¿Cómo formar un buen portero?

El portero es la última línea de defensa del equipo. Su principal tarea es evitar que el oponente lance el balón hacia su propia portería. El portero debe ser bueno observando la situación general y ayudando a dirigir el balón. La defensa y la ofensiva del equipo siempre prestan atención al desarrollo del juego y se esfuerzan por expandir su rango defensivo en el área de penalti, para interceptar varios balones entrantes lo antes posible y pasar el balón a una posición de manera rápida y oportuna. propicio para el delito, y organizar y poner en marcha el delito.

El foco del conflicto entre ataque y defensa en el fútbol es marcar goles e intentar bloquearlos. La competencia entre los dos equipos es más intensa en el área penal y delante de la portería. Por lo tanto, el portero debe estar tranquilo y sereno, y debe tener una voluntad fuerte, un estilo de lucha valiente, capacidad de reacción rápida y ágil, buena condición física, habilidades de portero integrales y competentes y una alta conciencia táctica.

Las habilidades del portero incluyen selección de posición, postura de preparación, movimiento, atrapar el balón, lanzarse, golpear el balón, sostener el balón, lanzar el balón y patear el balón.

1. Selección de posición

Para mantener la portería, el portero debe elegir primero una posición correcta y razonable. La elección de la posición debe determinarse en función del ángulo de tiro del oponente. En circunstancias normales, debes situarte en la línea diagonal formada por los dos postes de la portería y la posición del balón al disparar. Cuando el oponente dispara con fuerza, el portero debe avanzar para reducir el ángulo de tiro. Puedes avanzar adecuadamente cuando el oponente realiza un tiro largo, pero ten cuidado con el globo del oponente. Cuando el balón se mueve hacia el medio campo o la pista delantera, el portero puede avanzar hasta la línea del área de portería y ajustar su posición a tiempo de acuerdo con el desarrollo del balón. Cuando el oponente irrumpe directamente en el medio campo, el portero debe aprovechar la oportunidad. atacar e interceptar el balón a tiempo.

2. Postura de preparación

Párese con los pies a izquierda y derecha, aproximadamente a la altura de los hombros, las piernas naturalmente dobladas y ligeramente abrochadas, los talones ligeramente levantados y el centro del cuerpo. La gravedad descansa sobre las plantas de los pies delanteros. Incline el cuerpo ligeramente hacia adelante. Los brazos están naturalmente doblados frente al cuerpo, los dedos de las manos están naturalmente abiertos, las palmas de las manos están una frente a la otra y los ojos observan la pelota entrante.

3. Movimiento

Para interceptar y atrapar mejor los pases y tiros del oponente, el portero debe ajustar su posición en consecuencia de acuerdo con los cambios en la posición del balón y de las personas antes. El tiro del oponente, ajusta la posición hacia la izquierda y hacia la derecha, generalmente usando pasos deslizantes laterales y pasos cruzados.

(1) Paso deslizante lateral: Generalmente, cuando lanzas una bola baja desde ambos lados, puedes usar un paso deslizante lateral para mover tu cuerpo para enfrentar la bola entrante cuando te deslizas hacia la izquierda (derecha). Primero, empuje el suelo con fuerza con el pie derecho (izquierdo), levante ligeramente el pie izquierdo (derecho) del suelo y deslícese hacia la izquierda (derecha), siga rápidamente con el pie derecho (izquierdo) y observe la pelota entrante. con ambos ojos.

(2) Paso cruzado: Generalmente, al atrapar una pelota alta desde ambos lados o atrapar una pelota, para que sea más fácil saltar del suelo, se suele utilizar el paso cruzado.

4. Atrapar el balón

Atrapar el balón es la habilidad más importante del portero, incluyendo atrapar balones rodados, atrapar balones planos, atrapar balones de gran altura, etc.

(1) Ground ball: Hay dos tipos: el tipo con la pierna estirada y el tipo arrodillado con una sola pierna.

① Atrapa la pelota con las piernas estiradas: las piernas están abiertas de forma natural, los dedos de los pies miran hacia la pelota, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante, los brazos caen naturalmente, los dos meñiques están cerca, las palmas están ligeramente hacia adelante hacia la pelota, y la pelota se atrapa con ambas manos En la parte inferior de la pelota, en el momento en que su mano toca la pelota, inmediatamente retroceda, doble los codos, flexione las muñecas y acerque los brazos para sostener la pelota al frente. de tu pecho.

② Arrodillarse con una sola pierna para atrapar la pelota: el cuerpo mira hacia la pelota, las piernas están abiertas hacia adelante y hacia atrás, la pierna delantera está doblada para sostener el centro de gravedad del cuerpo, la pierna trasera está arrodillada , y la rodilla está cerca del suelo y cerca del talón del pie delantero. La parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante, los brazos caen, las palmas están alineadas con la pelota entrante, ligeramente hacia adelante para encontrarse con la pelota, y la parte trasera de la pelota se atrapa con ambas manos. En el momento en que su mano toque la pelota, eche las manos hacia atrás, doble los codos y las muñecas, sostenga la pelota cerca de su pecho con los brazos y luego levántese.

