¡Utiliza estos 6 métodos para salir rápidamente de la crisis!
Secuelas de negligencia a largo plazo: falta de metas, desorientación, falta de capacidad de pensamiento profundo, poca energía, respuesta lenta, visualización incontrolada de videos cortos inútiles, falta de atención, poca capacidad de aprendizaje, malos hábitos. Autocontrol débil, ansiedad extrema, fricciones internas repetidas, pérdida de motivación y acostarse directamente.
¿Cómo dejar de actuar como un bebé?
1. Ajustar los hábitos de trabajo y descanso
La falta de sueño puede provocar un mal estado mental y afectar a la velocidad de reacción del cerebro. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo no solo reducirá la inmunidad, sino que también dañará el hígado y provocará enfermedades frecuentes.
Dormir 7 horas por noche, levantarse a las 10:30 y 05:30, acostarse a las 02:30 y levantarse a las 09:30. Diferentes opciones destinadas a diferentes vidas.
2. Crear un entorno de aprendizaje
De la historia de los tres movimientos de la madre de Meng, podemos ver que el poder del entorno no se puede subestimar. Elimine todas las distracciones externas negativas. Regálate un buen ambiente de aprendizaje: sala de estudio, biblioteca, librería, cafetería.
También es una buena opción crear un ambiente en un rincón de tu casa que te permita estudiar lo más rápido posible.
3. Utiliza la estrategia del mini hábito
Un mini hábito es un hábito que es demasiado pequeño para fallar y no es difícil de ejecutar.
Leer 5 minutos cada día, escribir 50 palabras cada día, hacer dos flexiones o abdominales cada día y levantarse temprano 5 minutos cada día.
Los mini hábitos no te supondrán ninguna carga ni presión desde el principio y es fácil mantenerlos.
4. Haz una cosa con regularidad
Haz una lista de planes para ti y hazlo regularmente todos los días. Poco a poco, cuando una o dos cosas se vuelvan regulares, entrarás en tu estudio y descubrirás que no todo es tan difícil.
Corre durante 30 minutos a las 6:30 de la mañana, estudia cursos profesionales a las 8:30 de la mañana, estudia PPT durante 1 hora a las 2:30 de la tarde y mira un documental de alta puntuación. a las 8:00 de la noche.
No es fácil hacer demasiadas listas. Demasiadas órdenes crearán una sensación de opresión y serán contraproducentes.
5. Deshazte del complejo de depresión
Una forma eficaz de alejarte de la ansiedad y las fricciones internas es enriquecer tu mundo espiritual, cambiar tu autopercepción y recuperar la capacidad de pensar positivamente.
Lee libros, mira documentales, mira entrevistas y mira charlas TED.
Hay muchas personas inteligentes y positivas en el mundo, y sus maravillosas vidas pueden despertar tu determinación y deseo.
6. Aprende a descansar y relajarte de verdad
La combinación de trabajo y descanso puede mejorar la eficiencia del estudio y el trabajo. Pero la verdadera reposición sólo se puede lograr siguiendo los patrones de descanso adecuados.
Caminar, hacer jogging, reducir las interacciones sociales ineficaces, escuchar música relajante y negarse a utilizar el móvil como sustituto del descanso.
Recuerda tener un horario regular y garantizar un sueño de calidad, para que puedas estar más concentrado durante el día.
Consejo:
Lo más importante para deshacerse de la negligencia a largo plazo es detener todos los sueños poco realistas, establecer metas y actuar ahora. No esperes al próximo momento ni a mañana, si quieres salir del bache, ¡empieza ahora!