¿Cómo puedo quedarme dormido más temprano?

Para conciliar el sueño más rápido se recomienda beber leche pura antes de acostarse, remojar los pies en agua caliente y relajarse y meditar. Evite beber té y café fuertes por la noche para evitar que la cafeína y la teofilina de las bebidas afecten su sueño. No coma demasiado por la noche ni beba demasiada agua. Mantenga la cena ligera.

Si siente palpitaciones con frecuencia, irritabilidad, insomnio y dificultad para conciliar el sueño, puede tomar la Decocción de Suanzaoren bajo la supervisión de un médico. Tiene los efectos de nutrir la sangre y calmar los nervios, eliminando el calor. y eliminando problemas. Si se siente mareado, débil o olvidadizo con frecuencia, también puede considerar tomar Anshen Bu Nao Liquid, que puede mejorar la calidad del sueño y ayudarlo a conciliar el sueño.

Cree un ambiente confortable para dormir, evite fuentes de luz ruidosas o deslumbrantes y elimine los factores que interfieren con el sueño. Si tiene dificultades para conciliar el sueño, considere tomar pastillas para dormir si es necesario.