¿Qué precauciones y técnicas de senderismo necesitas para prepararte para la caminata?
Todos deben estar completamente preparados al realizar una caminata, para que no tengas que preocuparte por el peligro al caminar. Sin embargo, cabe señalar que no es necesario llevar todo el equipo en cualquier caminata, y puedes elegir. Para llevarlo, puedes elegir según el lugar de la caminata. Qué preparativos se necesitan para hacer senderismo
El senderismo se refiere a ejercicios de caminata intencionados de media y larga distancia en los suburbios de las ciudades, zonas rurales o montañas. Dado que el senderismo de corta distancia es relativamente sencillo y no requiere demasiada atención a las habilidades y al equipo en comparación con la escalada, a menudo se considera una actividad de ocio.
Sin embargo, estar preparado puede hacerte sentir cómodo, relajado y feliz.
1. Senderismo significa caminar. Así que un par de zapatos es el requisito más básico. No se puede hacer senderismo con tacones altos. Hay muchas marcas de zapatos para caminar en el mercado y puedes elegir según tu presupuesto.
2. Con un buen calzado, se recomienda utilizar calcetines gruesos, que deben ser gruesos para proteger eficazmente las plantas de los pies. Al caminar por montañas y ríos, hay calcetines para caminar que la mayoría de la gente no conoce y que vale la pena tener.
3. Cuando camines, no sostengas nada en tus manos excepto bastones de senderismo. Elija bastones de trekking de alta calidad.
Dependiendo de sus preferencias personales, se recomienda encarecidamente utilizar dos bastones para mantener mejor el equilibrio del cuerpo. Recomiendo una aleación de aluminio de aviación o una varilla de carbono que cuesta alrededor de 100 yuanes. La ligereza es muy importante. Por supuesto, es necesario plegarlo o retraerlo, de lo contrario será difícil de transportar.
4. Los guantes también son muy importantes, de lo contrario tus manos se lastimarán fácilmente si sostienes el bastón de trekking durante mucho tiempo.
5. La ropa de secado rápido de buena calidad es adecuada para uso en exteriores. Se puede secar rápidamente después de una sudoración intensa. Tiene buena transpirabilidad y una fuerte protección contra los rayos UV. Sin embargo, es más recomendable llevar pantalones deportivos holgados, que sean cómodos para correr y saltar.
6. Las caminatas y el montañismo al aire libre generalmente se realizan en un clima soleado. No se arremangue la ropa de secado rápido. A veces hace mucho calor, así que use una camisa corta para evitar quemaduras solares. Entonces, son necesarias mangas de hielo.
7. Si eliges un día soleado para salir a hacer senderismo, no hay garantía de que no llueva, así que por supuesto deberás preparar un chubasquero. Ojo, compra el que tiene compartimento tipo mochila.
8. No olvides usar un sombrero para el sol. Es bueno elegir un sombrero que pueda protegerte eficazmente del sol y resistir las picaduras de mosquitos.
9. Si sudas mucho, debes reponer agua. Recuerde no beber agua cruda cuando haga caminatas al aire libre. El agua caliente es siempre la mejor manera de saciar su sed. Se recomienda que una botella de agua de unos 600 ml sea suficiente para que la beba una persona.
La botella no es demasiado grande y es fácil de transportar. Puedes llenarlo con agua de té y café según tus preferencias personales.
El agua salina y el agua azucarada son mejores. Lo que hay que reponer al aire libre es sal y energía. Por tanto, las pastillas efervescentes son una muy buena opción.
10. Si tu tobillo no está bien, o te lo has torcido en el pasado, prepara un par de tobilleras. No son caras, normalmente cuestan decenas de dólares.
11. Las personas que gustan del senderismo son generalmente adultas y las articulaciones de las rodillas se están degenerando en distintos grados. Por eso, las rodilleras son muy importantes. Llevarlas cada vez que bajes de la montaña será mucho más fácil.
12. Si un compañero de equipo se queda atrás, gritar consume mucha energía física, por lo que un teléfono móvil es imprescindible. Después de todo, la comunicación al aire libre es lo más importante, por lo que se recomienda utilizar ambos móviles. y China Unicom. Por supuesto, no puedes olvidar traer tu power bank y cable de datos.
