¿Cómo puedo mantener mi mente clara y racional y cómo puedo controlar mi corazón intelectualmente?
Un filósofo dijo una vez: "Las personas que no son buenas controlando sus emociones siempre perderán algo". Las buenas emociones pueden convertirse en la fuerza impulsora de su carrera y de su vida, mientras que las malas emociones tendrán un impacto negativo en su salud física. y la salud mental. Por lo tanto, es una política sabia sublimar las emociones a un nivel que sea beneficioso para el individuo y la sociedad. En momentos en que las emociones tienden a fluctuar violentamente, debes mantener la cabeza despejada y protegerte contra el estallido de emociones extremas. Las emociones humanas, como todos los demás procesos psicológicos, están reguladas y controladas por la corteza cerebral. Esto determina que las personas puedan controlar y regular conscientemente sus emociones, controlar las emociones de forma racional y ser dueñas de las emociones. Los siguientes aspectos pueden desempeñar un papel determinado.
Método de evasión
Cuando una persona cae en un dilema psicológico, lo primero y más sencillo que puede hacer es el método de evitación. Evitar y evitar estímulos externos que provoquen dificultades psicológicas. En las dificultades psicológicas, el cerebro humano suele formar un fuerte centro de excitación y evita estímulos externos relevantes, lo que puede hacer que este centro de excitación dé paso a un nuevo centro de excitación provocado por otros estímulos. Se ha trasladado el centro de la excitación y se ha liberado el dilema psicológico. "Si los oídos no escuchan, el corazón no se turba", esto es exactamente lo que se dice. Por ejemplo, si los asuntos triviales en el hogar lo "enojan" o lo "deprimen", vaya a trabajar; las personas con enfermedades terminales pueden desear ir al hospital a visitar a pacientes moribundos que se enfrentan al profundo problema de una relación amorosa desesperada; Gran sabiduría para Da Yong viene a escapar. Este es un método de auto-rescate psicológico eficaz y un método de evitación objetivo. Además, también se puede adoptar el método de evitación subjetiva, es decir, el mecanismo potencial del instinto humano se fortalece a través de la subjetividad y se hacen esfuerzos para olvidar o suprimir las experiencias desagradables. Para cambiar subjetivamente el centro de la excitación, el cambio de atención es el método más simple y fácil de evitación subjetiva. Cuando sienta dolor y depresión, concéntrese en hacer algo significativo y, naturalmente, evitará dificultades psicológicas.
Método de reflexión
No se puede escapar de ninguna realidad objetiva. A veces, si la misma realidad o situación se ve desde un ángulo, puede causar experiencias emocionales negativas y provocar dificultades psicológicas, pero cuando se ve desde otro ángulo, se pueden encontrar significados positivos, transformando así las emociones negativas en emociones positivas; Según la leyenda, una anciana tenía dos hijos: el mayor vendía paraguas y el segundo vendía sal. La anciana está preocupada por sus dos hijos casi todos los días. ¿Qué te preocupa? Cada vez que hace sol, la anciana dice: Es difícil vender paraguas en un día tan soleado. Entonces estaba preocupada por mi hijo mayor. Cada día nublado, la anciana murmura: ¿Cómo puedo secar la sal si llueve en este día nublado? Entonces se preocupa por su segundo hijo. La anciana sufría de preocupaciones que iban y venían, y día a día se ponía demacrada y finalmente enfermó. Los dos hijos no sabían qué hacer. Afortunadamente, un hombre sabio me dio un consejo: "En un día soleado, es fácil hacer sal, por lo que deberías alegrarte por tu segundo hijo; en un día nublado, es fácil vender paraguas, por lo que deberías alegrarte por tu segundo hijo". hijo mayor. ¡Si cambias tu perspectiva, no tendrás que preocuparte!" Como era de esperar, la anciana cambió. La tristeza es alegría, la mente está relajada y el cuerpo es fuerte. Parece que al examinar, pensar y evaluar una determinada situación de la realidad objetiva, aprender a cambiar la perspectiva y mirar el problema desde otro ángulo a menudo hará desaparecer el doloroso dilema psicológico.
Método del autoconfort
La fábula de Esopo dice que si un zorro no puede comer uvas, dice que las uvas son agrias; si sólo puede conseguir limones, dice que los limones son dulces, Entonces no me sentiré angustiado. La psicología toma prestado este término para explicar el fenómeno de los hechos con algunas razones de "racionalización" y convertir estímulos malignos en estímulos benignos para buscar el autoconfort psicológico, lo que se denomina psicología de "uvas agrias y limones dulces". Sí, las supuestas razones para masturbarse son simplemente "autojustificación", pero tienen el efecto de mantener el equilibrio psicológico y lograr la autoayuda psicológica. La evaluación de títulos profesionales en la unidad no la puede hacer cada persona. No vale la pena si no lo piensas. Si no obtienes la evaluación esta vez, habrá otra vez. Sigue siendo competente sin un título profesional. Si tienes logros reales, tu precio no se reducirá. ¿Por qué arriesgar tu vida por un nombre falso? Ya sea que tus amantes se separen o se casen con una persona tan desalmada e injusta, puedes tener mala suerte. Si te despides de ella temprano, ¿no evitarías problemas futuros? Si pierdes doscientos yuanes, trátalo como un desperdicio. El bono de fin de año no se ha pagado, sin mencionar "eliminar riqueza y evitar el desastre". ". ¿No es una gran bendición para toda la familia estar a salvo?
