Me gustan mucho los movimientos del dios mono Hanuman. ¿Existe un tutorial más detallado?
Uno de los placeres de practicar yoga es que cuando vas superando una postura tras otra, la alegría que emerge en tu corazón es sin duda una poderosa herramienta para nutrir el alma. Después de todo, en la vida acelerada, es hermoso poder obtener la felicidad desde el fondo de tu corazón.
Entonces, para cosechar este placer, ¡podemos practicar!
Hoy vamos a intentar desentrañar lo que la gente suele llamar caballo. ¿Tiene un bonito nombre en el yoga? El dios mono Hanuman. Esta postura requiere mucha flexibilidad, pero no es tan difícil como crees, ¿verdad?
Para compartir un método de práctica personal, mostraré imágenes de "Zhuo (Low) Yue (Zhi)".
Antes de practicar, el calentamiento es fundamental. Es muy importante prestar atención a toda la posición de la cadera durante toda la postura e incluso durante el proceso de preparación. ¿Has mencionado las cosas importantes sobre la posición de la cadera/posición de la entrepierna/posición de la entrepierna tres veces?
De Pie en Postura de la Montaña: (Postura Preparatoria)
Elevación de Brazos: (Esta postura tiene poco que ver con la Postura del Mono Hanuman, pero hace que todo el ejercicio fluya con mayor fluidez). Se alargan los lados de la cintura y los pulgares se mueven hacia atrás y hacia abajo para hundir los músculos de la espalda.
Se recomienda permanecer diez respiraciones en cada una de las siguientes posturas
De pie inclinado hacia adelante: tenga cuidado de no arquear la espalda, levante la rótula hacia arriba, apriete la parte delantera de la muslo, estirar los isquiotibiales y activar los músculos de la cadera.
Postura del caballo al galope: Estira completamente el músculo iliopsoas del lado de la pierna estirada y los músculos de la parte delantera del muslo.
Postura del semimono: estira los músculos isquiotibiales y gastrocnemios del lado de la pierna estirada (cambia el centro de gravedad a la pierna trasera, endereza la articulación de la rodilla de la pierna delantera)
Pose de Mono Haruman: Basado en la Pose de Demi-Monkey, empuje la parte posterior de las piernas rectas. Los principiantes pueden sentarse sobre almohadas o ladrillos de yoga y reducir lentamente el grosor hasta que se eliminen por completo.
El último paso es conseguir que tus amigos tomen fotografías de las preciosas gotas de agua con jabón. Entonces, caer en un narcisismo infinito, ¿no?
La hermosa exhibición de posturas de yoga no es trabajo de un día, por lo que no hay necesidad de apresurarse para lograr el éxito. Practica paso a paso. Tu cuerpo no te mentirá y recuperarás tanto como lo hagas en cada postura.