora el poder instintivo de la corteza cerebral y el sistema endocrino se coordina y es vigoroso. Este tipo de poder es tangible y tangible: cuanto más profunda es la habilidad, más obvia y vivaz es, mejor regula las funciones vitales fisiológicas de todo el cuerpo y la verdadera energía se vuelve más abundante. Compensa y mejora constantemente las del cuerpo. Función metabólica y puede liberar completamente el potencial del cuerpo. Debido a una fuerte vitalidad, se mejora la inmunidad resistente a las enfermedades, se pueden reducir o incluso evitar los factores patógenos generales y también se pueden mejorar o curar las enfermedades crónicas originales. Si insistes en hacer ejercicio, puedes lograr los efectos de la salud física y mental, la longevidad y la longevidad.

Los cinco pasos anteriores son la descripción básica del proceso de ejercicio estático del Método del Movimiento Qi. En la práctica, dado que el físico de cada persona es diferente y las condiciones específicas son diferentes, los efectos y el rendimiento variarán de persona a persona. En vista de esto, cuando se practica Qigong, no sólo se debe seguir la naturaleza y utilizarla con flexibilidad, sino que también se deben cumplir ciertos requisitos, esforzarse pacientemente por progresar, perseverar y no ser liberales. la clave del éxito.

Practicar posturas

Los principiantes que aprenden el método del movimiento Qi deben tener posturas correctas como estándar para principiantes. Hay cuatro formas de practicar el movimiento Qi: caminar, pararse, sentarse y acostarse. Entre ellas, la postura sentada es la forma principal y otras posturas son complementarias. Para promover eficazmente la mejora continua del movimiento del Qi, además de las posturas sentadas, se pueden utilizar varios métodos en cualquier momento y en cualquier lugar.

1. Posición sentada. Hay dos posturas para sentarse: con las piernas cruzadas y con las piernas colgando. La elección se basa principalmente en los hábitos personales y las condiciones ambientales. En general, se cree que sentarse con las piernas cruzadas es demasiado formal y puede provocar entumecimiento de las piernas. Por lo tanto, generalmente es más conveniente sentarse en el estilo de patas colgantes (silla-taburete).

(1) Sentarse con las piernas cruzadas. La "postura del doble loto" consiste en colocar el pie izquierdo sobre el muslo derecho, luego mover el pie derecho hacia el muslo izquierdo y juntar las manos frente a la parte inferior del abdomen. Este método de sentarse es sólo para sentarse firmemente y no ser sacudido fácilmente, pero no es fácil de lograr sin un esfuerzo considerable. La "postura del loto único" consiste en poner la pierna derecha encima de la pierna izquierda con el mismo gesto que antes. Esto es más fácil de hacer que hacer una doble panorámica. "Libre con las piernas cruzadas" es cruzar las piernas y sentarse con las piernas cruzadas. Es una postura sentada a la que la mayoría de la gente está acostumbrada.

(2) Sentado con las piernas colgando. Siéntate en una silla o taburete de altura adecuada, con los muslos en posición horizontal, las pantorrillas en posición vertical y los pies paralelos al suelo. La distancia entre las rodillas debe ser suficiente para permitirte apoyar dos puños (con los puños uno frente al otro). ). Coloque las palmas de las manos hacia abajo, naturalmente sobre los muslos. Los hombros deben estar caídos y la cintura recta. No utilices fuerza. No extiendas el pecho, encorvas la espalda ni mires hacia arriba y bajes la cabeza. La mandíbula inferior está ligeramente retraída y la parte superior de la cabeza parece colgar. La postura corporal debe ser recta y natural.

2. Horizontales. Acuéstese en la cama del lado derecho, estire la pierna y doble la pierna superior, doble el brazo derecho y coloque la mano sobre la almohada debajo de la cabeza, y coloque la mano izquierda sobre la cadera izquierda. Esta postura debe usarse. como auxiliar para ejercicios sentados, o para aquellos que están demasiado débiles para sentarse.

3. Tipo de pie. Hay varias posturas de pie y no las presentaré una por una aquí. Por la presente me gustaría presentarles una postura cómoda y fácil de realizar como ejercicio auxiliar al ejercicio sentado. Párese con los pies uno al lado del otro y coloque las manos sobre su Dantian (la palma de su mano izquierda está sobre su Dantian y la palma de su mano derecha está en el dorso de su mano izquierda). Los hombros deben estar relajados y los codos bajados, el pecho sostenido y la espalda recta, la mente y el abdomen fuertes y los ojos medio bajos.

4. Estilo de línea. Al caminar o dar un paseo, mire de tres a cinco pasos hacia adelante, mantenga la mente en la punta de la nariz y mantenga la vista en la carretera. Dependiendo de la velocidad de la caminata, generalmente una exhalación por cada tres pasos y una inhalación por cada uno. paso y una respiración por cada cuatro pasos. Si puedes practicar este método durante mucho tiempo, será de gran ayuda para caminar largas distancias y podrás caminar durante mucho tiempo sin cansarte.

Cinco requisitos de los sentidos:

1. Cavidad bucal. Los labios se cierran de forma natural, los dientes superiores e inferiores se miran entre sí, se gira la lengua hasta unos 90 grados y se presiona suavemente la punta de la lengua contra el paladar. Se secreta más saliva, así que baje la lengua y trague lentamente.

2. Ojos. Cierra los ojos y mira dentro, y mira dentro en qué parte practicas. Si prestas atención a la boca del estómago en el primer paso, mira dentro de la boca del estómago.

3. Orejas. Presta atención a tu respiración con los oídos para que no emita un sonido áspero. Mantén la calma y la naturalidad, y no contengas la respiración para dificultar la respiración. Esta es una buena forma de concentrar tus pensamientos.

4. Respira.

En el proceso de practicar el método del movimiento de Qi, siempre debes prestar atención a la exhalación y la inhalación y dejar que sucedan de forma natural. Si no les prestas atención, no habrá ningún daño. Una vez que la verdadera energía del Dantian se enriquece, penetrará naturalmente en Du Vein. En ese momento, puedes sentir que un soplo de energía verdadera ingresa al Dantian y un soplo de energía verdadera ingresa al cerebro a lo largo del Canal Du.