¿Cómo puedo perder peso en mi barriga?

Es un ejercicio muy sencillo y eficaz para adelgazar rápidamente~~ Todos están de acuerdo~~

Abdomen superior

Acción 1: Acuéstate en el suelo, ponte tus manos en tus caderas. Levante las piernas hacia arriba, formando un ángulo de noventa grados con la parte superior del cuerpo. Utilice su fuerza abdominal para mover las caderas hacia arriba y hacia abajo. Repita esta acción para 2 grupos, cada grupo de 10 a 15 veces.

Acción 2: La postura preparatoria es la misma que la Acción 1. Las piernas deben formar un ángulo de 90 grados con la parte superior del cuerpo. Luego use la fuerza del abdomen para levantar la parte superior del cuerpo, intente tocar el tobillo con la mano, permanezca de 1 a 3 segundos y luego baje la parte superior del cuerpo. Repita esta acción para 2 grupos, cada grupo de 10 a 15 veces.

Acción 3: Esta es una acción quieta y mantenida, pero es bastante difícil. Acuéstate a cuatro patas, mirando al suelo, apoyando tu cuerpo con los codos y los dedos de los pies, manteniendo el cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 20 segundos o el mayor tiempo posible.

Abdomen bajo

Acción 1: Abdominales extraordinarios. ¿Por qué dices "inusual"? Durante las abdominales durante los exámenes en la clase de educación física, los brazos suelen tocar las rodillas. Pero el efecto de tal ejercicio no es bueno. En los siguientes movimientos, simplemente enfocamos nuestros pensamientos en el abdomen, usamos la fuerza del abdomen para levantar la parte superior del cuerpo a un ángulo de 30~~60 grados desde el suelo, hacemos una pausa en este ángulo durante 5 segundos y luego caemos. . Repita esta acción para 3 grupos, 15 veces cada uno.

Acción 2: Esta acción es un poco difícil. Acuéstese en el suelo, levante los muslos unos 60 grados y mantenga las pantorrillas paralelas al suelo. Cruza las manos detrás de la cabeza y levanta la cabeza del suelo. Mantén esta posición y extiende lentamente las piernas. Repite esta acción para 2 grupos, 15~~20 veces cada grupo

Debes seguir haciendo ejercicio~~