(2) Atrapar una pelota recta: una pelota recta se divide en dos tipos: una pelota recta debajo del pecho y una pelota recta al nivel del pecho. Existen diferencias en los métodos de conexión.

①Atrapa una pelota recta debajo del pecho: el cuerpo mira hacia la pelota entrante, los pies están abiertos hacia la izquierda y hacia la derecha, la parte superior del cuerpo está ligeramente hacia adelante, los brazos caídos y los codos doblados hacia adelante. Para encontrarse con la pelota, los dedos meñiques de las dos manos están cerca uno del otro y las palmas de las manos están enfrentadas. En el momento en que su mano toque la pelota, levante los brazos hacia atrás, doble los codos y sostenga la pelota. delante de tu pecho.

②Atrapa una pelota recta a la altura del pecho: tu cuerpo mira hacia la pelota entrante, tus brazos están doblados a la altura de los codos y ligeramente levantados, tus pulgares están apoyados uno contra el otro y tus palmas miran hacia la pelota. Cuando tus manos toquen la pelota, usa la fuerza adecuada en tus muñecas y dedos. Al mismo tiempo, dobla los brazos y tira hacia atrás, gira las palmas para sostener la pelota frente a tu pecho.

(3) Atrapar una pelota a gran altura: después de juzgar la ruta de la pelota en el aire y determinar el punto de captura, muévete rápidamente y salta, estira los brazos para encontrar la pelota, junta los pulgares y palmas hacia la pelota, cuando su mano toque la pelota, use la muñeca y los dedos para atrapar la pelota con la fuerza adecuada. Al mismo tiempo, doble el codo, retírelo y tire hacia abajo, y gire la palma para sostener la pelota al frente. de tu pecho.

5. Saltar

Cuando los porteros no tienen tiempo para utilizar otras acciones de captura, a menudo usan el salto para atrapar el balón. Es una acción técnica más difícil entre las habilidades del portero.

(1) Saltar sobre balones bajos desde ambos lados: por ejemplo, cuando saltes sobre balones bajos desde un lado, empuja tu pie derecho rápidamente hacia el suelo, dobla tu pierna izquierda y da un paso hacia el izquierda, caiga hacia la izquierda y después de que su pie izquierdo toque el suelo, use las pantorrillas, los muslos, las nalgas, la parte superior del cuerpo y la parte exterior de los brazos toquen el suelo en secuencia. Al mismo tiempo, ambos brazos se estiran hacia el. La palma de la mano izquierda está mirando hacia la pelota. La mano derecha está al frente y por encima de la mano izquierda. Los dos pulgares están cerca uno del otro. Ambas muñecas están ligeramente dobladas hacia adentro para tocar la pelota. hacia el pecho y levántese inmediatamente.

(2) Saltar hacia arriba y abalanzarse sobre el balón al suelo lateral: cuando el balón está lejos del portero, puedes usar este método de salto. Cuando saltes, dobla las rodillas, baja el centro de gravedad, y mueve tu cuerpo hacia la pelota mientras caes de lado, empuja con fuerza el pie del mismo lado para saltar, extiende el cuerpo, estira los brazos de forma natural, separa los pulgares de ambas manos cerca de los dedos de forma natural, mira hacia la pelota. las palmas de las manos y corre hacia la pelota. Cuando su mano toque la pelota, use sus dedos y muñecas para sostener la pelota frente a su pecho en un movimiento continuo de doblar los codos, doblar las muñecas y girar las palmas, y al mismo tiempo doblar las rodillas y doblar las rodillas. cuerpo. Al aterrizar, aterrice sobre las pantorrillas, los muslos, las nalgas, los costados de la parte superior del cuerpo y la parte exterior de los hombros en orden.

La acción de saltar para tacklear la pelota es básicamente similar a la acción de tacklear la pelota al suelo, pero debes correr hacia el oponente antes de que el oponente tenga tiempo de quitarle la pelota, y el momento o momento antes de que el oponente realice el tiro. Al realizar un tiro, debes saltar a los pies del oponente. Después de saltar sobre la pelota, debes doblar las rodillas y agacharte para protegerte a ti y a la pelota.

(3) Saltar la pelota lateral alta: cuando se lanza sobre este tipo de pelota, el centro de gravedad del cuerpo primero se mueve hacia el pie cerca del costado de la pelota. El pie empuja con fuerza el suelo y salta hacia un lado. El cuerpo se extiende y los dos lados extienden los brazos de forma natural, acercan los pulgares, abren las manos de forma natural y miran el balón con las palmas. la pelota, atrape la pelota con un movimiento de muñeca Al aterrizar, presione la pelota con ambas manos y use los antebrazos, los hombros, los costados de la parte superior del cuerpo y las extremidades inferiores aterricen en el suelo por turnos, mientras dobla los codos y gira. las palmas para sostener la pelota frente al pecho y doble las rodillas para doblarlas.

6. Boxear y sujetar el balón

Cuando el portero no está seguro de atrapar el balón o hay un fuerte impulso del oponente, se puede utilizar el boxeo para evitar perder el balón. Hay dos tipos de pelotas de boxeo: pelota de boxeo simple y pelota de boxeo doble.

