Cómo hacer yoga para la belleza

En la vida moderna, quedarse despierto hasta tarde es algo común y, si te quedas despierto hasta tarde con frecuencia, tu piel empeorará. Por eso, Xiaoyi recomienda los siguientes movimientos de yoga a quienes los necesiten. día para ayudar con la belleza y la belleza. Esta vez, te presentaré cómo hacer yoga para la belleza. ¡Espero que pueda ayudarte!

Cómo hacer yoga para la belleza

El yoga romántico es un tipo de yoga que tiene como función principal mejorar las asperezas, la opacidad, la hinchazón, la relajación, el acné, las manchas, los poros, las arrugas. y el envejecimiento. Y otros problemas de la piel, entonces, ¿cómo se puede utilizar el yoga para la belleza? La práctica del yoga es un tipo de belleza interior y saludable, que tiene efectos irremplazables de diversos cuidados de belleza externos. A continuación le presentaremos cómo hacer yoga para la belleza, eche un vistazo.

1. Practicar yoga puede embellecer

El yoga es uno de los proyectos favoritos de muchas mujeres modernas. No sólo puede mantenerse en forma, perder peso y embellecer, sino también cambiar la personalidad de una persona. y estado de ánimo. La razón por la que el yoga sigue siendo popular no es solo porque las asanas de yoga son simples y fáciles de aprender, y puedes experimentar los beneficios para la salud que trae al cuerpo, así como la escultura curva fuera del cuerpo, también puede mejorar tu temperamento y ánimo. La educación respiratoria completa del yoga controla el cuerpo y lo pone en un buen estado de salud, promoviendo así la actividad espiritual.

La práctica de yoga también puede mejorar la función cardiopulmonar, reducir los niveles de colesterol en el cuerpo, estimular la circulación sanguínea y el metabolismo, ayudar a eliminar toxinas, regular el sistema endocrino, cultivar el equilibrio y la concentración, y también puede mantener la juventud y la belleza. Quema grasa acumulada, mejora la suavidad corporal, mejora la fuerza muscular, mejora las curvas del cuerpo, fortalece la función inmune mientras alivia el estrés y logra un estado físico y mental saludable.

Siempre que empieces a practicar yoga, tu edad se mantendrá en ese momento. Si una persona insiste en practicar yoga durante más de medio año, tendrá cambios psicológicos y fisiológicos evidentes en su apariencia y corazón. Por lo general, será entre 4 y 6 años más joven que su edad real o la de sus compañeros, o incluso más.

2. ¿Cómo hacer yoga para la belleza?

1. Respirar por las fosas nasales

① Siéntate cómodamente, endereza la columna y expande el pecho. , y extiende el dedo anular, los pulgares a cada lado de las fosas nasales.

②Al inhalar y exhalar normalmente por ambas fosas nasales, presione el conducto nasal izquierdo con el dedo anular y exhale por la fosa nasal derecha de un lado. Repita el ejercicio doce veces.

③ Inhale lentamente por ambas fosas nasales, selle la fosa nasal derecha con el pulgar y exhale completamente por el lado izquierdo. Practique esto doce veces.

④ Practica respirar alternativamente por ambas fosas nasales completamente. Primero, presiona la fosa nasal izquierda con el dedo anular e inhala por el lado derecho. Después de respirar profundamente, presione la fosa nasal derecha con el pulgar y exhale por la fosa nasal izquierda. Inhala continuamente por la fosa nasal izquierda. Finalmente regresa al lado derecho y exhala, esta es la serie completa, practicada doce veces seguidas.

2. Pranayama de la Luz Sagrada

Adopte una postura cómoda y relajada, e inhale lenta y espontáneamente. Al exhalar, sea más duro que inhalar y rápidamente lleve el abdomen hacia adentro. Puede superponer las manos y tocar la parte superior del abdomen para sentir los cambios en la respiración. Haz 20 rondas seguidas. Si te falta la respiración o tu cuerpo tiembla durante el ejercicio, relájate antes de volver a practicar. Repita 3 veces.

