¿Cómo mejorar la miopía?
Hoy en día, hay muchas personas con miopía. Muchas personas han sido miopes desde que eran jóvenes y luego el grado de miopía ha ido empeorando, de hecho, si se mantienen buenos hábitos oculares después de volverse miopes. el grado de miopía no aumentará tan rápido, también es posible mejorar la visión y mejorar la miopía. Entonces, ¿cómo mejorar la miopía? ¿Cuáles son los métodos? Déjame presentártelo a continuación.
1. Movimiento ocular repelente de moscas
Método: Fija tu mejilla con las manos, imagina que hay una mosca volando frente a ti, mueve los ojos para seguirla y mantén la cara quieta (campana de 10 segundos).
Uso: Este método debe realizarse dos veces por la mañana y por la noche. Mediante esta estimulación adecuada se puede aliviar la tensión de los músculos oculares y favorecer la circulación sanguínea. Evite hacer este ejercicio durante demasiado tiempo cada vez, ya que hacerlo durante demasiado tiempo cansará sus ojos.
2. Mirando la imagen
Método: la distancia es de 5 metros, mantén tus pensamientos muy concentrados, mira el ícono completo con ambos ojos y luego tendrás una sensación de avanzando lenta y profundamente, identifique gradualmente las líneas verdes y blancas de cada capa de afuera hacia adentro. Las personas que usan anteojos pueden usarlos para ver de lejos. Además de la vista lejana, también se pueden contemplar los árboles verdes.
Uso: Este método puede relajar bien el músculo ciliar del ojo. Cuando se mira a lo lejos, el nervio simpático comienza a excitarse, el músculo ciliar está en un estado relajado y el cristalino volverá a su estado original. Su estado fisiológico plano, la visión a distancia se puede mejorar. Pero debes insistir en hacerlo de 2 a 3 veces.
3. Método del movimiento de parpadeo
Instrucciones: Practica 6 movimientos de parpadeo rápidos La mejor frecuencia es de 2 a 4 veces en 10 segundos, y repite este movimiento 4 veces.
Uso: Practicar con frecuencia, dos o más veces al día. Para proteger nuestra visión son necesarios movimientos de parpadeo frecuentes y relajados. En el momento de parpadear, no puede entrar toda la luz y las células de la retina pueden descansar un poco en la oscuridad. Al parpadear, los ojos pueden seguir vibrando, lo que ayuda a mantener la vitalidad de los ojos.
4. Ejercicios oculares
Los ejercicios oculares son un método de masaje basado en el masaje médico tradicional chino, la teoría de los meridianos y la medicina deportiva. Es bueno para la pseudomiopía y para prevenir la progresión de la miopía. . Básicamente lo hemos aprendido en la escuela, por lo que no daré más detalles en este artículo.
5. Cómo prevenir la miopía
1. Evitar los malos hábitos oculares
Para prevenir la progresión de la miopía conviene evitar los malos hábitos oculares. Al leer, mantenga una distancia entre los ojos y el material de lectura de al menos 25 a 30 centímetros y no lea mientras viaja en automóvil, camina o está acostado en la cama. Mantenga una distancia adecuada entre sus ojos y el libro. Al leer, coloque una lámpara de escritorio a 50 cm del libro.
2.Evita utilizar los ojos durante mucho tiempo
Leer sin interrupción durante mucho tiempo o mirar dispositivos electrónicos como el móvil durante mucho tiempo dañará tu vista. Para evitar el empeoramiento de la visión, debe tomar un descanso de 10 minutos después de leer durante 40 a 50 minutos. Lo mejor es mirar a lo lejos al aire libre y bajo luz natural. Aumentar adecuadamente las actividades al aire libre también puede ayudar a prevenir la miopía.
3. Cómo proteger sus ojos cuando usa una computadora
1 Ajuste la altura del escritorio y la silla de la computadora para que la línea de visión horizontal de la persona sea aproximadamente 15 grados más alta. el centro de la pantalla y la altura del teclado y el mouse es suficiente. La parte superior del brazo de la persona cuelga naturalmente y el antebrazo se coloca horizontalmente.
2. Al mirar pantallas electrónicas, atenúe la luz de la habitación.
3. Siéntate erguido y al menos a 50 cm de la pantalla grande.
4. Evite mirar fijamente la pantalla del ordenador antes de acostarse, porque la luz de la pantalla puede afectar al sueño.