¿Cómo perder peso rápidamente? Puedes perder de 3 a 5 centímetros en una semana. ¡Urgente!
Introducción: Tener pantorrillas delgadas es el objetivo de toda mujer, y perder peso en las pantorrillas también requiere habilidades. Las piernas gruesas y gordas afectan en gran medida la belleza física de una mujer. ¿Quién quiere tener dos "patas de zanahoria"? ¿Cómo perder peso rápidamente? Ven y aprende conmigo.
Cómo perder peso rápidamente, hay que hacer bien el entrenamiento básico y elegir el método de ejercicio correcto. Para tener un par de piernas hermosas, no basta con restringir la dieta. Aunque el control de la dieta puede reducir la grasa, ¡no puede esculpir líneas hermosas! Por lo tanto, las habilidades básicas para unas piernas bonitas: ¡no se deben descartar los ejercicios específicos! Ejercicios específicos: caminar a paso ligero, trotar, escalar montañas, hacer aeróbicos con step, bailar latino... Estos ejercicios pueden ejercitar eficazmente las piernas, reducir la grasa y embellecer las líneas. Si quieres convertirte en la reina de las piernas hermosas y descubrir cómo adelgazar tus piernas rápidamente, ¡debes desarrollar un hábito de ejercicio para las piernas hermosas! Intensidad adecuada: A muchas personas les preocupa que el ejercicio fuerte engrose las pantorrillas, pero esta no es la razón por la que no se hace ejercicio. De hecho, no es fácil para las mujeres formar músculos grandes a menos que hagan ejercicio de alta intensidad, o que los músculos no estén completamente relajados después del ejercicio, por lo que no se puede lograr perder peso rápidamente aumentando la intensidad del ejercicio en un corto período de tiempo. . De 30 a 60 minutos de ejercicio aeróbico es una intensidad de ejercicio más adecuada. El llamado ejercicio aeróbico se puede juzgar simplemente por la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Si la frecuencia cardíaca del ejercicio está entre la frecuencia cardíaca para quemar grasa (la frecuencia cardíaca para quemar grasa se puede calcular con la herramienta de cálculo de frecuencia cardíaca para quemar grasa), puede ser. considerarse inicialmente como ejercicio aeróbico. Garantía de graduación: actividades de estiramiento Como se mencionó anteriormente, los músculos deben estar completamente relajados después del ejercicio. ¡De esto depende que puedas graduarte de Beautiful Leg Academy! Después de la serie anterior de entrenamiento, es muy importante hacer ejercicios de estiramiento. Esto puede alargar las líneas musculares y evitar que los músculos de las piernas entrenadas parezcan abultados. Si quieres ser la reina de las piernas hermosas, ¡no te puedes perder esta lección! Estire la parte delantera de las piernas para obtener imágenes más relevantes y emocionantes, vaya a "Fotografía nacional" para buscar. 1. Con los pies separados a la altura de los hombros, doble lentamente el pie derecho hacia atrás. 2. Agarre el tobillo de su pie derecho con su mano izquierda y empuje sus nalgas hacia adelante para fortalecer el estiramiento del muslo. Quédese de 5 a 10 segundos, luego cambie de lado y repita 3 veces. Estiramiento del muslo trasero 1. Con los pies separados a la altura de los hombros, da un paso hacia adelante con el pie izquierdo. 2. Apunte los dedos de los pies hacia arriba y las nalgas hacia atrás. Sienta la tensión detrás de los muslos. Quédate de 5 a 10 segundos, cambia de lado y repite 3 veces. Estiramiento de cadera 1. Separe los pies a la altura de los hombros y cruce el pie derecho por encima de la rodilla izquierda (como cruzar las piernas, ¡lo cual es feo! Pero puede confiar en ello si quiere tener un trasero hermoso). 2. Siéntate con los glúteos hacia abajo e inclínate ligeramente hacia adelante. 3. Las áreas estiradas quedarán apretadas. Quédate de 5 a 10 segundos, cambia de lado y repite 3 veces. Al completar estos movimientos, puedes alargar completamente tus músculos y hacer que las líneas de tus piernas sean más elegantes. Por supuesto, si siente que no puede quemar el exceso de grasa en sus piernas incluso después de hacer estos ejercicios, también puede intentar usar productos adelgazantes con lipomembrana. El cristal de membrana de cal es un tipo de producto adelgazante que contiene romero, hinojo, cafeína, Uva negra, la esencia de cacao es el ingrediente principal y tiene alta permeabilidad. Cuando se aplica sobre la superficie de la piel, estimula el metabolismo de la grasa inerte en el cuerpo. Esta es una buena manera de adelgazar las piernas rápidamente.