Cómo perder peso en la parte interna de los muslos

Elevación lateral de piernas: El ejercicio de elevación de piernas ejercitará los músculos internos de las piernas, ayudará a quemar grasa y logrará el propósito de eliminar la grasa interna del muslo.

Patadas en la espalda: Las patadas en la espalda también son una de las formas más efectivas de adelgazar la grasa de la parte interna de los muslos. Tenga cuidado de no patear las piernas hacia atrás demasiado rápido. Después de patear hacia atrás, doble las piernas y levántelas hacia la cintura. Regrese a la posición original y repita el ejercicio.

Press de piernas lateral: El press de piernas incluye press de piernas hacia adelante, press de piernas lateral y press de piernas trasero. Entre ellos, la prensa lateral de piernas puede ejercitar mejor la parte interna de los muslos. Con el cuerpo mirando al suelo, la pierna izquierda está doblada, el pie derecho extendido y el talón toca el suelo. Tenga cuidado de no doblar la rodilla de la pierna derecha, manténgala así durante 30 segundos y luego cambie al otro pie.

Información ampliada:

Notas:

1. También debes prestar atención a tus hábitos de vida diarios y hacer ejercicio adecuadamente para que puedas mantenerte delgado por mucho tiempo. Figura

3. Correr para adelgazar las piernas es definitivamente la primera manera que pensamos para adelgazar las piernas. De hecho, correr puede adelgazar las piernas, pero de hecho la mejor manera de adelgazar las piernas no es correr sino caminar a paso ligero.

3. Los cereales integrales contienen mucha fibra cruda, lo que puede ayudar con la defecación y la limpieza intestinal. Comer más cereales integrales como batatas, maíz y taro a diario puede ayudar al cuerpo a digerir eficazmente y prevenir el estreñimiento. , logrando así la pérdida de peso hasta cierto punto.

Enciclopedia Baidu-Piernas delgadas