Reacción en cadena emocional

Entrando en pleno verano

El clima cambia aleatoriamente entre lluvia y sol

A veces llueve mucho

A veces brilla el sol

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Las emociones cambian con el clima

Las emociones cambian con los cambios aleatorios del clima

A veces tranquilo y aburrido

A veces violento y atronador

La ola de calor entra y sale.

Las emociones durante el día son como sofocos, tan calientes que están fuera de control. Por la noche, la caída repentina de la estimulación externa hace que las emociones desequilibradas exploten instantáneamente como una erupción volcánica.

Hablemos primero de estimulación externa: calor, irritabilidad interior (el primer nivel de emociones negativas). Cuando bajas a buscar comida para llevar y el repartidor que estás esperando aún no ha llegado, tus emociones comienzan a fermentar y te enojas (el tercer nivel de emoción negativa). Cuando subes las escaleras y ves comida goteando, tus emociones explotarán (nivel de emoción negativa 4).

A continuación, veamos las reacciones en cascada: en una serie de eventos consecutivos, el evento anterior estimula la reacción del siguiente evento, lo que químicamente se llama reacción enzimática y efecto de amplificación. Es como si mis emociones negativas se apilaran unas encima de otras, una cosa tras otra, y luego las emociones negativas continuaran fermentando, incluso amplificadas sin límite.

Tras el arrebato emocional, comencé a reflexionar con calma: ¿Realmente esta serie de hechos merece mi enfado? Pensé en la definición que me doy a menudo: soy un petardo que se enciende tan pronto como lo enciendo. Luego, mirando la comida sin terminar, pensé de nuevo: ¿la comida realmente no es deliciosa o es una serie de malas emociones las que hacen que la comida no sea deliciosa? De hecho, el comienzo de esta serie de emociones negativas fue algo pequeño, pero me permití magnificar esta pequeña cosa infinitamente, lo que hizo que mis emociones se salieran de control e incluso afectaron mi estado de ánimo durante toda la noche. Imagínate, el clima cálido es algo que no puedes controlar, pero cómo tratas una serie de cosas causadas por la comida para llevar es algo que puedes controlar por completo. Hace calor, así que puedes respirar un poco de aire, leer un libro o darte un baño. En realidad, no hace tanto calor. Las instrucciones para llevar no se pueden entregar arriba, así que no debería insistir en afectar mi estado de ánimo. Después de todo, en un día tan caluroso, el chico de la comida para llevar no solo me entrega comida a mí solo, sino que tampoco le pregunto si. Llegó antes de bajar las escaleras y el proceso de espera hizo que mi estado de ánimo fermentara. Este incidente en sí podría evitarse. Era solo cuestión de hacer una pregunta más, pero al final, lo di por sentado. ya había llegado, lo que llevó a la espera. El último punto del brote es que se perdió la entrega de comida. De hecho, si lo piensas bien, fue la entrega de comida y no ellos, y no lo hicieron a propósito. ¿Por qué no pueden ser considerados? Al final, perdí el control de mis emociones y subconscientemente atribuí todos los problemas al mal servicio del vendedor.

Para tomar prestada una frase del libro "La debilidad humana": la gente suele pensar que los sentimientos preceden al comportamiento, pero en realidad los sentimientos y el comportamiento están sincronizados. En comparación con las emociones, la voluntad personal tiene un impacto más directo en el comportamiento. Siempre que ajustemos nuestro comportamiento, podremos ajustar indirectamente nuestras emociones.

En primer lugar, haz que tu comportamiento tienda a comprender a los demás, y así podrás ponerte en su lugar y evitar una catarsis emocional innecesaria que afecte a los demás y te haga daño a ti mismo. Date cuenta de que cada acción que realices te traerá beneficio o daño.

Aprende a solucionar los problemas desde su origen, cortarlos de raíz y poner fin a una serie de emociones y comportamientos negativos.