¿Cómo perder peso de forma eficaz?
Artículo 1: Cuida tu boca
No todo el mundo puede engordar sin una razón: comer demasiados alimentos energéticos.
La carne no crecerá sin motivo. Algunas personas dicen que soy propenso a la obesidad y que ganaré peso si bebo agua. Eso es una tontería. Si bebes agua y aumentas de peso es por tus propios problemas de metabolismo. El agua no se puede metabolizar y el edema producido es, para decirlo de manera más exagerada, que tu edema puede desaparecer después de orinar dos veces. Este tipo de grasa desaparece tan rápido como aparece.
Así que si quieres mantenerte en forma en invierno, aún necesitas controlar tu boca, comer menos alimentos con alto contenido energético como fritos, frutas confitadas y chocolate, y comer más alimentos con bajo contenido energético. como frutas y verduras.
Come menos de la comida que te gusta y no comas en exceso, de lo contrario, aunque tengas la boca llena, tu estómago se hinchará.
Artículo 2: Bebe más agua
Mira las mujeres hermosas que te rodean con una piel hermosa, ¿parecen envidiosas? Realmente quiero saber qué consejos de mantenimiento tienen.
¡No tengas envidia! Es muy sencillo: bebe más agua todos los días para desintoxicar y mantener tu piel.
El agua es fuente de vida. Sólo con agua podemos mantener el metabolismo normal del cuerpo, eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo, ayudar a las células a quemar grasa e hidratar cada célula de la piel.
¿Cuánta agua debes beber? También hay ciencia y habilidad involucradas.
El cuerpo humano necesita 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal, y una persona de 70 kg necesita 2100 ml de agua cada día.
¡Calcula cuánta agua necesitas cada día!
Artículo 3: Regular los intestinos y el estómago
Los intestinos son el lugar principal donde el cuerpo humano repone nutrientes y también es el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo humano cada día, por lo que un Unos intestinos y un estómago sanos son un requisito previo para mantenerse en forma.
Un buen estómago se cultiva.
1. Coma menos alimentos fritos
Los alimentos fritos no son fáciles de digerir y pueden aumentar fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal.
2. Comer menos alimentos encurtidos
La mayoría de las conservas están empapadas en sal, lo que es perjudicial para la función gastrointestinal.
3. Comer menos alimentos crudos y fríos irritantes.
Los alimentos excitantes, los alimentos crudos y fríos pueden provocar ciertos daños en la mucosa gastrointestinal, y su consumo regular puede provocar enfermedades inflamatorias gastrointestinales.
4. Comer con regularidad
Comer con regularidad puede regular la secreción de jugos digestivos gastrointestinales y ayudar a digerir los alimentos.
5. Las comidas deben ser regulares y cuantificadas.
Comer entre semana es muy regular. Si de repente comes y bebes mucho, el jugo digestivo secretado por el estómago y los intestinos no será suficiente. suficiente, lo que naturalmente provocará indigestión.
6. La temperatura de los alimentos debe ser la adecuada
Los alimentos demasiado fríos o demasiado calientes dañarán la mucosa gastrointestinal. Lo mejor es comerlos cuando los alimentos no estén calientes, ni fríos. , o cálido.
7. Mastica lentamente
Cuanto más mastiques los alimentos, más fácil será para tu tracto gastrointestinal digerirlos.
8. Beber agua depende del momento.
Beber agua después de una comida diluirá el jugo gástrico y reducirá la función del estómago para digerir los alimentos. Por tanto, beber agua una hora antes. comida.
9. Mantener el calor y prevenir el frío
Si el estómago se enfría, es fácil provocar flatulencias, alteración de la función gástrica y otros problemas. Para evitar problemas de indigestión es necesario. preste atención a mantener el estómago caliente.