13. El senderismo se realiza principalmente en la naturaleza, principalmente en barrancos, y la señal del teléfono móvil a menudo no es buena. ¿Alguna vez has pensado en la importancia de los walkie-talkies? conocida marca de radio antigua: Motorola.
14. ¿Cómo puedes salir y no capturar el hermoso paisaje? La función de cámara de los teléfonos móviles es muy poderosa, pero no importa cómo la compares, la apertura de la lente es limitada, por lo que lo es. incomparable con una SLR. Desafortunadamente, una DSLR es demasiado pesada y voluminosa.
Es una buena sugerencia considerar una cámara sin espejo.
15. Es muy divertido caminar al aire libre, pero también hay muchos factores inesperados. Por lo tanto, todos deben estar completamente preparados, como una pala de ingeniero multifuncional, que pueda cortar, serrar, y levante. Si crees que la pala es demasiado grande, no olvides un cuchillo multifuncional.
16. Para prevenir hematomas y sangrado, llevar una tirita no ocupa espacio. Además de medicamentos de pie, como norfloxacino, fenbid, yodóforo, alcohol desinfectante, gasas y vendajes. Lo mejor es guardarlo en un maletín médico.
17. ¿Qué debes hacer si no has regresado a una zona segura después del anochecer? No olvides la linterna, querida. Depender de las capacidades de iluminación de su teléfono es un no-no. Se recomiendan faros.
Si tienes que quedarte en una tienda de campaña y un saco de dormir por la noche, lo discutiremos por separado. Si necesitas hacer fuego, entonces prepara un encendedor o un pedernal.
18. El tiempo al aire libre es muy importante al hacer senderismo. Debes llevar reloj. No es científico consultar siempre la hora en el teléfono móvil, porque el bastón está en la mano. >Si es posible, cómpralo. Un reloj GPS con función de navegación es muy práctico. (La función de Finland Suunto es muy poderosa) O instale una aplicación con posicionamiento de longitud y latitud en su teléfono móvil, como una cámara de altitud.
Puede indicarle su propia posición en detalle Hoy en día, las desviaciones de posicionamiento por satélite son muy importantes. generalmente no. Entonces puedes encontrar una manera de enviarlo y dejar que otros te encuentren.
19. Al caminar al aire libre, todos deben traer una toalla para secarse el sudor. Recuerde elegir una de secado rápido. Las gafas de sol también son indispensables. Es importante proteger tus ojos bajo el sol abrasador. Al menos pueden hacerte lucir genial al tomar fotografías.
20.Preparar algunos alimentos es garantía, cantidades adecuadas de frutas, caramelos, barritas de Snickers, pan, bollos al vapor, etc. Si no comes, no tendrás fuerzas y eso será peligroso.
21. Habiendo dicho tantas cosas que necesitas para prepararte para el senderismo al aire libre, debes tener una mochila con mejor almacenamiento. ¡Recuerda, debe tener suficiente capacidad y buena calidad! > Un sistema de transporte cualificado te hará sentir mucho más relajado. Si va a caminar por un día, se recomiendan 30-50 L. Si va a caminar durante varios días, consiga una bolsa pesada (50-75 L).
22. Es bueno tener un cinturón para sujetar el móvil, las llaves, el DNI, etc. Tenga en cuenta que, a veces, poner un poco de dinero en efectivo dentro puede resultar útil. Precauciones y consejos para practicar senderismo
1. Compruebe el tiempo con antelación
El otoño es una estación hermosa. En la mayoría de los casos, el clima es soleado y adecuado para practicar senderismo. Sin embargo, la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, las temperaturas más bajas que en las zonas urbanas, las temperaturas más bajas a medida que aumenta la altitud y el posible clima ventoso son problemas comunes que se encuentran al hacer senderismo en otoño, y es necesario hacer esto antes de partir. Unos días antes de la salida, conviene prestar atención a los cambios climáticos en la zona de senderismo y preparar ropa abrigada y resistente al frío adecuada según la temperatura.
