¿Cómo dejar la adicción al teléfono móvil?

Yo también soy un adicto al teléfono móvil y no hay forma de evitar usarlo durante el trabajo durante el día, pero cuando llego a casa después del trabajo por la noche, básicamente paso el resto del tiempo; el tiempo jugando con mi teléfono móvil, excepto para comer y lavarme. Jugar hasta pasadas las doce sin descansar bien Jugar con el teléfono móvil durante mucho tiempo no es bueno para la vista y es una pérdida de tiempo.

No tengo más remedio que pensar en formas de deshacerme de mi adicción al teléfono móvil. He probado varios métodos:

1. Cuenta regresiva en qué aplicaciones gastas dinero innecesario. día Durante la mayor parte del tiempo, los teléfonos Apple pueden ver directamente el porcentaje de consumo de energía de cada aplicación en el área de uso de la batería en la configuración.

Por ejemplo, normalmente paso mucho tiempo en WeChat, Weibo y Taobao. Weibo y Taobao no tienen nada que ver con el trabajo. Intentaré colocarlos en la página más interna de la pantalla del teléfono. Los guardé en una carpeta, así que cuando quise verlos pensé que sería muy difícil encontrar esta aplicación y que tal vez no los vería si no tenía suficiente tiempo. O desinstale este software con anticipación antes de los días festivos del fin de semana.

Esto es como comer. Si tienes la comida a mano, definitivamente comerás más. Pero si pones la comida en la cocina y tienes que ir a la cocina a buscarla cuando comes, es como comer. Será problemático y definitivamente comerás con menos frecuencia.

2. Encuentra algo más que hacer para desviar tu atención.

Por ejemplo, después de salir del trabajo todos los días, prepárate una comida de trabajo para el día siguiente. Si haces una comida más rápido, puede que tardes media hora, y si es más lenta, puede que tarde. más de una hora. Concéntrate en cocinar durante esta hora y básicamente no toques tu teléfono.

Por ejemplo, si vas de compras con amigos los fines de semana y vas al parque, tendrás menos tiempo para jugar con el móvil al final del día.

También podrás decirte a ti mismo cuando quieres coger el teléfono para jugar, esperar un minuto y pensar si tienes algo más que hacer.

Los anteriores son algunos de los métodos que he probado, espero que también te sean útiles.