Si te sientes mareado o sudando, el método es incorrecto Detente inmediatamente y reduce la velocidad e intensidad de tu respiración. Si sientes dolor en el abdomen, detente y relájate. Las personas con presión arterial alta y enfermedades cardíacas no pueden practicar. Intente practicar en un lugar bien ventilado.

3. Estiramiento triangular

Separa los pies a un ancho de hombros y medio, inhala, levanta los brazos hacia los lados, gira el pie derecho hacia atrás 90 grados y sigue con el pie. pie izquierdo 15 grados. Al exhalar, la columna impulsa toda la parte superior del cuerpo a doblarse horizontalmente hacia la derecha para llegar al límite. Coloca la palma de tu mano derecha sobre el empeine del mismo lado, gira la palma de tu mano izquierda hacia adelante y gira la cabeza para mirar las yemas de los dedos de arriba. Mantenga la posición durante 6 respiraciones profundas. Inhala, levántate lentamente, exhala, baja los brazos y los pies y vuelve a la posición de pie. Relájate un rato antes de hacer el otro lado. Puedes hacer 3 grupos repetidamente.

Cuando se mantiene la flexión lateral en la posición final, la zona lumbar y las caderas deben mantenerse en el mismo plano, y los brazos deben estar en línea recta y perpendiculares al suelo. Personas con malas vértebras cervicales. No es necesario que giren la cabeza hacia arriba.

3. No es necesario ir a un salón de belleza para practicar yoga.

En primer lugar, la práctica del yoga hace que las personas se sientan en paz. Como dice el refrán, “la imagen viene de”. el corazón." La paz mental puede aportar suavidad a las expresiones faciales. , encarnando una belleza interior.

Cuando una persona se encuentra en un estado mental tranquilo, no se sentirá ansiosa ni enojada por asuntos triviales, y se reducirán problemas como el acné en la cara y la piel apagada.

En segundo lugar, la respiración abdominal del yoga puede masajear, ejercitar y nutrir los órganos internos, de modo que el útero, los ovarios y otros órganos sexuales de la mujer puedan recibir una nutrición suficiente, retrasar el envejecimiento y mantener un nivel considerable de estrógeno. Secreción en el cuerpo femenino. Todo el mundo sabe que el estrógeno secretado por los ovarios es la fuente de la juventud femenina. Los ovarios completamente nutridos y sanos pueden hacer que la piel de la mujer sea delicada, sonrosada, brillante y tenga hermosas líneas corporales, algo que no se puede lograr en un salón de belleza. Del mismo modo, en el caso de los hombres, unos testículos sanos también harán que su piel esté sana y vibrante.

Además, muchos movimientos en las asanas de yoga, como la "Postura de estiramiento del triángulo", pueden promover el flujo sanguíneo al rostro y nutrir la piel del rostro, como la "Postura de atadura de pies", etc. , que puede promover el flujo sanguíneo al útero en la pelvis, los ovarios y otros órganos, por lo que no sorprende que la práctica de asanas de yoga sea una forma saludable de embellecer tu cuerpo.

Por último, las posturas sentadas del yoga y diversas posturas de estiramiento pueden masajear y nutrir los ganglios linfáticos de la ingle (raíz del muslo) y las axilas, mejorando así la desintoxicación linfática y acelerando la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo. , la belleza y los efectos de belleza son evidentes.

En resumen, la belleza verdadera y duradera se ha convertido en un verdadero beneficio de la práctica del yoga.

IV.A qué prestar atención al practicar yoga

1. El yoga es una forma de fitness. Recuerda calentar unos minutos antes de practicar. Durante la práctica, escucha tu respiración profunda y suave para sentir cada cambio en tu cuerpo, guiándote de una postura a otra. Si no se siente bien, debe retrasar sus movimientos de yoga.

