¿Cómo puedo encoger mi vagina? ¿Restauración de la laxitud vaginal? 4

1. Ejercicio tumbado

Acuéstate boca arriba contra el borde de la cama, con los glúteos en el borde de la cama, las piernas estiradas y colgando en el aire, sin tocarse. el suelo. Sujete el borde de la cama con ambas manos para evitar que se deslice hacia abajo. Cierra las piernas, levántalas lentamente, acerca la parte superior del cuerpo y estira las rodillas. Cuando las piernas estén elevadas por encima del cuerpo, sostenga las piernas con las manos y llévelas hacia el abdomen, manteniendo las rodillas rectas. Luego, bájala lentamente y regresa las piernas a su posición original. Repite esto seis veces, una vez al día, y podrás hacerlo durante todo el año.

2. Ejercicio de pie

De pie con las piernas ligeramente separadas, contrae los músculos de los glúteos de ambos lados para que estén en contacto entre sí, haciendo que los muslos se junten, y las rodillas rotan externamente y luego se contraen. El músculo del esfínter mueve la vagina hacia arriba. Después del entrenamiento del paciente, puede aprender a distinguir la relajación y la contracción de los músculos del esfínter vaginal y anal, mejorar la relajación vaginal y mejorar la función de contracción vaginal, para dominar la capacidad de contracción durante las relaciones sexuales y hacer que su vida sexual sea armoniosa y satisfactoria.

3. Ejercicio de contracción vaginal horizontal

Acuéstate boca arriba contra el borde de la cama, coloca los glúteos en el borde de la cama y estira las piernas en el aire sin tocando el suelo. Sujete el borde de la cama con ambas manos para evitar que se deslice hacia abajo. Cierra las piernas, levántalas lentamente, acerca la parte superior del cuerpo y estira las rodillas. Cuando las piernas estén elevadas por encima del cuerpo, sostenga las piernas con las manos y llévelas hacia el abdomen, manteniendo las rodillas rectas. Luego, bájala lentamente y regresa las piernas a su posición original. Repita esto seis veces, una vez al día.

4. Ejercicio de encogimiento del Yin de pie

De pie con las piernas separadas, contrae los músculos de los glúteos de ambos lados para que estén en contacto entre sí, haciendo que los muslos se acerquen. , las rodillas rotan externamente y luego se contraen. El músculo del esfínter mueve la vagina hacia arriba. Una acción similar a retener la orina. Con ejercicio paciente, puede aprender a distinguir la relajación y la contracción de los músculos del esfínter vaginal y anal y mejorar la relajación vaginal. Si insistes en ello durante 15 minutos todos los días durante un periodo de tiempo, verás el efecto.

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