A muchas personas les gusta escuchar música mientras duermen. ¿Por qué la música puede ayudar a algunas personas a conciliar el sueño más rápido?
Siempre he dicho que el ruido blanco es una buena ayuda para dormir. Después de probarlo, tiene sentido. Estos tres son todos sonidos puros de lluvia, que suelo utilizar cuando tengo insomnio. Al dormir en el dormitorio, ponerse los auriculares y reproducir esta lista de reproducción no solo puede aislar el sonido de los compañeros de cuarto, sino que también ayuda a calmar la mente y conciliar el sueño rápidamente.
De hecho, la música desvía los puntos de excitación del cerebro y reduce el nivel de excitación del cerebro. La música en sí tiene el efecto de reducir el estrés y promover el sueño. Las investigaciones han demostrado que la música, especialmente la música clásica, puede reducir la actividad nerviosa simpática, relajando así los músculos, reduciendo la presión arterial, reduciendo la ansiedad y disminuyendo los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria. Recordatorio de investigación: las personas insomnes pueden tener un efecto de ayuda para dormir escuchando la música de Bach durante 45 minutos antes de acostarse todos los días.
En segundo lugar, la música que ayuda a dormir no debe seguir tu apetito, de lo contrario, no es raro que te excites cada vez más cuanto más la escuchas. Escuchar música suave que induzca el sueño es la elección correcta. Además, al elegir música para dormir, trate de encontrar música pura. Las voces mixtas pueden causar interferencias fácilmente, porque a veces las personas recuperan su energía porque quieren escuchar la letra con claridad, por lo que el efecto de ayuda para dormir se reducirá considerablemente.
En general, los sonidos de los insectos, el agua corriente, las olas, la llovizna y los efectos sonoros de la naturaleza son los que más alivian el estrés. Los instrumentos musicales como el piano, el violín, el pez de madera, el dongxiao y el erhu son los mejores para ayudarte a dormir. Media hora antes de acostarse, escuche de 3 a 5 piezas musicales durante aproximadamente 15 a 25 minutos. Puede quedarse dormido tranquilamente después de escuchar la música o en medio de ella y bajar el sonido. mejores resultados.
Por eso, cuando tengas los nervios muy tensos, también puedes escuchar música para desviar tu atención. De hecho, no es solo música, siempre que haya sonido, también puedes escuchar la transmisión de algunos cursos. Los puntos de conocimiento complejos pueden adormecer fácilmente a la gente.