2. Los movimientos del yoga deben practicarse con cuidado a lo largo del tiempo y con la acumulación de experiencia. Una vez que tengas una comprensión básica del movimiento en tu mente, pruébalo con tu cuerpo. Es aún más desafiante si practicas flow yoga o hot yoga. Cuando estiras o aprietas un músculo sin sentir dolor, tensión o fatiga, puedes dejar que tu respiración guíe a tu cuerpo a hacerlo mejor.

3. Elige un profesor de yoga con experiencia y ten en cuenta sus métodos y estilo. Y deja que tu profesor sepa tu condición física antes de la clase. No dudes en preguntarle si tu cuerpo es apto para practicar yoga. Si tu profesor no puede darte información sobre tu condición física específica, entonces esto es obviamente una pista: es posible que no sea adecuado. para ti.

4. No imites a nadie más. No hay dos personas que tengan la misma condición física. No te compares con otros practicantes, y no te frustres porque no puedas realizar un determinado movimiento. tiene sus propias fortalezas y debilidades. Simplemente supere sus límites según lo permita su cuerpo.

¿Cuáles son las técnicas del yoga de belleza?

Ahora, comencemos la práctica de yoga de hoy contigo desde la sencilla postura del árbol que sopla el viento. ¡Practicar la postura del árbol que sopla el viento puede ayudarnos a regular eficazmente el físico! Función, la práctica constante tendrá un buen efecto embellecedor de la piel.

Postura del árbol que sopla el viento

Eficacia: Debido a algunas razones laborales, es posible que nuestro cuerpo y extremidades no estén completamente estirados, lo que puede conducir fácilmente a una mala circulación sanguínea. La postura del árbol que sopla puede ayudarnos a estirar las extremidades y promover la circulación sanguínea. Si seguimos practicando, podemos hacer que nuestra piel se vuelva blanca y rosada.

Pasos: Párese firmemente con los pies juntos. Al inhalar, levante lentamente los brazos por encima de la cabeza, cruce las manos y sosténgase, mientras inclina el cuerpo hacia un lado.

Consejos: Cuando nuestro cuerpo cae hacia un lado, nuestra circulación corporal se acelerará, lo que acelerará la capacidad metabólica de nuestro cuerpo. Mientras sigas practicando durante un período de tiempo, tu piel se volverá más clara.

Debido a que es una postura de caer hacia un lado, debes prestar atención a mantener la pelvis recta al realizarla, y presionar firmemente el suelo con las plantas de los pies para encontrar el centro de gravedad.

Postura de la plancha

Practica pasos

Túmbate en la estera de yoga, coloca las manos a ambos lados del pecho, apoya los dedos de los pies en el suelo y empuja hasta tu cuerpo.

Distribuye la fuerza uniformemente en toda la palma, tensa los músculos del pecho, espalda, abdomen y glúteos, para que el cuerpo quede en línea recta.

Al practicar esta postura, debes prestar atención a la coherencia de los movimientos. Al practicar esta postura, debes prestar atención a mantener el cuerpo en un estado tenso. Además, el ritmo de la respiración también necesita. para ser ajustado.

Echa la cabeza hacia delante y siente cómo el cuello del yoga se extiende infinitamente hacia delante desde la columna. Los ojos naturalmente miran hacia abajo. Relaja tu garganta y tus ojos.

La postura de la plancha es una posición diferente a la postura tradicional de la semana del sol. También se puede utilizar como posición de entrenamiento independiente durante 30 a 60 segundos.

Finalmente relaja todo tu cuerpo, acuéstate boca arriba con los cuatro dedos abiertos, cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces.

Práctica de yoga de belleza

Párate con las piernas contra la pared

Desglose de la acción

Esta postura energiza la ingle, abre el pecho y Favorece la respiración, coloca una colchoneta a una distancia de 4 a 6 pulgadas de la pared, siéntate sobre ella con la parte posterior de la pelvis y levanta las piernas contra la pared.

Los amigos que no tienen una base de yoga deben prestar atención a sentir los cambios de nuestro cuerpo al practicar este paso. Además, los ejercicios de respiración también son muy importantes.

