Cómo correr sobre una pelota de equilibrio semicircular

Cómo correr con una pelota de equilibrio semicircular:

1. Prepare la pelota de equilibrio: asegúrese de que la pelota de equilibrio semicircular esté correctamente inflada y estable en el suelo. Elija un área plana y espaciosa para correr y reducir el riesgo de caídas y lesiones.

2. Postura corporal: Párese sobre la pelota de equilibrio, coloque ambos pies en el centro de la pelota y mantenga una postura de pie. Mantenga el cuerpo recto, los hombros relajados y mire hacia adelante. Mantenga los músculos centrales tensos y mantenga el equilibrio.

3. Trotar en pequeños pasos: Al principio entrena con trote en pequeños pasos. Acelera gradualmente y aumenta la duración y la intensidad de tu carrera. Mantenga un ritmo suave y un equilibrio constante, asegurándose de que sus pies permanezcan centrados en la pelota de equilibrio.

4. Movimiento del brazo: Mantenga un balanceo natural del brazo, lo que ayuda a mantener el equilibrio y la estabilidad. Puede colocar los brazos a los costados o balancearlos suavemente en coordinación con los movimientos de las piernas. Una pelota de equilibrio es una herramienta deportiva que consta de una esfera y una base. La esfera suele estar hecha de goma o plástico y la base es una estructura de soporte estable.