Cómo practicar piernas de dibujos animados
Si quieres practicar las piernas de dibujos animados, debes hacer ejercicio. Las piernas de dibujos animados se pueden entrenar practicando acostarse boca arriba y estirando la parte delantera del muslo, arrodillándose para estirar la parte delantera del muslo, agachándose contra la pared, dando pequeños pasos en el lugar y levantando la rodilla y abrazando la pierna.
Acuéstese boca arriba y estire la parte delantera de los muslos: arrodíllese sobre la estera de yoga, coloque el trasero entre los pies, recuéstese lentamente y sienta el estiramiento en la parte delantera de los muslos mientras está acostado sobre la estera de yoga.
Posición de rodillas para estirar la parte anterior del muslo: Realiza una estocada con la pierna izquierda, coloca la rodilla de la pierna derecha en el suelo detrás del cuerpo, hunde los glúteos y mantén la rodilla de la izquierda. pierna y la rodilla de la pierna derecha en línea recta tanto como sea posible. Sostenga el pie derecho con la mano derecha y tire del tobillo hacia la cadera.
Sentadilla contra la pared: Coloca las manos en las caderas, luego apoya la parte superior del cuerpo contra la pared, abre las piernas e inclínate hacia arriba para hacer una sentadilla de 90 grados, manteniendo la parte superior del cuerpo recta. Esta acción ejercita principalmente la fuerza de las piernas y mejora la resistencia de las mismas. Mantener la postura también puede hacer que nuestro comportamiento sea más elegante. Haz 3 series cada 45 segundos. Después de cada serie, descansa 15 segundos y ajusta tu respiración antes de realizar la siguiente serie de movimientos.
Da pequeños pasos en el lugar: utiliza las puntas de los pies para dar pasos en el lugar, alternando las manos hacia arriba y hacia abajo, como en una postura de carrera. Durante el ejercicio, preste atención a inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Esto es principalmente para ejercitar los músculos centrales de nuestras pantorrillas.
Intentamos conseguir la mayor velocidad durante el ejercicio para que las piernas consuman más rápido. Haz 4 series cada 60 segundos. Después de que cada grupo descanse durante 20 segundos, ajuste su respiración y luego continúe con el siguiente grupo de movimientos.
Elevación de rodillas y elevación de piernas: Puede ejercitar principalmente los músculos del abdomen, piernas y hombros. Este es un ejercicio para alternar manos y pies. Coloque el pie derecho en el suelo, arquee el pie izquierdo por encima del abdomen y sujete las rodillas con las manos. Luego abre las manos y estira las piernas.