¿Cómo puedes controlar mejor tus emociones?

¿Qué puedes hacer para controlar mejor tus emociones?

1. Reduce la velocidad del habla en 2/3 y el volumen en 2/3.

Cuando las personas están enfadadas, las principales manifestaciones son que el tono de voz se eleva y la velocidad del habla aumenta. La próxima vez, incluso si estás enojado, debes pedirte hablar en un tono lento, lo suficientemente alto como para que la otra persona pueda escucharte.

2. Cierra los ojos.

La gente suele utilizar un modismo para describir la ira, "mirarse el uno al otro". Cuando esté enojado, intente cerrar los ojos o apartar la mirada de la otra persona para apagar rápidamente su enojo.

3. Gira el cuello.

Una observación cuidadosa puede revelar que cuando una persona está enojada, su cuello se endereza hacia adelante. En este momento, es posible que desees girar el cuello hacia los hombros izquierdo y derecho para aliviar la rigidez.

4. Abrázate a ti mismo.

Estar enojado es en realidad un proceso de alienación de uno mismo. Abrazarse fuertemente con los brazos puede aliviar la tensión y la inestabilidad y hacer que se sienta más tranquilo.

5. Huele las plantas.

La influencia del olfato en el cuerpo humano puede llegar directamente al rombencéfalo, al prosencéfalo y al tálamo. Cuando estés enojado, coloca tu nariz a unos 10 centímetros de distancia de una planta verde y respira profundamente 5 veces.

6. Autoburla.

El humor es una buena medicina. La próxima vez que te sientas tentado a dar un portazo en la mesa, imagina lo tonto que te ves o lo ridículo que te ves cuando expresas tu enojo de manera inapropiada.