¿Cómo adelgazar? ¡Quiero adelgazar!

1 No tomes sopa

2 No tomes ninguna bebida (incluida agua azucarada)

3 No comas ningún snack

3. Come más verduras y una cantidad adecuada de pollo, pescado y menos carne de res y cerdo.

4. Puedes comer hasta saciarte pero no debes comer hasta saciarte.

5. Haz ejercicio durante una hora y media todos los días. Puedes correr, caminar rápido, saltar la cuerda, etc.

El ejercicio se puede dividir en dos periodos: mediodía y noche (yo soy mediodía y noche )

6. El ejercicio al mediodía puede ser ejercicio aeróbico, es decir, correr. Puedes hacer media hora de entrenamiento muscular por la noche, abdominales o flexiones, etc.

7 Lo más importante es la perseverancia. Perdí 13 libras en dos meses sin ninguna molestia, sin hambre, sin problemas físicos. No es saludable

No te pongas a dieta porque mientras más hambre tengas, más es más difícil cumplirlo, y si tienes hambre, no tendrás energía para hacer ejercicio. Tienes que saber que no es que comas menos lo que significa que tu ingesta energética es pequeña, sino que depende de la cantidad. comida Una bolsa de papas fritas vale al menos 4 tazones de arroz. Pero si comes una bolsa de papas fritas en una noche, tendrás tanta hambre que te sentirás mareado. Pero si comes dos tazones de arroz, puede. ¡Apoyarte durante media hora de ejercicio!