Postura de estiramiento de la columna

Eficacia

Adelgaza la cintura, el vientre y los glúteos, promueve la circulación sanguínea y el metabolismo, nutre los riñones, mejora la desintoxicación y mejora la calidad de la piel.

Postura de mariposa

Desglose de acciones

Practicar la postura de mariposa también es la elección de muchos yoguis La práctica de la postura de mariposa puede mejorar nuestro cutis facial. parecen flores de durazno.

La forma en que se colocan las patas es muy similar a las alas de una mariposa, las cuales se abren y cierran constantemente durante el movimiento, de ahí el nombre.

Al sentarnos erguidos debemos prestar atención a cerrar las plantas de los pies. Luego, tras mantenerla unos segundos, retiramos lentamente las piernas hacia atrás.

Coloca las manos sobre las rodillas y luego utiliza una cierta cantidad de fuerza auxiliar para empujar las rodillas hacia abajo.

Esta postura puede abrir la pelvis y mejorar la flexibilidad de las articulaciones de la cadera; reducir la presión en las piernas, rodillas y tobillos, y eliminar la hinchazón de las piernas.

Cómo practicar yoga de belleza

Postura del cadáver

Túmbate boca arriba con los brazos cómodamente colocados a los lados y las palmas hacia arriba.

Puedes colocar un refuerzo o almohada debajo de las rodillas para reducir la presión en la zona lumbar.

Por supuesto, también puedes ponernos almohadas debajo de las piernas para intentar mantener nuestro cuerpo en un estado muy relajado. A la hora de practicar debes prestar atención a sentir los cambios en tu cuerpo.

Postura del Ganso Rojo

Arrodíllate a cuatro patas. Tus muñecas deben estar directamente debajo de tus hombros y tus rodillas deben estar directamente debajo de los huesos de la cadera.

Al inhalar, tira ligeramente hacia atrás el dorso de las manos para alejar el pecho del ombligo y estirar el abdomen.

Exhala, mueve las caderas hacia los talones, contrae el ombligo y arquea la zona lumbar. Doble los codos, mantenga la parte superior de la espalda relativamente plana y mueva el pecho hacia los muslos.

Al volver a inhalar, vuelve a la posición inicial, levanta la cabeza y estira el abdomen. Repita este paso 8 veces. Mantenga sus movimientos suaves y su respiración uniforme.

Postura de expansión de pecho

Relájate, relájate y prepárate.

Enlaza las manos detrás de la espalda, inhala, intenta alargar el cuerpo, expande el pecho, estira los brazos hacia atrás y levanta el pecho.

Lo que hay que recordar aquí es que inevitablemente hay pasos en la práctica del yoga que le resultan difíciles de completar. ¡Esperamos que pueda utilizar nuestras herramientas auxiliares de yoga para practicar! Por ejemplo, si sus manos no pueden moverse suavemente. Coloque las manos detrás de la espalda, use el cinturón elástico como ayuda, incline la cabeza ligeramente hacia atrás, abra la garganta y alargue el cuello. Mantenga tres respiraciones profundas y largas y restablezca el movimiento.

Consejos de yoga: qué alimentos comer para blanquear

1. Piña

La piña es rica en vitamina C, que no solo puede aclarar las manchas faciales, sino también Promover el metabolismo de la piel hace que la piel esté sana y blanca.

2. Melocotón

El melocotón es rico en ácido de frutas, que tiene efectos hidratantes y blanqueadores, previene la pigmentación, favorece la circulación sanguínea y deja la tez blanca y sonrosada.

Conclusión: Hemos compartido mucho sobre el yoga de belleza. Practicar yoga de belleza es la elección unánime de muchas mujeres que aman la belleza. Practicar yoga de belleza de manera constante no solo puede ayudarnos a mejorar eficazmente la textura de la piel, sino que también tiene muchos efectos modeladores.

Hoy hemos compartido contigo muchas posturas de yoga de belleza. Espero que sigas practicando.