¿Cómo perder peso rápidamente?

★★★: La forma más efectiva de perder peso (principalmente grasa en el vientre y en brazos y piernas) -

Hola: Esta receta para adelgazar puede ayudarte a perder peso al menos en 15 días 3kg. Consuma 150 gramos de aves (se prefiere carne magra, carne de res) o 200 gramos de pescado por comida. También puede utilizar de dos a tres huevos. También come 200 gramos de verduras con menos aceite. Además, beba más leche desnatada. Dependiendo de su apetito personal, puede beberla opcionalmente de dos a cuatro veces por la mañana. Al mismo tiempo, tenga cuidado de comer menos fruta. Durante este tiempo no se permite más de una comida al día. Como la dieta no contiene carbohidratos, sentiré mucha hambre en las primeras etapas de la pérdida de peso. Ésta es una reacción normal. La ingesta corporal de proteínas o verduras se puede aumentar adecuadamente. Para el desayuno, agrega una taza de cereal y dos rebanadas de pan integral. En el almuerzo, agregue 150 gramos de alimentos ricos en almidón. Para la cena, sobre las 17.00 horas, come algún alimento rico en proteínas, como un huevo (o una loncha de jamón) con un tomate (o una botella de yogur, o una manzana).

Después de estos últimos 15 días, nos llevaremos una grata sorpresa al comprobar que la grasa de nuestra barriga, brazos y piernas ha comenzado a desaparecer sin que nos demos cuenta. Esta receta puede brindarle buenos resultados a corto plazo, pero no debe utilizarse a largo plazo. Lo mejor es no utilizar esta receta por más de 2 meses.

Si comes bien y haces ejercicio, será aún mejor y el efecto de pérdida de peso se duplicará. El ejercicio le ayudará a perder peso y aumentar su inmunidad. Los siguientes ejercicios son simples pero producirán buenos resultados.

Ejercicios de abdomen bajo para adelgazar

Método 1: Abdominales

R: Acuéstate boca arriba, flexiona las piernas y cruza las manos detrás de las piernas. cabeza, como hacer La posición preparatoria para abdominales

B: Con la parte inferior del abdomen como punto medio, levante la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo retraiga los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. (Esta posición es como encogerse en uno. En este momento, la mente debe concentrarse en la parte inferior del abdomen)

C: Vuelva a la posición original, repita los pasos anteriores y haga treinta.

No subestimes este método. Si no llegas a los diez, sentirás dolor en la parte baja del abdomen, y si llegas a los treinta, sudarás

Método 2: Ciclismo

A: Acuéstate boca arriba, dobla las piernas y levántalas 45 grados.

B: Extiende las piernas hacia adelante y retrae alternativamente (Esta posición es como el movimiento de los pies cuando. andar en bicicleta)

C: Da un paso adelante con los pies, mantén la distancia del suelo entre 30 y 60 grados. Mantenla durante 5 minutos.

Este método puede hacer ejercicio. los muslos, la cintura y el bajo abdomen, lo que significa que puedes perder mucha grasa en estos tres lugares.

Método 3:

A: Siéntate erguido, con los pies juntos. y hacia adelante. Cruza las manos detrás de la cabeza.

B: Inclina el cuerpo hacia atrás y levanta los brazos al mismo tiempo. Levanta las piernas juntas y forma una V con el cuerpo. p>

C: Mantenga la acción durante 10 segundos y repita la acción anterior 10 veces.

Elija cualquiera de los métodos anteriores para hacerlo. La mayoría de la gente piensa que el segundo método es el más completo. , el primer método es el más eficaz y el tercer método tiene el mayor contenido técnico.

¡Te deseo éxito en la pérdida de peso!

★★★: La forma más rápida y efectiva de perder peso ---

Método de la leche de manzana:

Sólo dos días por cada pérdida de peso, el tercer/cuarto día Vuelva a una dieta normal y elija un intervalo según el efecto deseado.

El primer día: dos gatos de manzanas (unas cinco o seis, no más de siete).

Nota: ¡Solo puedes comer manzanas durante todo el día, nada de agua, nada de yogur, ni nada más! Solo come manzanas. A la hora de comer, lava la manzana y cómela despacio y en pequeños bocados.

Al día siguiente: Dividir 1000ML de yogur o leche desnatada en seis o siete partes iguales, beber una ración a la vez. Beba sólo leche durante todo el día. No puedo comer nada más. Especialmente ni siquiera puedes beber agua. Si tienes sed, sólo puedes beber leche. (También puedes beber leche y yogur al mismo tiempo, pero la cantidad total sigue siendo 1000ML)

No puedes beber agua durante todo el proceso y no puedes mezclar manzanas y leche. Deben comerse. por separado para que esto sea efectivo. Y son sólo dos días a la vez, por lo que es fácil pasarlo. Este método es muy eficaz. ¡Pero después debes prestar atención a tu dieta!