2. Comprenda las rutas de senderismo
Es más seguro visitar o caminar en lugares escénicos habituales, como cuando se escala la montaña Xiangshan los fines de semana. Las condiciones de la carretera son mejores y los lugares escénicos. tenga una guía de ubicación clara si va a montañas salvajes desconocidas, debe determinar y comprender la ruta con anticipación y organizar el tiempo para caminar, descansar y cenar para asegurarse de poder bajar de la montaña antes de que oscurezca; Es mejor que alguien que esté familiarizado con el terreno dirija el grupo, y usted no debe ir a las montañas a ciegas solo.
3. Vístete en capas
En comparación con el ambiente interior cálido y estable y el entorno urbano con muchos lugares protegidos, el ambiente exterior está lleno de cambios: mañana fría, una mañana cálida y agradable. mediodía, una tarde en la que la temperatura empieza a bajar, y una tarde fría al mismo tiempo, las personas que hacen ejercicio al aire libre sudarán mucho, y hará más frío cuando entren a la sombra y a medida que suba la altitud, la temperatura también. caídas? Varias razones requieren un ajuste oportuno de la ropa. Y este es el significado de vestirse en capas (una capa de ropa interior de secado rápido en el interior; una capa térmica cálida y transpirable en el medio, y una chaqueta abrigada y resistente al viento en el exterior. Puedes ajustar la ropa en cualquier momento). a la temperatura.
4. Lleva una chaqueta extra abrigada
Cuando estés en casa, puedes añadir más ropa en cualquier momento cuando haga frío, pero al aire libre no es tan conveniente. Este es el momento en que la temperatura comienza a bajar. ¡Es fácil refrescarse rápidamente cuando deja de caminar! ¡Ponerse una capa de ropa exterior en este momento puede evitar que se enfríe demasiado!
5. Lleve baterías adicionales
La energía de las baterías se agotará más rápido en climas fríos, así que asegúrese de tener baterías de repuesto, bancos de energía y otros suministros cuando viaje para mantener los teléfonos móviles, linternas, luces de campamento y otros artículos funcionando correctamente.
6. Presta atención al tiempo
El aire libre en otoño es hermoso y es fácil olvidarse de salir; los días en otoño también son muy cortos, especialmente en las zonas montañosas. y la luz circundante se atenúa rápidamente después del atardecer. Por lo tanto, para asegurarte de llegar a tu destino antes de que oscurezca, ¡presta atención a la hora!
7. Mantente hidratado
El otoño está seco. al aire libre, se debe reponer agua a tiempo, especialmente cuando hay gente al aire libre. Al hacer montañismo, el cuerpo humano suda mucho y es muy fácil sufrir escasez de agua, por lo que reponer agua es particularmente importante. Lleva contigo un termo y llénalo con agua caliente o té. Cuando tengas sed, toma un sorbo y te calentará al instante.
8. p>Los alimentos ricos en grasas son alimentos ricos en grasas. Estos alimentos se metabolizan lentamente y pueden ayudar a las personas a mantener la temperatura corporal.
Los alimentos ricos en grasas adecuados para el senderismo incluyen: chocolate, dulces, frutos secos, carne y productos cárnicos, leche, etc.
9. Consejos para caminar
Cuando camine a corta distancia, lleve la menor cantidad de equipaje posible y viaje ligero. Llevar un bastón ahorra energía y es beneficioso para la seguridad. Cuando se encuentre con una ruta de escalada, es mejor tomar una ruta en zigzag al caminar por una pendiente pronunciada para reducir la pendiente, no correr al bajar la montaña, no caminar demasiado rápido y no poner las rodillas y los músculos de las piernas debajo; tensión excesiva para evitar lesiones en la articulación de la rodilla o tensión muscular.
10. Habilidades de descanso
Domina las habilidades de descanso durante la caminata. Tome un descanso de 10 minutos después de caminar durante 50 minutos; no se siente en suelo mojado o en rejillas de ventilación cuando descanse;
No se quite la ropa ni se quite el sombrero para evitar resfriarse; las axilas de tu chaqueta cuando estés sudando o simplemente afloja ligeramente el cuello.