Una explicación de por qué los padres fundadores vivieron una vida larga
La calidad de vida de la gente moderna es cada vez mejor, y cada vez más personas prestan atención a la atención médica.
Con la esperanza de lograr la longevidad a través de la atención médica. Hoy les revelaré los métodos para preservar la salud de los grandes fundadores y espero que sean útiles para su salud y longevidad.
La receta de 16 caracteres de Mao Zedong para la salud y la longevidad Incluso a la edad de 74 años, Mao Zedong todavía guiaba a un grupo de personas a cruzar a nado el río Yangtze. No es difícil imaginar su buena condición física. Una vez, cuando Mao Zedong hablaba de su régimen de salud, resumió la fórmula de salud de 16 caracteres que consiste básicamente en seguir una dieta vegetariana, dar cien pasos después de las comidas, no enojarse cuando suceden cosas y trabajar y descansar adecuadamente.
A Chen Yun le encanta comer maní y sabe qué evitar
Chen Yun, que se especializa en regulación económica, nunca ha gozado de buena salud, pero presta gran atención a los detalles de Su dieta diaria generalmente le gusta comer maní. La mitad de las regulaciones le exigían no comer más de 13 maní al día, pero nunca comió más de 14. Su perseverancia fue asombrosa, no es de extrañar que viviera casi cien años. viejo.
Jiang Tong, un practicante de medicina china que cumplirá 100 años en dos años, camina tan rápido como un vuelo y goza de buena salud. Actualmente es el médico de mayor edad que aún trata a pacientes en Taiwán. Siempre cree que poder comer, beber, dormir y jugar es una vida feliz, y también es el único camino hacia una buena salud y una larga vida. Su visión optimista de la vida coincide con la de los grandes hombres. Por supuesto, se volverá cada vez más fuerte a medida que envejezca.
La proporción óptima de carne y verduras es 2:8
El médico de medicina tradicional china, Deng Anzhong, explicó que el vegetarianismo básico se refiere a comer más vegetarianos y menos carne, en lugar de ser completamente vegetariano. La proporción de carne y verduras es aproximadamente 2: 8. Se pueden comer juntas o por separado. Chen Qinming dijo que una dieta vegetariana tiene un mayor consumo de fibra, además de prevenir y mejorar el estreñimiento, también puede reducir el colesterol en sangre y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
Después de las comidas, Baibu enfatiza los beneficios de hacer más ejercicio, porque durante el ejercicio se activan los nervios simpáticos, se dilatan los vasos sanguíneos, aumenta la tasa metabólica muscular y aumenta la actividad del tejido cerebral, lo que dificulta la falta de salud. Chen Qinming citó un estudio de salud sobre ex alumnos varones de la Escuela de Salud Pública de Harvard y dijo que cuanto mayor es la cantidad de ejercicio, menor es la probabilidad de sufrir cáncer colorrectal y cáncer de pulmón, y menos probabilidades de desarrollar artritis degenerativa.
Caminar y nadar son los más adecuados para las personas mayores
Entre todos los deportes, Chen Qinming cree que caminar y nadar son los más adecuados para las personas mayores. La razón principal es que caminar puede aumentar la resistencia al ejercicio y activar las neuronas cerebrales. Nadar no solo mueve todos los músculos del cuerpo, sino que la flotabilidad del agua también puede reducir las tensiones musculares y prevenir lesiones deportivas.
Estar tranquilo ante los problemas y mantener un estado de ánimo tranquilo puede reducir la presión arterial diastólica y ralentizar los latidos del corazón. A largo plazo, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares causadas por la presión arterial alta disminuirá. Por supuesto, se reducirá considerablemente. En cuanto al trabajo y el descanso moderados, las personas pueden reducir el ritmo, dejar de vivir con prisas y vivir más tiempo.
Los optimistas viven más tiempo, Deng Xiaoping está lleno de energía
En comparación con la esperanza de vida de 84 años de Mao Zedong, los 90 años de Deng Xiaoping y los 96 años de Chen Yun son incluso mejores. Chen Qinming dijo que Deng Xiaoping estaba lleno de energía. Por lo que solía decir, siempre soy optimista. Incluso si el cielo se cae, no tendré miedo porque habrá personas altas que podrán soportarlo primero. No es difícil ver que es un completo optimista, lo que se ajusta plenamente al argumento del optimista Touhou.