¿No es este un "método de victoria espiritual"? Exacto. El método de la victoria espiritual no debe subestimarse. Hay algunas cosas insatisfactorias por ahí. Si se puede cambiar, por supuesto debes trabajar duro para el bien. Si es una conclusión inevitable, debes consolarte y aceptarte. Y admito la realidad. Esto es mejor que estar abatido, soy tan miserable que no sé cuántas veces sería mejor.
Método del humor
El método del humor es una de las estrategias de autoayuda más útiles para aliviar las dificultades psicológicas. Se dice que el gran filósofo Sócrates tenía una esposa de muy mal carácter.
Un día, Sócrates estaba hablando con un invitado. De repente, su esposa entró corriendo, hizo un escándalo y vertió agua de la palangana sobre Sócrates. ¿Qué tan vergonzosa es la situación? Esto es insoportable para cualquier hombre con un poco de sangre, pero Sócrates sonrió y dijo: "Sabía que después del trueno llovería mucho. Después de explicar su vergüenza, mi esposa no pudo evitarlo". riendo tampoco. En medio de un discurso del primer ministro británico Wilson, alguien entre el público gritó: "¡Mierda! ¡Basura!". Se trataba claramente de una acusación contra el contenido de su discurso. Pero Wilson, un político capaz, sonrió y fingió estar confundido: "¿Mierda? ¡Basura! ¿Salud pública? Señores, voy a hablar de este tema social ahora mismo, así no solo no se metió en problemas". pero se ganó un aplauso.
La risa es un desinfectante mental, y el humor es una escalera para salir de las dificultades psicológicas. Cuando hay contratiempos en la carrera y en la vida, cuando hay un punto muerto en la comunicación, el comportamiento humorístico y el lenguaje humorístico a menudo pueden convertir las dificultades y vergüenzas en situaciones relajadas y naturales, relajando así la tensión mental, relajando la atmósfera, liberando emociones y aliviando la ansiedad. Sal del problema.
Método discreto
La gente seguirá elevando sus expectativas de vida por instinto. Naturalmente, esto tiene un significado positivo: es un motor psicológico para el progreso personal y social. Sin embargo, "las cosas deben revertirse al extremo" y tratar la vida con expectativas irrealmente altas puede ser la raíz psicológica de algunas personas que pasan su precioso tiempo todos los días en un dilema psicológico deprimido y resentido y no pueden disfrutar de la alegría y la felicidad de la vida durante todo el día. sus vidas. Cuanto mayores son las expectativas, mayor es el conflicto psicológico emocional. Ésta es una conclusión de la psicología social.
Cuando se trata de pensar en "funcionarios", cuando se trata de "dinero" y cuando se trata de deseos "materiales", baja tus expectativas; lo mismo debería aplicarse a tu carrera; Aunque la gente siempre ha elogiado "apuntar alto", pero ¿qué es la sociedad sin todos los seres vivos? Aunque siempre se ha apreciado "un soldado que no quiere ser general no es un buen soldado", pero sin pequeños soldados que formen un ejército. Ejército, ¿cómo podemos ser generales? Sólo hay un sol en el cielo, sólo hay un monte Everest en la tierra. Aunque las estrellas no son tan deslumbrantes como el sol, todavía brillan intensamente; aunque las montañas no son tan altas como el Monte Everest, todavía son vigorosas y elevadas. "Sin la fragancia de las flores y la altura de los árboles, soy sólo una hierba que nadie conoce..." Con el reino de la hierba, nos despedimos de las dificultades psicológicas.
Método de Catarsis
Debido a la influencia de la cultura social, las personas parecen darle más reconocimiento a la represión de sus emociones. Y hay más negatividad al desahogar las emociones. De hecho, esto va en contra de la ciencia psicológica. La psicología cree que cuando una persona está frustrada, utiliza su fuerza de voluntad para reprimir sus emociones y se comporta como si estuviera hablando y riendo con normalidad. Aunque este enfoque puede reducir la ansiedad, sólo puede aliviar la tensión superficial, pero no puede suprimir la agitación emocional interna. No sólo no puede resolver el problema, sino que también caerá en un dilema psicológico más profundo y causará un mayor daño físico y mental. Si se reprime la ira, es como una bomba de tiempo, siempre en peligro de destruirse a uno mismo o a los demás; si se reprime el dolor y no se desahoga con lágrimas, no sólo se pondrá en peligro la salud física y mental, sino que incluso se podrá conducir a la muerte. Así como sólo una fuerte lluvia puede refrescar el aire en un verano bochornoso y despejar el cielo, sólo desahogando la presión psicológica en una situación difícil podemos obtener un cielo psicológico despejado.
