Cómo deshacerte del miedo y la ansiedad social, tres consejos para enseñarte a salvarte
Muchas personas tienen esta situación: tienen miedo de hablar con extraños, miedo de asistir a fiestas, miedo de hablar en público, miedo de las entrevistas, miedo de formar equipos, tienen dificultades en la comunicación social y tienen dificultades para hablando en público.
Hoy en día, el miedo social parece haberse convertido en un indicador popular en Internet. Quedarse en casa, tener miedo de hablar en público, no poder hacer frente a escenas llenas de gente y evitar situaciones sociales son manifestaciones de "fobia social".
Con el desarrollo de Internet en la nueva era, estamos más acostumbrados a la comunicación en línea. Incluso si una familia sube y baja para llamar para cenar, todavía tiene que decir en WeChat: es hora de hacerlo. comer ~
La gente moderna ya no parece Creo que la etiqueta "fobia social" tiene algunos defectos. Al contrario, todo el mundo está feliz de afirmar que es sociófobo. Algunas personas lo hacen para reírse de sí mismos. y algunas personas simplemente lo hacen para diferenciarse de la multitud.
Quienes realmente tienen "fobia social" no encuentran divertida esa etiqueta.
Las personas con "fobia social" grave pueden incluso experimentar síntomas como sudoración de palmas, interrupción de la respiración y mareos al afrontar situaciones sociales.
Así que, para aquellos que quieran deshacerse de la "fobia social", los siguientes métodos pueden ayudarle.
Necesitamos dejar claro que la raíz de la fobia social es la preocupación excesiva por uno mismo y el miedo a entornos desconocidos.
Al igual que cuando respondes a tus padres o haces comentarios en grupos de internautas, no sentirás "miedo" porque las personas y el entorno con el que estás hablando te son muy familiares y puedes controlarlos. .
1. La ansiedad la crean las personas. No magnifiques infinitamente tu importancia en la mente de la otra persona ni sientas su existencia. Desvía tu atención y no pienses que tu ropa no te queda bien, que tu mandarín no es estándar o que no tienes sentido del humor. Observa a la persona con la que estás hablando, concéntrate en ella y descubre sus fortalezas y debilidades. Poco a poco te estabilizarás y sentirás que la otra persona no es una persona perfecta y aún puede hablar libremente.
2. Para resolver el miedo a entornos desconocidos, se recomienda llegar con media hora de antelación cuando participe en eventos sociales públicos. Una vez que se familiarice con el lugar, su miedo y ansiedad se reducirán. mucho, y los problemas se pueden evitar de antemano.
3. Prepárate para lo peor. A veces tenemos miedo de la interacción social y muchas veces tenemos expectativas demasiado altas sobre los resultados. Para romper el miedo, debes prepararte para lo peor, considerar los problemas que puedan surgir y prepararte para lo peor. De esta manera, estarás preparado y, naturalmente, no te preocuparás. Por ejemplo, al hacer una presentación PPT en público, el peor de los casos es que no puedas decir una palabra en el escenario, pero no perderás tu trabajo por eso, por ejemplo, si tienes que mostrarte arrogante; Si tienes un problema con un amigo/colega/jefe, el peor de los casos es que nadie hable de ello. Pero si no abres la boca, no se reunirán.
4. Fíjate objetivos y completa tareas. Descubrirá que el cerebro humano en realidad necesita estimulación para pasar de nivel. Cuando vas a enfrentar un entorno social complejo, inconscientemente te resistes, pero si te fijas un sentido de meta y misión, tu conciencia será diferente. Tu tarea es completarlo, con un sentido de propósito. Por ejemplo, si hoy voy a una exposición/conferencia de prensa y mi objetivo es intercambiar 5 tarjetas de visita, entonces no pensarás en otros temas.