¿Cómo prevenir un golpe de calor en verano?

En el verano caluroso y aburrido, la temperatura en todo el país continúa aumentando. En el clima cálido y húmedo, si no tiene cuidado, puede sufrir un golpe de calor. Aunque es imposible eliminar el calor, ¡hay que estar concienciados en la prevención del golpe de calor! Hoy les daré algunos conocimientos comunes sobre el golpe de calor~

¿Qué es el "golpe de calor"?

Se refiere a una enfermedad aguda que tiene como principales manifestaciones disfunción del sistema nervioso central y cardiovascular debido a la disfunción del centro de regulación de la temperatura corporal y fallo de las glándulas sudoríparas en ambientes sin viento con alta temperatura o humedad.

1. Evite el sol abrasador

Al salir en verano, lo mejor es evitar el horario de 10 a 16 horas. Al salir, se deben tomar medidas de protección. como usar un sombrero fresco y una pistola, sombrillas, protección solar y caminar son operaciones básicas. Prepare suficiente agua; lleve consigo algunos medicamentos refrescantes y para la prevención del golpe de calor, como Ten Dishui, Fengyoujing, etc.; , lino, seda y otros tejidos para la ropa, y usar menos ropa de fibras químicas, para evitar no poder disipar el calor a tiempo cuando se suda mucho, provocando un golpe de calor.

2. Bebe más agua

Después de sudar mucho, repone agua a tiempo. Cuando salga a realizar actividades, especialmente trabajos a altas temperaturas, asegúrese de beber mucha agua. Pero recuerda, nunca esperes a tener sed para beber agua, porque la sed ya significa que tu cuerpo ya está deshidratado. Lo ideal es beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, dependiendo de la temperatura. Después de sudar, reponga sal y minerales. Elija agua a temperatura ambiente, agua ligeramente salada o bebidas deportivas sin alcohol y sin azúcar.

3. Mejorar la temperatura ambiente

Según su propia situación, se recomienda tomar medidas de enfriamiento para mejorar la temperatura del ambiente de vida; minimice el tiempo que pasa al aire libre cuando hace calor. Cuando salga, vaya a zonas con sombra, use protector solar y quédese en un lugar fresco.

4. Presta atención a tu dieta

Sigue una dieta razonable, come más alimentos ricos en proteínas y vitaminas, come más ingredientes de frutas, mejora la inmunidad del cuerpo, come menos. -Alimentos ricos en grasas y aceites, y comer lo más ligero posible. Puede agregar algunos alimentos que eliminan y alivian el calor, como sopa de frijol mungo, té de madreselva, etc.

5. Asegurar un sueño adecuado

Lo mejor es asegurar 8 horas de sueño todos los días. No trasnochar. Lo mejor es acostarse a las 22:00 horas. tarde y levántese a las 6:00 del día siguiente. No mire a la persona mientras duerme. El ventilador o el aire acondicionado soplan directamente. Puedes tomar una siesta al mediodía. En climas cálidos, las personas consumen mucha energía física y son propensas a la fatiga, por lo que deben asegurarse de dormir lo suficiente para que el cerebro y otros sistemas puedan descansar completamente, de modo que puedan estar llenos de energía y energía para el nuevo día. que puede prevenir eficazmente el golpe de calor.

6. Tenga siempre medicamentos anti-verano.

En verano, siempre debe tener en casa bebidas y medicamentos anti-verano. Medicamentos como tabletas Jieshu, Fengyoujing, aceite refrescante, Huoxiang. Agua Zhengqi, pastillas Rendan y agua Shi goteando, etc., llévalas contigo cuando salgas.

7. Mantener la ventilación

El golpe de calor no solo es causado por la exposición al aire libre también puede ser causado por ambientes interiores pequeños con mala ventilación y altas temperaturas. Por lo tanto, para las personas con alto riesgo de sufrir un golpe de calor, como los ancianos, incluso si no salen a casa, deben encender el aire acondicionado o abrir las ventanas para proporcionar ventilación y evitar un golpe de calor.

Insolación en verano, cómo brindar primeros auxilios Cuando se presentan síntomas de insolación, primero se debe evacuar rápidamente el ambiente de alta temperatura, quitarse la ropa holgada o ajustada y elegir un lugar fresco y ventilado para descansar;

El paciente está quieto Cuando esté consciente, tome algunas bebidas refrescantes que contengan sal, pero asegúrese de no apresurarse a reponer una gran cantidad de agua, de lo contrario le provocará vómitos, dolor abdominal, náuseas y otros síntomas;

Aplica aceite refrescante, esencia de aceite de viento o úsalo en la frente y las sienes. Limpia tu cuerpo con agua fría o alcohol diluido. También puedes usar una toalla empapada en agua fría o bolsas de hielo o cubitos de hielo para colocar. la frente, el cuello, las axilas o la ingle de los muslos y otros vasos sanguíneos arteriales grandes de la persona que sufre un golpe de calor para ayudar a disipar el calor;

Tome Rendan, Shi Dishui, agua Huoxiang Zhengqi, líquido oral de madreselva, etc. .;

Para los pacientes con insolación grave que ya han experimentado presión arterial baja y colapso, deben acostarse inmediatamente, llamar al número de emergencia a tiempo y enviar al paciente al hospital para recibir tratamiento médico.

Cuando llegue la temperatura alta, no sea demasiado juguetón, evite permanecer al aire libre por mucho tiempo durante los períodos de alta temperatura ~ Lleve suficientes bebidas cuando salga, reponga agua a tiempo y haga los preparativos adecuados para evitar ¡Y refresca el calor!