(1) Pelota de boxeo única: La pelota de boxeo única tiene movimientos flexibles, un amplio rango de movimiento, un punto de golpe alto y un fuerte poder de golpe. Se usa principalmente para golpear cruces y bolas altas de ambos. lados.

Instrucciones de acción: Flexiona los codos y mantén los puños delante de los hombros. Salta y acércate a la pelota. En el momento antes de golpear la pelota, golpea rápidamente y golpea la pelota hacia el objetivo previsto. la superficie de tu puño.

(2) Doble boxeo: Doble acción de boxeo, con una gran área de contacto y alta precisión. Se utiliza principalmente para golpear bolas altas frontales o bolas altas planas.

Instrucciones de acción: Doble los codos con ambos brazos y forme los puños delante del pecho. Junte los puños y los puños uno frente al otro. Cuando salte cerca del punto más alto y esté a punto de tocarse. La pelota, golpéala rápidamente con ambos puños al mismo tiempo. Usa tus puños para atrapar la pelota. La pelota golpea el objetivo previsto.

(3) Soporte de balón: El soporte de balón se utiliza principalmente cuando el balón entrante tiene un arco grande y su punto de aterrizaje está cerca del travesaño de la portería, y el portero no está seguro de despegar para atrapar el balón. Estire los brazos hacia arriba rápidamente, con las palmas hacia arriba, y golpee el balón con la parte frontal de la palma. Después de que su mano toque el balón, levante el balón ligeramente hacia atrás y hacia arriba, de modo que pase por encima del travesaño de la portería.

7. Lanzamiento del balón

Para ganar tiempo y organizar un contraataque rápido, el portero suele lanzar con las manos el balón que ha conseguido a los miembros de un mismo equipo. Lanzar la pelota implica lanzarla con una mano por encima del hombro. Métodos como los lanzamientos por debajo con una mano y los lanzamientos con gancho.

(1) Lanzamiento del hombro con una mano: cuando los porteros necesitan lanzar el balón desde una distancia mayor, suelen utilizar el método de lanzamiento del hombro con una mano.

Método de acción: Colóquese con los pies hacia delante y hacia atrás, doble las rodillas, sujete el balón con una mano y doble los brazos sobre los hombros. Antes de lanzar el balón, lleve el brazo que sujeta el balón hacia atrás. y al mismo tiempo gire su cuerpo hacia un lado y cambie su centro de gravedad. Coloque su pie derecho y cuando lance la pelota, use su pie trasero para empujar con fuerza el suelo, gire, balancee su brazo y mueva su muñeca. lanzar la pelota hacia el objetivo previsto.

(2) Lanzar la pelota con una mano y por debajo: Lanzar la pelota con una mano y por debajo Como la pelota lanzada rueda por el suelo, es suave y fácil de atrapar, pero la fuerza del. La pelota lanzada es pequeña. Lánzala a tus compañeros cercanos.

Método de acción: Colócate con los pies hacia delante y hacia atrás, flexiona las rodillas, sujeta el balón con una mano al costado, mueve el brazo que sujeta el balón hacia atrás antes de lanzarlo y, al mismo tiempo, gire su cuerpo hacia un lado en flexión lateral hacia adelante y cambie su centro de gravedad en el pie trasero, al lanzar la pelota, use el poder de empujar hacia atrás el pie trasero y balancear los brazos, muñecas y dedos para mover la pelota. el objetivo previsto.

(3) Lanzamiento de gancho: El lanzamiento de gancho puede lanzar la pelota más lejos. Generalmente, este método de sujetar la pelota se puede utilizar cuando es necesario lanzarla a un miembro del mismo equipo que está lejos. lejos de uno mismo.

Instrucciones de acción: Párese con los pies hacia adelante y hacia atrás, el cuerpo mirando en la dirección del balón, sostenga el balón con una mano y tire de él hacia atrás, doble ligeramente los brazos y al mismo tiempo mueva su centro de gravedad hacia su pie trasero. Al lanzar la pelota, empuje su pie trasero con fuerza hacia atrás, gire al mismo tiempo, cambie el centro de gravedad del pie trasero al pie delantero cuando el brazo que sostiene la pelota se balancee. desde la parte posterior del cuerpo a lo largo de un arco hasta el hombro, los dedos y las muñecas lanzan con fuerza la pelota hacia el objetivo predeterminado. Después de soltar la pelota, el brazo que lanza continúa balanceándose hacia adelante, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y da un paso hacia adelante con el. pie trasero para mantener el equilibrio del cuerpo.

8. Lanzamiento del balón

Es una acción técnica en la que el portero regala directamente el balón a los miembros de su equipo. El lanzamiento del balón incluye un balón autolanzado que cae en el área. aire y patada Hay dos formas de patear una pelota de rebote lanzada por uno mismo. Las acciones de patear una pelota de rebote lanzada por uno mismo en el aire y patear una pelota de rebote lanzada por uno mismo son básicamente las mismas que patear una pelota con el empeine. el frente. Pero el portero patalea hacia adelante y hacia arriba, pidiendo un tiro que se vaya lejos.