Basada en los efectos sociales, la catarsis puede ser razonable o irrazonable. Las personas que son buenas en el autorrescate psicológico siempre eligen formas razonables de desahogar su dolor interior: primero, desahogar racional y racionalmente. Por ejemplo, puedes contar tus agravios y dolores a tus familiares y amigos más cercanos, o puedes hablar contigo mismo y recurrir a las palabras para dejar salir la amargura de tu corazón. La segunda es una catarsis emocional razonable. Se dice que cierto presidente americano tenía en su despacho un arenero lleno de arena fina para desahogar su ira cuando fuera necesario. Esta es realmente una decisión inteligente. También podríamos seguir este método, llorar fuerte, gritar fuerte y dejar que nuestra ira estalle en las ocasiones apropiadas. Esto es lo que hacen los sabios y los fuertes. Porque ésta es la mejor estrategia de autorrescate para situaciones inmediatas de malestar psicológico extremo.
Ley de Compensación
“Nadie es perfecto”. Una persona inevitablemente tendrá algunos defectos en la vida o en la psicología, que afectarán la realización de un determinado objetivo. Las personas adoptarán varios métodos para compensar este defecto con el fin de reducir y eliminar la angustia psicológica. Esto se llama compensación en psicología. Un tipo de compensación consiste en sustituir el objetivo fallido por otro objetivo. Por ejemplo, el famoso director de orquesta japonés Seiji Ozawa se especializó originalmente en piano. Se angustió mucho cuando se rompió la mano y afectó la sensibilidad de sus dedos. Más tarde, no dudó en pasarse a la dirección de orquesta y se hizo famoso de un plumazo, saliéndose así de su dilema psicológico. Otro tipo de compensación es confiar en nuevos esfuerzos con la esperanza de que una determinada debilidad pueda remediarse y convertirse en una fuerte para lograr el objetivo original.
El político griego Deisesiges padecía una mala pronunciación y un leve tartamudeo que le impedía hablar. Se propuso practicar su elocuencia, se puso piedras en la boca para practicar el habla y gritó fuerte frente al mar. Al final, su desventaja lingüística se solucionó y se convirtió en un orador famoso, y su tensión y ansiedad internas fueron naturalmente eliminadas.
Ante algunas de tus propias debilidades o carencias, si simplemente suspiras y te sientes impotente, sólo saborearás amargura. La contramedida activa es encontrar otra manera de salir realmente del dilema psicológico. “Lo que pierdes es lo que ganas”, es la mejor interpretación de este camino hacia el autorrescate.
Método de la sublimación
El gigante literario Goethe sufrió el dolor del amor roto cuando era joven e intentó suicidarse varias veces. Pero finalmente utilizó sus sentimientos destrozados como material, se inspiró en las cenizas del amor quemado y escribió el famoso libro que conmocionó al mundo: "Los dolores del joven Werther". Es cierto que "una bendición disfrazada es una bendición disfrazada".
Las dificultades y los reveses definitivamente no son por lo que la gente ora, porque traen depresión psicológica y ansiedad a las personas. Aquellos que son buenos en el autorrescate psicológico pueden sublimar esta emoción en una especie de fuerza, llevándola en una dirección que sea beneficiosa para ellos mismos, para los demás y para la sociedad. Cuando obtienen la satisfacción del éxito, también eliminan la depresión y la ansiedad psicológicas. y lograr resultados positivos. Los antiguos reyes Wen Wang, Zhong Ni, Qu Yuan, Zuo Qiu, Sun Tzu, Bu Wei, Han Fei, Sima Qian, etc. son elogiados por todas las generaciones porque se salvaron mediante la sublimación en dilemas psicológicos catastróficos y crearon una imagen de hombres fuertes. . Cuando las personas enfrentan reveses, es inútil contener la respiración y sentirse deprimidas, o estar deprimidas y desesperadas. Es aún peor involucrarse en un comportamiento de represalia antisocial. Se trata de castigarte a ti mismo por los errores de los demás. La actitud correcta es: convertir los reveses y fracasos en motivación, superar las dificultades psicológicas y convertirse en una persona fuerte en la vida.
“Busca tu propia liberación, nunca pidas ayuda a los demás.” Estas fueron las últimas palabras de Sakyamuni cuando falleció. No tenemos que ser budistas y no tenemos que rechazar la mano amiga de los demás. Pero cuando nos aquejan dificultades psicológicas, primero debemos aprender a salvarnos a nosotros mismos.