¿Cuál es la forma más eficaz de ejercitar las piernas delgadas?

1. Un vaso de agua hervida después de levantarse por la mañana.

Después de una noche de sueño, el agua en el cuerpo se reduce, la sangre se vuelve más espesa y el flujo se ralentiza. hacia abajo Puede haber estreñimiento que comprime los vasos sanguíneos y linfáticos de las extremidades inferiores, lo que provoca que las piernas estén hinchadas. En este momento, beber un vaso de agua hervida con el estómago vacío no solo puede reponer la humedad celular a tiempo, reducir la viscosidad de la sangre, promover la circulación sanguínea, sino también ayudar a la motilidad gastrointestinal y acelerar la eliminación de desechos del cuerpo. Como resultado, la sangre en las piernas fluirá suavemente y la hinchazón desaparecerá de forma natural.

2. Ejercicio simple después de las comidas

El ejercicio simple durante media hora después de las comidas, como caminar, hacer tareas domésticas, etc., puede consumir el exceso de energía y evitar la acumulación de grasa en las piernas. . Además, intenta controlar los snacks nocturnos. Si tienes hambre, puedes comer unas cuantas manzanas, que son bajas en calorías y pueden producir sensación de saciedad.

3. Masaje

Masaje con sales de baño: Al bañarte, añade sales de baño con efecto masaje, remoja las piernas durante diez minutos y aplica un poco de sal de baño para que se ajuste a las piernas. piel de las piernas. Empieza por una de las plantas de los pies con ambas manos y amasala suavemente, de abajo hacia arriba, lenta y uniformemente, y masajea más las zonas grasas hasta que la piel se caliente. Haz lo mismo con la otra pierna. Luego, empape sus manos con sales de baño y masajee de abajo hacia arriba para promover la circulación sanguínea y linfática, exfoliar fácilmente la superficie de la piel y restaurar la blancura y suavidad de la piel.

Masaje con gel de ducha: Al bañarse, poner una pierna en el faldón de la bañera, masajear y amasar desde la planta del pie hasta la rodilla con un poco de fuerza, y luego masajear en sentido contrario. , repite cinco veces. Luego masajee y amase desde las rodillas hasta la raíz de los muslos, luego repita cinco veces en la dirección opuesta y luego cambie a la otra pierna.

Masaje con agua de jengibre: Moler el jengibre y remojarlo en agua, luego hervirlo y añadirlo al agua del baño. También es muy adecuado para masajear la piel de piernas y glúteos. Promueve la curación de la piel local. Puede mejorar la circulación sanguínea, eliminar el edema y reafirmar los músculos de las piernas y los glúteos, creando líneas delgadas en las piernas.

4. Ejercicio

Además del habitual ciclismo y jogging, también podemos conseguir el propósito de adelgazar las piernas saltando escaleras. Es decir, envuelve tus muslos y pantorrillas con film transparente, mete las manos detrás de la cintura, agáchate y salta hasta llegar al primer piso. Saltar escaleras será muy difícil al principio, pero podrás tomar un descanso cuando te sientas cansado. Si haces esto una vez al día durante dos semanas, obviamente podrás encontrar que los músculos de tus piernas son más fuertes y poderosos, y la grasa también se reduce. Si las condiciones físicas lo permiten, puedes saltar dos o tres pisos seguidos para ejercitar al máximo los músculos de las piernas y quemar grasas.